Mennyi az ideális fogyás havonta
Akkor alaposan gondold át, mielőtt belevágsz egy újabb csodadiétába!
- Mennyit szabad fogyni egy hónap alatt? | Well&fit
- Heti fél kiló az egészséges fogyás Edd magad karcsúra!
- Számold ki, milyen gyorsan fogyhatsz le?
- Mennyi az ideális fogyás hetente? « Fogyás Coachinggal
- И все разговоры, что нам предоставят свободу, просто предлог: она _захотела_ уйти с .
- Там есть ванны, постели и непрерывно течет вода, - торопливо добавила - И свежая пища.
A közösségi média hírcsatornáiból csak úgy áradnak a testsúlycsökkentéssel foglalkozó cégek ígéretes ajánlatai. Nagyjából mindegyik ugyanarról szól: ha az ő módszerüket választod, akár 5, 10 vagy 15 kilótól is megszabadulhatsz egy hónap alatt.
Van olyan esemény az ember lányának az életében, amikor hajlamos bedőlni az ilyen csábításoknak, például ha közeledik az esküvő, a nyaralás, vagy az első nap egy új munkahelyen, ahol köztudott, hogy a külsőnk alapján is megítélnek bennünket. A kérdés az, hogy ha működnének is ezek a villám-módszerek — feltehetően nem, hiszen akkor nem lenne népbetegség az elhízás — vajon mennyire egészséges ennyit fogyni 30 nap alatt?
Érdemes egy kis kalkulációt végezni, hiszen most minden a számokról szól.
Sokaknak éppen egy nagy családi esemény, vakáció vagy karácsony előtt jut eszükbe nem sokkal, hogy formába szeretnék rázni magukat, így próbálnak minél többet kihozni a rendelkezésükre álló időből. A fogyásban azonban nem rövid idő alatt születnek a jó eredmények. Ha a test változásairól van szó, egy hónap nagyon rövid idő. Noha diétázás közben egy örökkévalóságnak tűnhet, mégis fontos, hogy reális elvárásaid legyenek magaddal szemben. Elmondjuk, mire számíts, és miként érdemes belevágni.
Ha kicsit szigorúbb, de ésszerű étrendet és edzéstervet követünk, akkor egy gyors számítással kg-tól szabadulhatunk meg. Fél kg testzsír-veszteség kalóriának felel meg. Ha egy kg-ot szeretnél fogyni hetente, akkor a napi táplálékbevitelt kalória alá kell csökkentened.
Heti fél kiló az egészséges fogyás - Napidoktor
Ha egy kicsit többet eszel, az edzés számának vagy intenzitásának növelésével is ugyanezt az eredményt érheted el, hiszen a testmozgás során kalóriát égetsz. Ha úgy döntesz, hogy belevágsz, és egészségesen szeretnél lefogyni, érdemes vezetned egy élelmiszernaplót, ami fejben tartja helyetted, hogy aznap miből mennyit ettél, és ez összesen hány kalóriát jelent.
Írhatod egyszerűen egy füzetbe is, de már szuper alkalmazások is léteznek, így akár az okostelefonod is társad lehet a küldetésedben.
Minden egyes falatot naplózni, amit a szádba veszel, nagyon unalmasnak tűnhet, de ez az egyik legjobban bevált módja a fogyásnak, hogy el tudd kerülni az esztelen nassolást és a stresszes időkben való túlevést.
Bár eleinte ijesztően kevésnek tűnhet a napi kalória, de ha belegondolunk, hogy mennyi kenyeret, édességet, csokit vagy sütit eszünk, könnyen belátható, hogy néhány kisebb változtatással, az adagok csökkentésével könnyen elérhető ez a szám. Ráadásul ne feledkezzünk meg a testmozgással eltüntetett kalóriákról sem, így néha még egy-egy kocka étcsoki is beleférhet az étrendünkbe.
- Mennyi az egészséges gyors fogyás mértéke?
- Mit várhatsz el a testedtől?
- Egyre többet lehet hallani a gyors fogyás negatív következményeiről, de mikortól számít a fogyás gyorsnak?
- Mit várhatsz el a testedtől? Avagy mennyi is az egészséges fogyás hetente?
- Mennyi az egészséges gyors fogyás mértéke, mely könnyű, biztonságos és végleges?
- Mi az ideális fogyás havonta.
Ha hetente alkalommal elmegyünk az edzőterembe, vagy nyáron még jobb, ha a szabadban sportolunk, akár napi egy teljes étkezésnek megfelelő kalóriaszámtól is meg tudunk szabadulni. Lássuk, étrend helyettesítő kalóriát lehet elégetni a különböző mozgásformákkal!
Fogyás gyorsan és sikeresen - Fogyókúra tippek
Ne dőlj be a diétáknak, amelyek havi kg-os súlyveszteséget ígérnek, mert mennyi az ideális fogyás havonta nem működnek! Ha pedig valamilyen csoda folytán mégis, az biztosan nem egészséges, és az eredmény sem lesz hosszútávú, pedig biztosan ezt szeretnéd elérni.
Fotó: Profimedia — Red Dot.
