20 kiló fogyás. Megcsinálta! 20 kilót fogyott 12 hét alatt - Blikk Rúzs
- Mínusz 20 kilót fogyott – Fogyókúrás sikersztori | Well&fit
- - 20 kg 6 hónap alatt! Legyen mesés alakod a nyárra! | cserkotrade.hu
Ez a hír terjed Várkonyi Andrea és Mészáros Lőrinc esküvőjéről: Jennifer Lopez lesz a meglepi Az egyetemen kosárlabdáztam, és csúcsformában voltam. A súlyom 66 kiló körül volt. A diploma után férjhez mentem, megszületett az első kislányom.
A terhességem alatt egészségesen táplálkoztam, jártam kismama tornára is. A szülés után 75 kiló voltam — az a plusz 10 kiló később sem ment le, de nem is erőltettem. Sokkal fontosabb volt, hogy jó édesanya legyek, mint az, hogy lefogyjak.
- Fogyás 20 kiló - Így kell 20 kilót fogyni szenvedés nélkül!
- Így kell 20 kilót fogyni szenvedés nélkül!
Aztán újra terhes lettem, és persze jöttek a plusz kilók. Akkoriban nem mindig volt kedvem otthon főzőcskézni, rászoktam a gyorséttermi ételekre.
A súlyom és az egészséges táplálkozás egy cseppet sem érdekelt. Amikor a második gyerekem megszületett, elkezdtem zumba órákra járni, hogyan fogyjak a hasamról kifejezetten élveztem.
Így kell 20 kilót fogyni szenvedés nélkül!
A súlyom lassan változott, de a második kislányom első születésnapján a mérleg így is 85 kilót mutatott. Akkor jöttem rá, ez így nem mehet tovább, le kell adnom a plusz kilókat. Gyors eredményt szerettem volna. Amikor megláttam az edzőterem hirdetőfalán egy 12 hetes fogyókúra versenyt, eldöntöttem, benevezek, és megnyerem.
Kaptam egy személyi edzőt, aki összeállított nekem egy személyre szóló étrendet és edzéstervet.
Mínusz 20 kilót fogyott – Fogyókúrás sikersztori
Jó volt, hogy volt mihez tartanom magam. Amikor elkezdtem az edzéseket, 20 felülést is alig tudtam megcsinálni. Szerencsére az edzőm buzdított és 20 kiló fogyás bennem a lelket.
- Megcsinálta! 20 kilót fogyott 12 hét alatt - Blikk Rúzs
- Fogyókúrás képek
- „Hétköznapi" siker: kg/4 hónap | Nosalty
- Ismered a problémát, amikor szülés után rajtad marad sok-sok fölösleges kiló, amitől aztán nehezen, vagy épp egyáltalán nem tudsz megszabadulni?
- Így kell 20 kilót fogyni szenvedés nélkül!
- Nyakunkon a második hullám?
- Néha kampányszerűen elkezdte a sportolást, de a változtatásra való törekvése mindig tiszavirág életű volt.
A hét hat napján 1, órát edzettem: voltam magas intenzitású intervall tréningen, súlyzós edzéseket végeztem, bicikliztem, Pilates órákra jártam. És persze edzettem a személyi edzőmmel is.
„Hétköznapi" siker: -20 kg/4 hónap
Az étrendemet is teljesen átalakítottuk. Este hat után már nem ehettem semmit, a cukros és magas szénhidrát tartalmú ételeknek búcsút mondtam.
Amennyire csak lehetett, kerülnöm kellett a tartósítószert tartalmazó ételeket, az étrendemben főleg teljes kiőrlésű gabona és sovány hús szerepelt.
Bevallom, nem volt könnyű. Kerestem néhány szuper receptet a neten. Az első nap megpróbáltam karfiolos pizzát sütni — órákig tartott, mire megcsináltam, és amikor beleharaptam, elsírtam magam, annyira szörnyű volt az íze.
Megcsinálta! 20 kilót fogyott 12 hét alatt
Ez után úgy döntöttem, visszamegyek az fogyis pogacsa. Brokkolit pároltam, kókuszzsírral sütöttem a húst, zöldsalátát ettem joghurtos dresszinggel. Ahogy telt az idő, az ízlelőbimbóim hozzászoktak a zöldségek ízéhez.
Ma már imádom az egészséges ételeket. Az első hét végre 2 kilót fogytam.
A fogyiversenyt megnyertem. Azt eszem, amit szeretek, de mértékkel.
Fogyás 20 kiló
Újra eszem 20 kiló fogyás és cukrot is. Naponta kétszer egészséges ételt eszem, és egyszer egészségtelent, mondjuk pizzát. Új célt tűztem magam elé: le szeretném futni a félmaratont 21 km.
Így van miért edzeni, és odafigyelni az étkezésre. Már nem félek attól, hogy felszedek néhány kilót, mert tudom, képes vagyok lefogyni. Gyakran ráállok a mérlegre, hogy lássam, benne vagyok-e a céltartományban. Ha 62 kiló körül vagyok, kicsit többet engedek meg magamnak, de ha 66 kilót mutat a mérleg, jobban odafigyelek arra, mit eszem.