A legjobb fogyokura, A 8 legjobb diétás módszer hatékony fogyáshoz


További cikkeink a témában

Írta: Márkus Adrienn Ha tartós sikereket szeretnél elérni, akkor hangzatos diéták helyett vesd bele magad az életmódváltásba. Valódi és tartós sikereket ugyanis csak így érhetsz el — nem véletlenül ez a legjobb fogyókúra!

Stern Ágnes Számtalan diéta létezik, ami csodás fogyást ígér. Ám ezek közül sok van, ami valójában nem hatékony, vagy csak rövidtávú megoldáshoz vezet. A hatékony, hosszútávú fogyás kulcsa néhány összetevő elhagyása és a szervezet számára nélkülözhetetlen tápanyagok megfelelő bevitele.

Mi a különbség a diéta és az életmódváltás között? Lisztérzékeny diéta előbbi csak ideig-óráig, utóbbi egy életen át tartható. Míg előbbi hosszú távon egészen biztosan nem tesz hozzá az egészségedhez, utóbbit — ha jól csinálod — nagyon is meghálálja a szervezeted.

És míg előbbit nagy szenvedések és lemondások kísérik, utóbbira egyik sem jellemző. A döntés a te kezedben van. Ha az életmódváltás mellett teszed le a voksodat, érdemes néhány dologra különösen odafigyelned, hogy minden simán menjen.

Ha fogyni szeretnél, akkor kezdésképpen el kell gondolkodnod étrendeden.

Kezdd kicsiben Nem kell rögtön fejest ugrani a stevia-k és sportcunamik tengerébe, elég ha fokozatosan változtatod meg a rossz szokásaidat. Az életmódváltás elég tág fogalom, amibe a sporton és egészséges táplálkozáson kívül beletartoznak a szabadidős és kreatív tevékenységek, utazások, kikapcsolódás.

Ha első lépésként azzal kezded, hogy több időt töltesz a családoddal, és azt a három megállót, amit mindez idáig reggelente buszozva tettél meg, inkább legyalogolod, már jó irányba indultál el.

„Csak a felét edd meg!”-módszer

Legyél következetes Ha elértél egy bizonyos szintet, például hetente kétszer-háromszor mozogsz, ne add alább. Egy idő után a legjobb fogyokura szokássá alakítja át az agyad ezeket a tevékenységeket, és már saját magad fogod igényelni az egészséges élet a legjobb fogyokura.

  • St36 fogyókúrás
  • Több mint 10 kiló plusz van rajtad? Ez a 2 legjobb fogyókúra - Fogyókúra | Femina
  • Legjobb fogyási módszerek
  • Hogy lehet nagyon gyorsan lefogyni
  • Ez a legjobb fogyókúra! | Well&fit

Addig pedig ki kell tartanod, következetesnek kell lenned. Csinálj nagytakarítást … és dobálj ki minden egészségtelen és hizlaló ételt az otthonodból.

ir diéta alapjai etrend betartasa

A csábítás így is nagy lesz, ha vendégségbe mész vagy ha farkaséhesen egy illatozó pékség keresztezi az utadat, de legalább otthon nem fogod tömni magadba az édességeket és a kenyérféléket. Találd meg az arany középutat Ha túl szigorú vagy magadhoz, az könnyen fordítva sülhet el. Fontos, hogy ne vonj meg magadtól ízeket, csupán helyettesítsd egészséges alternatívákkal.

  1. Diétamustra: melyik a legjobb fogyókúra?
  2. Yazio fogyás
  3. Az elmúlt években egyre többféle diétával találkozhattál, melyek azonban sokszor vagy nem egészségesek, vagy a fogyókúra befejezése után a leadott kilók könnyen visszakúsznak.
  4. Blikk Rúzs Véget ért a DASH diéta nyolc éve tartó egyeduralma: a dietetikusok legjobb diétájának a mediterrán étrendet választották.

Az édesség nem bűn, ha nem tartalmaz fehér lisztet és cukrot. Edzeni sem kell minden nap, heti három-négy alkalom bőven elegendő.

1. Időszakos koplalás

Hasznos, ha a mindennapokban is meglátod azt, ami előrébb visz ezen az úton: lift helyett lépcsőzz, BKV helyett sétálj, frusztráltságodat, feszültségedet pedig ne káros szenvedélyekben, hanem például sportban vezesd le. Ne legyél túl szigorú magadhoz A következetesség nagyon fontos, de nem egyenlő a szigorral.

regenor ára extrém étvágycsökkentő tabletta

Ne tegyél például olyan kijelentéseket és elhatározásokat, hogy soha többé nem eszel csokit vagy fagyit, mert akkor tudat alatt folyamatosan ezekre fogsz vágyni. Heti egyszer engedj meg magadnak büntinapot is, amikor megteszel olyan dolgokat is, ami semmiképpen sem illeszthető bele az egészséges életmódba. Ha néha-néha engedsz a csábításnakmég nem jelenti azt, hogy feladod az elveidet. Fotó: RF.

ugrókötél fogyás sikeres diéta alapjai