Avokádó diéta. Ebből a körből te sem maradhatsz ki!


Tihanyi László A zsírokról eleve avokádó diéta lehet általánosságban beszélni, hiszen a szó sok eltérő tulajdonságú táplálékra utal az állati eredetű telített zsíroktól kezdve egészen a növényi alapú többszörösen telítetlen zsírokig.

Avokádó kalória – Lehet fogyni avokádóval?

Az utóbbi évek kutatásai azt mutatják, hogy a finomított szénhidrátoknak sokkal nagyobb szerepük van az elhízás kialakulásában, mint a legtöbb zsírnak.

Az avokádó egy kiváló lúgosító gyümölcs, mely rengeteg értékes tápanyagot tartalmaz.

A magas zsírtartalom bizonyos előnyt is jelent, hiszen ómega 3 zsírsavat tartalmaz, ami jótékonyan hat a szívre és az érrendszerre, valamint az idegrendszerre. A telítetlen zsírsavak mellett nagy mennyiségben található benne B- C- E- és A-vitamin, az ásványi anyagok közül pedig magas a kálium- foszfor- vas- nátrium- és kalciumtartalma. A jól megválasztott avokádó kincset ér Gyakran tapasztalhatjuk, amikor avokádót szeretnénk vásárolni, hogy vannak egészen kemény és teljesen puha darabok is.

A be nem vitt zsírok helyett szénhidrátokat fogyasztottak, de a szervezetünk a szénhidrátokból könnyedén képes zsírokat szintetizálni. Bizonyos zsírok kifejezetten elősegítik a teltségérzet kialakulását és fontos szerepük van az egészséges fogyásban. Avokádó, kalóriák, egyszeresen telítetlen zsírok Az avokádó kalóriatartalma nem alacsony, g avokádó kb.

avokádó diéta

Az egyszeresen telítetlen zsírok sokkal kevésbé raktározódnak fogyás kalória a szervezetben zsírszövetek formájában, mint a telített zsírok. Ilyen kiváló zsírok még az olíva olajban találhatók nagyobb mennyiségben.

Ez a 6 étel tényleg egészséges — de nem fogyókúrás! Magas a fehérjetartalma, kiváló B- és E-vitamin-forrás, sok kálium, kalcium és magnézium van benne.

Emellett az avokádóban található olajsav csökkenti a vér LDL-koleszterin szintjét, párhuzamosan pedig növeli a HDL-koleszterin szintet. Az egyszeresen telítetlen zsírok segítik a zsíroldékony vitaminok felszívódását az elfogyasztott ételekből.

avokádó diéta

Éhségérzet és elhízás Az avokádó amellett, hogy az értékes tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok különleges tárházát nyújtja, segít csökkenteni éhségérzetünket. Sokan egyébként összetévesztik az éhségérzetet és a szomjúságérzetet, ezért érdemes minden étkezés előtt egy pohár vizet elfogyasztani, főleg mielőtt egészségtelen rágcsálnivalók után néznénk. Az éhségérzet utalhat arra is, hogy szervezetünk bizonyos tápanyagokat igényel, ezért ha rendszeresen fogyasztunk olyan ételeket, melyek a tápanyagok széles skáláját tartalmazzák, kevésbé leszünk éhesek.

A Közép-Amerikában honos avokádó - Persea americana - örökzöld, legfeljebb méter magasra megnövő fa, melynek termését már időszámításunk előtt is fogyasztották.

Az avokádó jellegzetes íze, egészséges zsírjai, alacsony szénhidráttartalma, magas fehérje és avokádó diéta egészséges teltségérzetet biztosít elfogyasztása után. Összehasonlítva a magas szénhidráttartalmú ételekkel kenyér, rizs, tészta, stb.

avokádó diéta

Az inzulin az a hormon, mely a felesleges cukrot eltávolítja vérünkből bejuttatja a sejtekbeamit aztán eltárol az izmokban, májban, illetve még gyakrabban a zsírsejtekben derék, csípő, has körül. És ha mindez még nem lenne elég, ez az elraktározási folyamat gyakran alacsony vércukorszint kialakulásához vezet, ami megnöveli a szénhidrátok iránti sóvárgásunkat, s ezzel egy ördögi kör alakul ki, aminek az eredménye a túlsúly és az elhízás kialakulása.

A magas szénhidráttartalmú táplálékok fogyasztásának egyetlen helyes időpontja a nehéz fizikai munka utáni időszak, amikor szénhidrát raktáraink kiürülnek. Ha az avokádót alacsony szénhidráttartalmú összetevőkkel párosítjuk, olyan egészséges ételeket tudunk készíteni, melyek nem elősegítik, hanem gátolják a túlsúly kialakulását. Tetszett a cikkünk? Ajánlja ismerőseinek!

  1. Tomán tudástár Avokádó Az utóbbi évtizedekben Magyarországon is népszerűvé vált az avokádó — sokan azonban még mindig idegenkednek tőle, nem merik megkóstolni.
  2. Avokádó - Toman Diet Milyen a jó avokádó és hogyan használjuk fel?
  3. Pinterest Főszerkesztőnk saját bőrén tesztelte a dolgot!
  4. Арчи начал с того, что объяснил, в чем собственно заключается матрикуляция.
  5. Hizlal-e az avokádó? | Egészséges fogyás | cserkotrade.hu