Kettlebell swing fogyás
Kettlebell — a hatékony zsírégető edzés?
A Kettlebell edzés kiváló módja az izomépítésnek és zsírégetésnek, éppen ezért kezd olyan népszerűvé válni a fitnesz világában. Mégsem beszélhetünk újdonságról, hiszen testépítők és fitnesz guruk már évszázadok óta alkalmazzák.
Mi is valójában a Kettlebell? A Kettlebell vagy más néven Girya Oroszországból származik, eredetileg súly mérésére használták.
Kb swing zsírégetés. Kíméletlen zsírégetés és maximális izomépítés kettlebell köredzéssel!
Ma már a Kettlebell súlyokat különböző méretben kaphatjuk meg, nők általában kg-os, míg a férfiak kg-os súlyokkal kezdik meg az edzést. Az Egyesült Államokban közel év elteltével vált csak ismertebbé.
Enter the Kettlebell - Pavel Tsatsouline
Mik a Kettlebell edzés előnyei? A súlyzózással szemben a Kettlebell gyakorlatok során az izmok nem merevednek el és nem válnak kötötté.
A gyakorlatok gyorsak, dinamikusak, heti étrend fogyáshoz szív és tüdő kapacitását is jelentősen igénybe veszik. A módszer különlegessége abban van, hogy egyszerre aerob és ugyanakkor anaerob mozgáselemek kombinációját tartalmazza. Ennek következtében a fizikai állóképesség úgy javul jelentősen, hogy közben az izomzat nem épül le, hanem éppen ellenkezőleg, nagyon jó minőségű, szálkás izomzat fejleszthető általa.
Első ránézésre úgy kettlebell swing fogyás, mintha a Kettlebell erősen megterhelné a gerincet és az ízületeket, azonban a megfelelő technika alkalmazásával ennek éppen ellenkezője igaz. Fontos azonban a helyes gyakorlatvégzés, ezért kezdetben mindenképpen javasolt, hogy szakember felügyelje az edzést.
A gyakorlatok nem megfelelő alkalmazása ugyanis sokkal többet árt, mint használ. A Kettlebell kisebb súlyok használatával kiválóan alkalmas pl.
Kb swing zsírégetés
Éppen ezért nők is előszeretettel alkalmazzák. A Kettlebell rendszer több száz gyakorlat különböző kombinációit tartalmazza.
Az edzések általában rövidek fél-egy órade igen intenzívek. Az intenzitás növelése fokozatosan történik, ezért alacsony állóképességgel rendelkezők is elkezdhetik.
Két gyakorlat, amivel gyorsan fogyhatsz
Az eredmények meglehetősen gyorsan, már hónap elteltével jelentkeznek. Kiknek ajánlott a Kettlebell edzés? Tetszett a cikkünk?
Ajánlja ismerőseinek!
