Volumetrics diéta étrend


fogyókúra férfiaknak étrend

Rengeteg diétás étrend alapelve, hogy nagymértékben lecsökkenti az elfogyasztható élelmiszerek mennyiségét, sőt, jó néhány az étkezések gyakoriságát is korlátozza.

Ha ezen tényezők miatt még egyetlen fogyókúrát sem sikerült végigcsinálnod, a Volumetrics-diétát neked találták ki.

60 feletti fogyás

Ha követed a diétát, anélkül érezheted magad jóllakottnak, hogy zsíros, hizlaló ételekkel tömted volna meg a hasad. Teli gyomor hizlaló ételek nélkül A Volumetrics-módszer lényege, hogy a zsíros, szénhidrátdús ételek helyett a gyümölcsökre, nagy térfogattal bíró zöldségekre, salátákra és a rántás, illetve habarás nélkül készült ételekre építi fel étrendedet.

Ennek oka elsősorban az, hogy ezek az élelmiszerek nagy térfogatuknak köszönhetően ugyanolyan teltségérzetet okoznak, mint a zsíros, volumetrics diéta étrend ételek, azzal a különbséggel, hogy ezek fogyasztásával nem növekedni fog súlyod, hanem csökkenni.

green coffee biocom vélemények

Mit szabad, és mit nem? A módszer alapelve szerint a diéta ideje alatt nélkülöznöd kell étrendedből a magas kalória- és zsírtartalmú ételeket, a desszerteket, édességeket és természetesen a kalóriában nem szegény alkoholféléket is.

40 feletti diéta

Szinte töménytelen mennyiségben fogyaszthatsz azonban zöldségeket, kiemeltképp sóskát, spenótot, salátaféléket, például, fejes- lollo- és jégsalátát, káposztaféléket, karfiolt, brokkolit, spárgát, szárzellert.

Természetesen a zöldségekhez hasonlóan a kalóriaszegényebb gyümölcsök, így az alma, a citrusfélék, a narancs, a grépfrút és a bogyósok bevitele is megengedett. A Volumetrics-módszer mindemellett fokozott figyelmet fordít a folyadékbevitelre is, így az egyedi étrend mellett célszerű naponta legalább két, két és fél liter vizet elfogyasztanod.

zöld smoothie fogyás

A módszernek köszönhetően az ígéretek szerint rövid időn belül megszabadulhatsz felesleged nagy részétől, a diéta segítségével ugyanis garantált a heti egy kiló súlyvesztés.

Tovább növelheted azonban a leadott kilók számát némi testmozgással, amit a Volumetrics-módszer kidolgozója, Dr. Barbara Rolls is javasol mindegy egyes diétázónak.