Fogyás 30 felett

Arról már minden bizonnyal hallottál, hogy a tested fogyás 30 felett húszas éveidben eléri a teljes biológiai felnőttkort.

Mivel a fejlődéshez, növekedéshez már nem kellenek kalóriák, ekkor a szervezet igénye lecsökken. A folyamat azonban itt nem áll meg.

Élni tudni kell

A legtöbben nem a huszadik évük környékén, hanem kicsit később, harminc-negyven felett kezdenek egyre több felesleget felhalmozni. A tendenciát általában azzal magyarázzák, hogy az anyagcsere a kor előrehaladtával fokozatosan lassul. Ez azonban nem egészen így van.

Hízás harminc felett? Az anyagcsere passzív lassulása alatt a legtöbben az alapanyagcsere fokozatos változását értik, ez azonban csak minimális szerepet játszik.

Fitneszedző válaszol / Fogyás 30-on túl

A legtöbb hízás a középkorúak körében fogyás 30 felett inkább azzal magyarázható, hogy egyre kevesebbet mozognak, ami a fenntartott izomtömegre is hatással van. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy valaki ilyenkor hagyja abba a rendszeres sportolást, sokkal inkább szól az apró döntésekről.

Egyre gyakrabban vagy fáradt, és ülsz le a buszon, inkább autóval mész bevásárolni, holott eddig bicikliztél?

A sok kicsi összeadódik. A felhalmozódó felesleg okainak alapos megértéséhez szükséges, hogy az anyagcsere fogalma alá tartozó részleteket is megismerd egy kicsit. Az alapanyagcseréhez szükséges kalóriák azt az energiamennyiséget jelölik, mely ahhoz kell, hogy a szervezeted passzívan - mozdulatlanul fekve - a légzés, bélmozgás, szívdobogás, gondolkodás funkcióit működtetve fenn tudja magát tartani.

• Fogyókúra 35 felett - Ezek a leghatékonyabb módszerek! | BENU Gyógyszertárak
• Kávé segít a fogyásban
• Fogyás 30 felett: kihívás vagy kínszenvedés?
• Legjobb fogyás tippek
• Legjobb diéták
• 16/8 diéta vélemény

A fogyásban betöltött jelentőségéről itt olvashatsz. Az alapanyagcserét azonban csupa olyan tényező befolyásolja, mint a nem vagy a testmagasság, melyek megváltoztatása nem igazán lehetséges.

Ma van Annamária napja!

Amikor azonban az anyagcsere pörgetéséről olvasol, akkor nem is erről leggyorsabb fogyási módszer szó, hanem a következő három összetevőről. Ezt szerény mértékben stimulálhatod azzal, hogy milyen ételeket, italokat válogatsz.

A mozgáshoz kalóriák kellenek. Minél többet és intenzívebben vagy aktív, annál több bevitt energiára lesz szükséged.

EXTRA AJÁNLÓ

A harmadik faktor a mozgás után bekövetkező utóégető hatás. Amikor az izmokat terhelés éri, akkor mikrorepedések keletkeznek rajtuk, melyeket a test a pihenés ideje alatt gyógyít be. Ez az erősítő edzések után a legintenzívebb, és akár egy-két napon keresztül is eltarthat.

Ebből jól látszik, hogy mennyire fontos a sovány izomtömeg megőrzése, mely a kalóriaégetés két területét is érinti.