Fogyókúra 90 kg felett


Száz kiló felett – tippek a fogyáshoz

Elképesztően sármos és sportos! Szandi megmutatta a vejét, és ez még nem minden A családomban mindenki túlsúlyos volt — meséli Jennifer Downard. Édesanyám, édesapám, mindenki. A bátyámmal gyerekként azt és annyit ehettünk, amennyit csak akartunk, semmire nem mondtak nemet. Mire gimnáziumba mentem, kg voltam.

12 kg fogyás fogyás beindulása

A főiskolát kg-san kezdtem. Sose éreztem, hogy fogynom kéne, magabiztos voltam. A hogyan fogyjunk hasról gyorsan után egy olyan srác lett a párom, aki szintén túlsúlyos — még többet híztam, mert imádtunk együtt enni.

Elhatároztuk, hogy örökbe fogadunk egy gyereket.

Hogyan fogytam 70 kg-ot egy év alatt - Kosztolányi Tibor története

Amikor a papírokat beadtuk, kg voltam. Amikor rájöttem, hogy nemsokára fogyókúra 90 kg felett leszek, arra is rájöttem, hogy fizikailag képtelen leszek lépést tartani a gyermekemmel.

100 kg felett áll meg a mérleg mutatója? - tippek a sikeres életmódváltáshoz

Ekkor határoztam el, lefogyok. Egészen addig nem zavart a súlyom, magabiztos voltam. Elkezdtem számolni a kalóriákat egy telefonos applikáció segítségével. Először még nem változtattam meg az étkezési szokásaimat, csak látni szerettem volna, mennyit eszem.

Megdöbbentem, amikor tudatosult bennem, napi kalóriányi ételt eszem meg.

sirtfood diétát étrend összeállítás

Első lépésként leszoktam a napi 2 liter szénsavas üdítő elfogyasztásáról. Nagyon nehéz volt.

Fogyni 90kg

Eleinte ízesített ásványvizeket ittam, mert egyszerűen képtelen voltam sima vizet inni. Ma már természetes ásványvizet iszom. Elkezdtem főzni, mert egészen addig gyorsételeken éltem.

fogyas 1 het alatt hogyan lehet hasból fogyni gyorsan

Recepteket keresgéltem a neten, új dolgokat próbáltam ki. Elkezdtem gyümölcsöket, zöldségeket enni — addig jóformán semmi ilyesmit nem ettem.

Így diétázzon kiló felett – Étrend+tanácsok | Diéta és Fitnesz

Rájöttem, hogy ízlik a kelbimbó. Kekszek és pattogatott kukorica helyett szőlőt ropogtattam. De ha a napi kalóriamennyiségbe belefért, továbbra is ettem fagyit, és más apró nyalánkságot. Megtanultam, ha nem vagyok egy kicsit megengedő, beleőrülök.

Így diétázzon 100 kiló felett – Étrend+tanácsok

Idővel az efféle desszertekre sem vágytam már, beérem egy joghurttal. Nem sokkal az étkezésem megváltoztatása után elkezdtem otthon zumbázni. Először csak heti kétszer tíz percig ment, de ahogy teltek a hetek, egyre tovább bírtam. Később beiktattam a tempós sétát és a taposógépet is.

kiló felett fogyni - Diet Maker

Másfél év után már egy órát tudok zumbázni, és imádok futni. Ma reggel 89 kg-ot mutatott a mérleg, a végső célom 70 kg.

napi 1 kg fogyás heti étrend fogyáshoz

Lehet, hogy borzasztóan hangzik, de azt tervezem, hogy életem végéig számolni fogom a kalóriákat. Igaz, ma már nagyjából tisztában vagyok azzal, melyik étel hány kalóriát tartalmaz, de jó tudni, hogy aznap a megengedett határ fölött voltam, vagy esetleg alatta.

zsirégető tea regenor étrend mit nem szabad enni

Ma már büszkén megyek sétálni a férjemmel, és nem aggódom amiatt, vajon mit gondolnak rólunk. Addig mindig benne volt a fejemben, hogy biztos azt kérdezi magában mindenki, mit keres ez a vékony férfi egy ilyen debella mellett. Ha nem fogytam volna le, egész biztos nem tudnák lépést tartani a fiammal.