Fogyj fehérjével

November Fogyás csíkok legtutibb fehérjeforrások, amelyektől fogyhatsz Bánkuti Gabi fitneszvilágbajnok, edző állította össze a fehérjékről ezt a szuper listát. Semmi beszerezhetetlen alapanyag nincs benne, és még segíthetnek is a karcsúsodásban.

Bánkuti Gabriella Ajánlom Testünk nagy része, főleg az izmaink olyan fehérjékből aminosavakból épülnek fel, amit a szervezetünk saját maga nem képes előállítani. Mivel a szervezetünk nem képes a fehérjék raktározására, ezért napi szinten ennek megfelelően kell a szervezetünkbe jó minőségű fehérjét juttatni.

Persze ezzel csak fenntartom a jelenlegi állapotot, legalábbis próbálom, mert ezen kívül sok tényező meghatározza a fehérjék beépülését, hasznosulását, például a stressz.

Amennyiben szeretném, hogy több izomzatom legyen, ennél többet kellene ennem, és ezen fogyj fehérjével biztosítanom is kell a beépülést. Ezzel a tápanyagtáblázattal megnézhetjük, melyik élelmiszerfajta mennyi fehérjét tartalmaz.

A zsíros húsokat sertéshúsok, hízott baromfi, faggyús marha, birka, kolbászfélék lehetőség szerint kerüljük.