Kettlebell swing fogyás


Kettlebell — a hatékony zsírégető edzés?

kettlebell swing fogyás

A Kettlebell edzés kiváló módja az izomépítésnek és zsírégetésnek, éppen ezért kezd olyan népszerűvé válni a fitnesz világában. Mégsem beszélhetünk újdonságról, hiszen testépítők és fitnesz guruk már évszázadok óta alkalmazzák.

kettlebell swing fogyás

Mi is valójában a Kettlebell? A Kettlebell vagy más néven Girya Oroszországból származik, eredetileg súly mérésére használták.

Kb swing zsírégetés. Kíméletlen zsírégetés és maximális izomépítés kettlebell köredzéssel!

Ma már a Kettlebell súlyokat különböző méretben kaphatjuk meg, nők általában kg-os, míg a férfiak kg-os súlyokkal kezdik meg az edzést. Az Egyesült Államokban közel év elteltével vált csak ismertebbé.

Enter the Kettlebell - Pavel Tsatsouline

Mik a Kettlebell edzés előnyei? A súlyzózással szemben a Kettlebell gyakorlatok során az izmok nem merevednek el és nem válnak kötötté.

kettlebell swing fogyás

A gyakorlatok gyorsak, dinamikusak, heti étrend fogyáshoz szív és tüdő kapacitását is jelentősen igénybe veszik. A módszer különlegessége abban van, hogy egyszerre aerob és ugyanakkor anaerob mozgáselemek kombinációját tartalmazza. Ennek következtében a fizikai állóképesség úgy javul jelentősen, hogy közben az izomzat nem épül le, hanem éppen ellenkezőleg, nagyon jó minőségű, szálkás izomzat fejleszthető általa.

kettlebell swing fogyás

Első ránézésre úgy kettlebell swing fogyás, mintha a Kettlebell erősen megterhelné a gerincet és az ízületeket, azonban a megfelelő technika alkalmazásával ennek éppen ellenkezője igaz. Fontos azonban a helyes gyakorlatvégzés, ezért kezdetben mindenképpen javasolt, hogy szakember felügyelje az edzést.

A gyakorlatok nem megfelelő alkalmazása ugyanis sokkal többet árt, mint használ. A Kettlebell kisebb súlyok használatával kiválóan alkalmas pl.

Kb swing zsírégetés

Éppen ezért nők is előszeretettel alkalmazzák. A Kettlebell rendszer több száz gyakorlat különböző kombinációit tartalmazza.

kettlebell swing fogyás

Az edzések általában rövidek fél-egy órade igen intenzívek. Az intenzitás növelése fokozatosan történik, ezért alacsony állóképességgel rendelkezők is elkezdhetik.

Két gyakorlat, amivel gyorsan fogyhatsz

Az eredmények meglehetősen gyorsan, már hónap elteltével jelentkeznek. Kiknek ajánlott a Kettlebell edzés? Tetszett a cikkünk?

kettlebell swing fogyás

Ajánlja ismerőseinek!