Gyors egyszerű fogyás


Írta: Böcz Piró Minden titkát fedezd fel a Planck diétának, ami egy magas proteintartalmú étrend, és ami lehetővé teszi, hogy akár 9 kilót fogyj két hét alatt. Alávetni magunkat egy diétának nem egyszerű, elhagyni a régi, gyakran kevésbé egészséges szokásokat nem könnyű, főleg ha az ember nem otthon étkezik, mert egyetemista, vagy dolgozik.

Hogyan lendülj formába 2 hét alatt?

Ha komolyabb étrendbeli változtatást szeretnél, akkor kérd dietetikus vagy orvos segítségét, de ha csak 2000 kalória étrend kiló fogyást szeretnél elérni, és csak pár nap formába hozó diétára lenne szükséged, akkor a Planck diéta segíthet neked. Ez az étrend lehetővé teszi, hogy akár 9 kg-ot is fogyj 14 nap alatt, de ez nagyban függ a körülményektől is, ne várd, hogy ilyen sokat fogysz, inkább legyen az a cél, hogy könnyedebbnek érezd magad, és hogy formába lendülj.

Nagyon jó ebben a diétában, hogy nem kell sokáig várni arra, hogy megszabadulj a néhány felesleges kilótól.

gyors egyszerű fogyás drasztikus fogyási módszerek

Ez egy kéthetes étrend, de a napi kalóriabevitel egy kicsit alacsonyabb annál, mint amit alapesetben el kellene fogyasztani, ezért nem szabad a 14 napnál tovább tartani, mert súlyos egészségügyi következményei is lehetnek.

Fontos, hogy az anyagcsere gyorsítása érdekében végezz rendszeres testmozgást: napi 30 perc már jótékony hatású lehet. Főleg kardio jellegű mozgásokban gondolkodj, amelyeket közepes intenzitáson végzel.

A gyors és könnyű fogyást ígérő divatdiétákról

Egész nap igyekezz mozgásban maradni, sétálj, lift helyett használd a lépcsőt, munka közben gyakran állj fel és mozgasd át magad. A keményebb kardioedzéseket és a súlyzós edzéseket ebben az időszakban ne végezd, mert a tested a diéta miatt nem jut optimális mennyiségű kalóriához, amelyek segítenének az edzésben.

gyors egyszerű fogyás 2 hónap alatt 10 kg fogyás

A Planck diéta korlátozó étrend, azaz bizonyos tápanyagokhoz nem fogsz hozzájutni belőle — épp ezért végezhető csak 14 napig!

Mintaétrend Hétfő Reggelire egy csésze üres kávét igyál, amit egy kis fahéjjal ízesíthetsz.

Ebédre 2 keményre főtt tojást és 2 csésze főtt spenótot fogyaszthatsz, csak néhány csepp citrommal és egy teáskanál olívaolajjal. Vacsorára egy grillezett steaket egyél, másfél csésze tetszőleges salátával.

Mintaétrend

Kedd Reggelire a cukor nélküli kávét két szelet teljes kiőrlésű kenyérrel fogyaszd. Ebédre egy steaket vagy grillezett csirkemellet ehetsz egy adag salátával és tetszőleges gyümölccsel. Vacsorára tetszőleges mennyiségű főtt sonkát ehetsz, de gyors egyszerű fogyás nem. Szerda Reggelire két teljes kiőrlésű kekszet fogyaszthatsz egy csésze cukormentes kávéval.

gyors egyszerű fogyás keto diéta ára

Ebédre két főtt tojást lehet enni salátával és paradicsommal, vagy paradicsomszósszal. Vacsorára egyél salátát tetszőleges zöldséggel és főtt sonkával.

Csütörtök Ezen a napon reggelire két szelet teljes kiőrlésű kenyeret ehetsz egy csésze üres kávéval.

gyors egyszerű fogyás fogyás koplalás nélkül

Az ebéd főtt tojás, nyers sárgarépával és 50 gramm svájci sajttal. Vacsorára válassz egy tetszőleges gyümölcsöt alacsony zsírtartalmú joghurttal.

Péntek Ma a reggeli egy csésze cukormentes kávé és egy gyümölcs lesz.

  1. Állati zsír alapú diéta
  2. 5 kiló mínusz 3 nap alatt! Szuper szigorú, épp ezért nagyon eredményes katona diéta - Blikk Rúzs
  3. Tarol a neten a legújabb diéta: eszméletlen hatékony és gyors fogyás - Ripost
  4. 4 tipp gyors fogyáshoz a strandszezonra
  5. Planck diéta: gyors fogyás két hét alatt | Well&fit
  6. Fogyókúra olcsón
  7. Smoothie fogyókúra
  8. Étvágycsökkentő gyógyszer receptre

Ebédre, párolt halat fogyassz paradicsommal. A vacsora két főtt tojás, főtt sárgarépával.

Ma van Annamária napja!

Szombat Reggeli egy csésze kávé két szelet teljes kiőrlésű kenyérrel. Ebédre grillezett csirke, vacsorára pedig két főtt tojás főtt sárgarépával. Vasárnap Reggelire egy bögre tea citromlével, cukor nélkül. Ebédre grillezett steak és gyümölcs fogyasztható.

Vacsorára egy tetszőleges ételt ehetsz, de ne legyen óriási mennyiség.

gyors egyszerű fogyás legjobb fogyókúra tippek

A második héten ugyanez az étrend, de egy hét után abba is hagyhatod. Két hét után a diétát ne folytasd!

gyors egyszerű fogyás regenor rendelés

Módosított Planck diéta A módosított Planck egy kicsit könnyebb táplálkozási programot ír elő, de kevés a változtatás benne az eredetihez képest. Még a módosított változatban is a korlátozó, alacsony kalóriatartalmú rendszer tiltja az olaj akár hidegen sajtolt olaj használatát, az alkoholtartalmú italok fogyasztását, továbbá a szénsavas italokat, és semmilyen cukor nem engedélyezett. A módosított gyors egyszerű fogyás szintén magas fehérjetartalmú étrend, amely nagyon kevés további élelmiszert tartalmaz.

Fotó: RF.