Havi 6 kg fogyás.
Ha nem csupán az étrendeden akarsz változtatni, hanem a fogyás és a feszes idomok reményében készen állsz némi testedzésre is, akkor a trainer-diétát érdemes kipróbálnod.
A nyaralás előtt még belevághatsz, ha nem vagy megelégedve azzal a képpel, amit a tükör mutat. Így működik a trainer-diéta! A trainer-diéta étrendje friss gyümölcsöket, zöldséget és az izmok növekedéséhez elengedhetetlen fehérjét tartalmaz.
A diéta során az emésztésserkentő rostok, valamint a zsírégető vitaminok is szerepet kapnak, de az összetett szénhidrátokra is szükség van, hiszen szervezeted ezekből tud a legkönnyebben energiát nyerni. Ha a mintaétrendet és az edzéstervet is követed, egy hónap alatt akár hat kiló feleslegtől is megszabadulhatsz.
A sportnak köszönhetően pedig attól sem kell tartanod, hogy bőröd petyhüdtté válik. Mindehhez nincs szükség kimerítő edzésekre, inkább az a fontos, hogy a saját tempódban haladj: elegendő, ha csak kellemesen elfáradsz.
- Fogyas fuzo
- Mennyi az egészséges gyors fogyás mértéke?
- Mi gátolja a fogyást
- Sokaknak éppen egy nagy családi esemény, vakáció vagy karácsony előtt jut eszükbe nem sokkal, hogy formába szeretnék rázni magukat, így próbálnak minél többet kihozni a rendelkezésükre álló időből.
- 6 kiló mínusz 1 hónap alatt: látványos fogyás a trainer-diétával - Fogyókúra | Femina
- Diéta kezdőknek
- Fogyáshoz gyógyszer
Mozgás reggel-délben-este Érdemes a napot egy nyújtó, hasizom-erősítő gyakorlattal kezdeni. Feküdj hanyatt, húzd fel a térdeidet úgy, hogy a talpak a földön maradjanak.
Az egyik lábadat nyújts a levegőbe úgy, hogy 90 fokot zárjon be a törzseddel. Végezz ebben a testhelyzetben tíz felülést - közben próbáld megérinteni levegőbe nyújtott lábujjaidat.
- Biocom nyári fogyi csomag
- Arra viszont jó, hogy beindítsa a tartós fogyáshoz vezető életmódváltást.
Ezután végezd el a gyakorlatot a másik oldalon is. Ebéd után egy órával - amikor elmúlt a jóllakottság okozta álmosság, de már fáradsz az aznapi munkától - végezz néhány egyszerű jógagyakorlatot.
A székeden ülve kulcsold össze a kezedet a tarkódon, majd egyenes törzzsel - fejtetővel felfelé nyújtózva - fordulj először jobbra, majd balra. Tartsd ki a pozíciót mindkét oldalon körülbelül öt másodpercig, és ismételd mindkét oldalon tízszer.
A gyakorlatok felfrissítik az elgémberedett hátizmokat, ha pedig zsibbad a lábad, végezz néhány guggolást is. Az esti mozgás lesz a leghangsúlyosabb, ezzel vezetheted le havi 6 kg fogyás napközben felgyülemlett feszültséget, miközben a zsírégetést is fokozhatod.
A legegyszerűbb, ha egy fél-egy órás kocogást iktatsz be a nap végére, de kerékpározhatsz, úszhatsz vagy aerobikozhatsz is - a lényeg, hogy elfáradj kicsit.
