Fogyókúra diéta nélkül, 1. Nincs több „kevés az időm” kifogás!


Lehet, hogy nem is gondolnád, de néhány apró fortéllyal, konyhai praktikával is lényeges mértékben csökkentheted a bevitt kalóriák mennyiségét, így egy fogyókúra diéta nélkül odafigyeléssel hamar megszabadulhatsz felesleges kilóidtól is.

Fogyj fogyókúra nélkül!

Ha beveted a következő módszereket, folyamatosan csökkentheted súlyodat, és az egészséges táplálkozás felé is hatalmas lépéseket teszel, méghozzá anélkül, hogy szigorú diétába kellene kezdened.

Így spórolj a zsírral!

Ha végig követed az általunk ajánlott utat, garantáltan lefogysz! És csak hat lépést kell betartanod.

A zsírt lehetetlen kihagyni étrendedből, ám arra létezik egy-két praktika, hogy a lehető legkevesebbet vidd be belőle szervezetedbe. A levesek esetében a zsiradékot kétféle módon távolíthatod el, vagy úgy, hogy a még meleg húsleves tetejéről papírszalvéta segítségével felitatod, vagy, ha már kihűlt, kanállal szedd le a felszínen kialakult, fehér zsírréteget.

A mártások esetében a sűrítő anyagokkal tudsz ügyeskedni, rántás helyett zöldségpürét vagy kukorica- illetve burgonyakeményítőt használj. A húsokat és halakat is zsírszegénnyé tudod varázsolni, méghozzá úgy, hogy megtisztítod azokat a zsíros részektől - a baromfiról és a halakról a bőrt is távolítsd el, így nem csábít majd a ropogós kérgecske.

személyre szabott étrend házhozszállítás

Használj megfelelő sütőeszközöket! A tőke- és szárnyashúst, a halat és a zöldséget ne süsd fritőzben, használj inkább teflonserpenyőt, melyben már pár csepp forró olajon megpirítva is elkészítheted az ételt, hogy minél kevesebb zsírt szívjon magába. A frissen elkészült darabokat mártsd egy másodpercre forró vízbe, vagy itasd le papírszalvétával. Használj teflonbevonatú edényt, acélfenekű lábost, kuktát, illetve mikrohullámú és légkeveréses sütőt.

Fogyj 10 kg-ot diéta nélkül

Amikor kettlebell fogyás, szaftos pecsenyét szeretnél készíteni, ne zsiradékkal locsolgasd a sertés- a marha- vagy a baromfihúst, hanem például borral, sörrel, citrom- vagy paradicsomlével. Fűszerezd meg az életed!

1200 kalóriás diéta 5 napos étrenddel

Mindig ügyelj arra, hogy főzéskor minél kevesebb, étkezéskor pedig semennyi sót ne használj. A savanyúságokat, az olajbogyót, a marinírozott szardellát rendkívül sok sóval tartósítják, ezért ezeket kerüld. Az ételek ízesítéséhez próbáld ki a citromlevet, a frissen őrölt feketeborsot, a fokhagymát, és kísérletezz a különböző fűszerekkel, zöldfűszerekkel.

keto étrend minta

Ez utóbbiak - tejmentes étrend felnőtteknek, metélőhagyma, bazsalikom, zsálya, rozmaring - karakteres zamatot adnak sózás nélkül is, emellett segítik emésztésed működését is. Házilag készült kedvencek Sokat tehetsz az egészséges és zsírmentes táplálkozásért, ha alapvető élelmiszereidet megfelelő alapanyagokból te magad készíted el. Ilyen lehet többek között kedvenc müzlid, amit házilag zabpehelyből, búzakorpából, sovány tejtermékből és gyümölcsökből készíts el.

Így fogyj diéta és mozgás nélkül: vékony alak szigorú edzésterv és fogyókúra nélkül

A kész müzlik cukrot, illetve sok zsírt tartalmazhatnak. Ha igazán egészségesen akarsz táplálkozni, amellett, hogy kerülöd a finomított élelmiszereket, a legjobb, ha kenyeredet is magad sütöd meg, így amellett, hogy bio vagy teljes kiőrlésű lisztet használhatsz hozzá, anélkül kombinálhatod növényi magvakkal és egyéb finomságokkal, hogy a speciális ételért különösebben sokat kellene fizetned. Karcsúsító praktikák sütéshez-főzéshez Fontos, hogy sütés közben ne szurkáld a húst, mert elveszíti értékes nedveit, és száraz lesz.

Csak a végén ellenőrizd, hogy elkészült-e, mégpedig úgy, hogy szúrj bele egy kést vagy egy villát, és, ha tiszta lé szivárog belőle, akkor már át is sült. Ugyanerre a célra húshőmérőt is használhatsz, persze csak akkor, ha tartasz otthon.

Fontos az egészséges táplálkozás szempontjából, fogyókúra diéta nélkül az élelmiszerek hőkezelése csak a szükséges ideig tartson.

olcsó diéta étrend nőknek

Amennyiben túlsütöd, vagy sokáig főzöd, a hús kiszárad, a zöldségek íze megváltozik, állaguk összeesik. Ha csak mód van rá, a zöldséget ne főzd, használj inkább párolóedényt. Ha friss zöldfűszereket is használsz, akkor azokat csak a főzés végén add az ételhez, különben ízük és tápanyagaik a hő hatására elvesznek.

Szükséges a kardió edzés a fogyáshoz? - Kardió vagy súlyzós edzés?

Nem csak vegáknak Egyél sok hüvelyest, zöldséget, friss gyümölcsöt, hántolatlan gabonaterméket - rizst, tésztákat, kenyeret, müzlit - burgonyát és salátákat - ezeket bátran fogyaszthatod, hiszen alig vagy semmi zsírt nem tartalmaznak. Fontos kiemelni, hogy nem kell mindig friss zöldséget vásárolnod, nyugodtan használhatsz fagyasztott zöldségeket is, a fagyasztás ugyanis konzerválja a vitaminokat.

forever 9 napos diéta vélemény