Cukormentes lisztmentes diéta. Top receptek


A Sugar Busters diéta - amit magyarul cukormegvonó módszernek fordíthatnánk - segítségével kiiktathatod étrendedből a hízásért és számos egészségügyi probléma kialakulásáért felelős cukrokat.

cukormentes lisztmentes diéta hatékony étvágycsökkentő tabletta

A cukor és a keményítő - mely kémiai szempontból sok egymásba fonódó szőlőcukor lánca - kizárásával jelentősen felgyorsíthatod a fogyókúrát. Ha nem bízol benne, olvasd el Vogel Zoltánnal készült interjúnkataki kezdetben csak a cukorról és a fehér lisztről mondott le - így fogyott sport nélkül 35 kilót.

Miért veszélyes a túlzott cukorfogyasztás?

cukormentes lisztmentes diéta testkontroll diéta mintaétrend

A túlzásba vitt cukorfogyasztás fokozott inzulintermelésre ösztönzi a hasnyálmirigy Langerhans-szigeteit, és hosszú távon azok kimerüléséhez vezet - ilyenkor alakul ki a 2-es típusú cukorbetegség. A mozgással fel nem használt, feleslegesen bevitt cukrot pedig a szervezet zsír formájában raktározza el.

Ez a folyamat negatív hatással van a koleszterinszintre is, ráadásul hosszú távon a rák kialakulását is elősegíti.

Korábbi cikkünkből megtudhatodhogyan segíti a cukor a rákos sejtek növekedését. Figyelj a glikémiás indexre! Iktasd ki a cukorban keményítőben gazdag ételeket!

cukormentes lisztmentes diéta leghatásosabb diéta

A cukormegvonó módszer nem csak a cukorban gazdag csokoládékat, süteményeket, egyéb édességeket és az alkoholt zárja ki az étrendből. Az olyan keményítőben gazdag, magas glikémiás indexű táplálékok is tabunak számítanak, mint a burgonya vagy a kukorica.

cukormentes lisztmentes diéta zöld kávé tabletta ár

Természetesen mindemellett le kell mondanod a túlságosan feldolgozott, félkész élelmiszerekről is. Ezeket edd, ha fogyni akarsz!

cukormentes lisztmentes diéta fogyni 20 kg-t

Minél alacsonyabb egy étel glikémiás indexe, annál kevesebb glükózt juttat a szervezetbe, annál kevésbé emeli meg a vércukorszintet, fogyasztása annál előnyösebb a diéta szempontjából.

Szemben velük, a kevés rostot tartalmazó, cukormentes lisztmentes diéta glikémiás indexű ételek hirtelen emelik meg a vércukorszintet, ám az cukormentes lisztmentes diéta gyorsan vissza is zuhan. A vércukorszint ingadozása hirtelen rád törő éhséget, hosszú távon pedig hízást eredményez.

cukormentes lisztmentes diéta 1200 kalóriás étrend

Sok rostot! A rosttartalom és a glikémiás index szorosan összefüggnek egymással. Minél magasabb egy étel rosttartalma, annál alacsonyabb a glikémiás indexe, annál több időbe telik a szervezet számára a lebontása, annál hosszabb ideig tartó jóllakottságot biztosít. Így a friss zöldségek, a - nem túlságosan magas cukortartalmú - gyümölcsök, a teljes kiőrlésű pékáruk, tésztafélék fogyasztása ajánlott, ha fogyni szeretnél.

Június