Egyszerű betartható diéta, További cikkeink a témában


Bátran fogyassz cukrot!

regenor ha megáll a fogyás

A fehérlisztből készült termékek tiltólistán, ahogyan a cukrok is, esténként pedig ahelyett, hogy jóízűen lakomáznánk a barátokkal, répát majszolva küzdünk a futópadon. Sok az olyan felesleges önsanyargatás, mely a legújabb kutatások szerint egyáltalán nem szükséges a fogyáshoz. A Wellness Cafe tippjei segítségével néhány egyszerű változtatással és odafigyeléssel is tartós eredményt érhetünk […] 1.

A Wellness Cafe tippjei segítségével néhány egyszerű változtatással és odafigyeléssel is tartós eredményt érhetünk el.

Az első ilyen kis apró trükk a testsúly megőrzésére a helyes cukorfogyasztás. A legtöbb fogyókúrázó ugyanis szinte kényszeresen igyekszik kiiktatni a cukrokat az étrendből, különböző édesítőkkel, cukorpótlókkal helyettesítve azt. Mindezt abban a meggyőződésben, hogy így könnyebben tűnnek el róla a felesleges kilók.

A fogyókúrának sajnos nincsen titka. Nem a drága vagy csodatévőnek tartott hatású alapanyagok határozzák meg azt, hogy sikerül-e súlyt vesztened, hanem a bevitt és a felhasznált energia aránya. Egy felnőtt nő kalóriaigénye a mozgás mennyiségétől, a súlytól és az életkortól függően általában körül alakul, így jó tempójú, tartható, egyenletes fogyást biztosít, ha napi kalóriát viszel be. Diéta kalóriával A kalóriát korlátozó étrend lényege nem az egyes makrotápanyagok - például szénhidrátok - kiiktatása, hanem a bevitt kalóriamennyiség csökkentése kiegyensúlyozott étrend mellett.

Azonban ez téves elképzelés. Az édesítőszerekben ugyanis a glükóz és a fruktóz könnyű gyors diéta eleve különválasztva található meg, így könnyebben felszívódik. A cukor esetében ezzel szemben a szervezetre marad a két alkotóelem szétbontása, ezáltal hosszabb ideig tart a feldolgozása is.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Indítsd proteinnel a napot! A nagy reggeli rohanásban sokszor épp a reggelizésre nem egyszerű betartható diéta idő, holott nem véletlenül számít a nap legfontosabb étkezésének.

Sok minden múlik azon, hogy hogyan kezdjük a napot. Minél jobban ellátjuk ugyanis szervezetünket kora reggel, annál egyszerű betartható diéta a valószínűsége, hogy napközben falási rohamok törjenek ránk. Nem mindegy azonban az se, hogy miből áll a reggelink.

  • Fogyókúra blog
  • A normális emberek diétája ilyen egyszerű - Feszülős

A fogyni vágyók számára a legideálisabb proteinben gazdagon kezdeni a napot. A protein ugyanis tartósabb jóllakottságérzetet biztosít, egy kutatás szerint például a rántottát reggeliző kísérleti csoport a nap folyamán kalóriával kevesebbet fogyasztott, mint a proteinben szegény ételeket reggelizők. Nem csak a tojásnak van azonban ilyen hosszan jóllakottságot biztosító hatása, de a tonhal, a csirke és más sovány húsok is pozitívan befolyásolják a táplálkozási szokásokat.

Tarol a neten a legújabb diéta: eszméletlen hatékony és gyors fogyás

Nassolj rendszeresen! Valószínűleg mindenki számára ismerős a helyzet, amikor hihetetlen erőfeszítések árán, szinte hősként kibírva a napot nassolás nélkül, este gátlástalanul veti rá magát a hűtő tartalmára. Az étkezések fegyelmezett és tudatosan felépített időbeosztásával azonban megelőzhetjük az evési rohamokat.

fehérjeporral fogyni

Minél több a rutin és minél szabályosabbak az időközök két étkezés között, annál könnyebben kontrollálhatjuk a kilókat is. A legideálisabb, ha mindig tartunk magunknál egy-egy zacskó aszalt gyümölcsöt vagy mogyorót a túlzott éhség megelőzésére. Fogyókúra gyógynövényekkel fontos a megfelelő mennyiségű folyadék — lehetőleg ásványvíz vagy ízesítés nélküli tea — fogyasztása, melyek segítenek elnyomni az agy éhségérzetét.

3 órás keksz diéta: munka mellett is könnyen betartható

Alakítsd át a környezetedet! Jóllakottságérzetünket és elégedettségünket is növeli például az üres tányér látványa. Ehhez azonban nem feltétlenül kell a tányér teljes tartalmát elpusztítanunk, egy apró trükkel becsaphatjuk az agyunkat: együnk kisebb tányérból, ahogyan teszi ezt a Sonoma-diéta jegyében például Jennifer Aniston.

De környezetünk egyéb más apró változtatásával is segíthetünk magunknak a fogyásban.

5 könnyen betartható diétatipp

Csokoládé helyett például gyümölccsel töltsük fel a nappaliban való nassolásra szánt tálkát, és az evés idejére száműzzük látóterünkből a tévét, hogy megelőzzük a szinte észrevétlen nassolást. Élvezzük az ételeket! Szinte már túl szépen hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, de igaz.

Aki időt ad magának az evésre és minden pillanatát kiélvezi, könnyebben szabadul meg a kilóktól, hiszen hamarabb éri el a jóllakottságérzetet.

Még pozitívabb a hatás, ha szeretteink körében étkezünk. Hasonlóan fontos figyelni az ételek minőségére — fogyasszunk friss, megbízható forrásból származó, szezonális ételeket.

fogyókúra 3 hetes

Így nem csak egészségesebben étkezünk, de a tudatos válogatás elégedetté is tesz minket. Menjünk tehát gyakran a biopiacra, kóstolgassunk bátran, akár néhány barátnőnk társaságában, hiszen a legjobb diéta az, ha jól érezzük magunkat. Fotó: Profimedia — Red Dot.