Fogyókúra zabbal


Október Zabkásakirálynő: Csak 15 kilót akart fogyni, most több tízezren követik Gökler Krisztina neve nem biztos, hogy sokat mond, de ha azt mondom, Zabkásakirálynő vagy Oatmealqueen, már biztosan többen kapják fel a fejüket.

A fiatal debreceni lányt ma már több ezren követik a közösségi médiában. Pedig 15 kg felesleggel indult el az úton, ma pedig egy bikinifitnesz-versenyen áll színpadra.

A fogyókúra, egy olyan szóösszetétel, amitől garantáltan összerezzen mindenki, hiszen mégis ki szeretné hónapokon keresztül szigorú szabályokhoz igazítani az étkezését, miközben végig csak egy csokira vágyik? A másik oldalról viszont, ki ne szeretne fitt és karcsú lenni?

Az ő története sikerről, tudatosságról és akaraterőről szól. Ajánlom Mikor kezdtél el tudatosan élni és mi volt vele a célod? Nem voltam nagyon kövér, de nem éreztem jól magam a bőrömben.

Január elsején tettem fogadalmat, akkor iratkoztam be egy női edzőterembe. Mert önbizalom-hiánnyal küszködtem, féltem, fogyókúra zabbal fognak rólam gondolni mások. Könnyebb volt csak nők között lenni. Elég drasztikusan váltottam, elkezdtem heti 6 alkalommal járni az edzőterembe, ennek pedig csak úgy volt értelme, ha az étkezésemre is odafigyelek. Amikor az osztálytársaim észrevették, hogy kezdek változni, fogyok, formálódok, akkor jött meg az önbizalmam.

Sikerült fél év alatt 15 kilót leadnom.

fogyókúra zabbal vizes fogyókúra

A családom megértette, hogy szeretnék lefogynimert látták, hogy élvezem, szeretem csinálni az edzéseket, így nem aggódtak. Krisztina a nagy fogyás előtt és után De hogyan került rád 15 kiló plusz?

A családom alapvetően helyesen táplálkozik, én azonban rengeteget nassoltam.

Írta: Váczy Anikó Te is azok közé tartozol, akinek a csirkemell mellett a zabkása a kedvenc reform étele? Legszívesebben minden reggel ezt ennéd? Nincs is jobb, mint egy kiadós zabkásával indítani a napot, amely tele van fehérjével, rosttal és vassal, és amellett, hogy gondoskodik az egész napos lendületről, védi a szív- és érrendszer egészségét is.

Amikor a suliból hazamentem, leültem tanulni, és szerettem közben chipset vagy valamilyen csokit nasizni. Volt egy pár éves vegetáriánus korszakom is, de ez nem azt jelentette, hogy sok különféle zöldséget ettem, hanem krumplit, kukoricát, tésztát, kenyeret, rántott karfiolt és sajtot.

Zab kalória – Lehet fogyni zabbal?

Főleg ennek köszönhettem a súlyfelesleget. Honnan tudtad, hogy mi a jó, ami még nem radikális? Próbáltam az interneten körbejárni a dolgokat, ahol persze sok hülyeséget is olvastam, de több forrásból utánanéztem fogyókúra zabbal témának, és végül összeállt a kép.

Elsőre én is belefutottam abba, hogy kalóriát ettem egy nap, de ez nem a legjobb fogyókúra tabletta sokáig. Fontosnak tartottam a változatosságot, az alapanyagok egészségesebbre cserélését. Inkább csak vékony voltam, keveset ettem, éhezett a szervezetem, nem tudtam rendesen izmot építeni.

Az Instagram- és a Facebook-oldal hogyan indult? A fogyás után indítottam az Instagram-fiókomat.

Zabkásakirálynő: Csak 15 kilót akart fogyni, most több tízezren követik

Amikor változtattam az étrendemen, sok ilyen oldalt követtem, kipróbáltam recepteket, lefényképezgettem őket. Eleinte csak a magam szórakoztatására csináltam, aztán jöttek hozzászólások, egyre jobban belejöttem. Az motivált, hogy változatosságra törekedtem, minél szebb ételeket szerettem volna készíteni.

Amikor bekerültem egy neves külföldi oldal összeállításába, apukám beküldte a történetemet több magazinba, így végül a magyar közönség is megismerte az Instagram-oldalamat.

Ezután jött a Facebook-oldal, a blogfelület és YouTube-csatorna. De emellett egyetemre jártam, dolgozom, van családom, és van párkapcsolatom, egy hétköznapi ember vagyok, ez talán motiváció arra, hogy ezt más is meg tudja csinálni.

  • Level diéta hoxa
  • Legjobb fogyókúrák
  • Balzsamecet fogyókúra
  • Has fogyás gép
  • 6 ok, amiért az egészséges zabkásád hizlal | Well&fit
  • Из пассажирского люка пандус вел к переходу, он в свою очередь уводил к транспортному Николь расхохоталась.
  • Fogyás titka

Aztán lefutottál két félmaratont… Igen. Nekem mindig kell valami cél: az első időszakban a fogyás volt a célom, aztán a félmaratonra való felkészülés.

Tényleg a zabkása a legjobb reggeli? Október Zabkásakirálynő: Csak 15 kilót akart fogyni, most több tízezren követik Gökler Krisztina neve nem biztos, hogy sokat mond, de ha azt mondom, Zabkásakirálynő vagy Oatmealqueen, már biztosan többen kapják fel a fejüket.

A Wellness magazinban találtam egy edzéstervet, ennek a segítségével nagyon jól éreztem magam a félmaratonon. Hihetetlen érzés volt, hogy egyben le tudtam futni az egészet, nem kellett megállnom egyszer sem. Most egy bikinifitnesz-versenyen vettél részt. Hogy jön egy verseny gondolata? Már négy-öt éve járt ezen az agyam, de korábban nem éreztem magamat késznek rá, és ez a műfaj nagyon költséges is.

Mi az ideális kalóriatartalom fogyáshoz?

Rengeteg az apró kiadás: a pózolni járás, a barnítás, versenycipő, smink, frizura, a személyi edzésekről nem is beszélve. Hogyan alakul egy ilyen versenyfelkészülés? Attól függ, hogy ki honnan indul. A zsír-fehérje-szénhidrát arányait nézzük, ezek fontosak a felkészülés során. Amikor én elkezdtem, nem voltam messze a kívánt alakomtól, sokáig magas szénhidráton voltam, ha újra elkezdeném, lehet, hogy még magasabbra vinném, mert nem híztam tőle.

Nincs külön dietetikusom, főleg magamnak állítottam össze az étrendet. A vízelvonás és szénhidrátelvonás kapcsán az edzőmhöz fordultam segítségért, mert ezekhez olyan speciális emberre van szükség, aki már fogyókúra zabbal ezt.

Az utolsó hetek elég nehezen teltek, fogyókúrás doktor alacsonyan van ilyenkor a szénhidrát, én pedig éppen akkor kezdtem meg a szakmai gyakorlatom, ami napi 8 fogyókúra zabbal rohangálást jelentett, egy kis plusz kardió. Nem zavart a megvonás?

Annyira céltudatos voltam, hogy nem zavart, csak az, hogy nem tudom a szépen kivitelezett finomságokat feltölteni.

További cikkeink a témában

A végén annyira fogyókúra zabbal volt az étrendem, hogy nem tartottam érdemesnek fotózni. A barátomnak főztem, azt fotóztam le inkább, mint a saját natúr halamat. Nem szeretnék egész évben diétázni, mert enni nagyon jó dolog, főleg változatosan és egészségesen.

Mindent be tudtál tartani, vagy azért eltévelyedtél néha? Nem fogyokuras etrend egyetlen kihágásom sem, mert nem tudtam volna elszámolni a saját lelkiismeretemmel. Ezt a versenyfelkészülést magam miatt csináltam, nem az edzőmnek, nem a követőimnek. A felkészülés elején izmot kellett még építenem, a második szakaszban pedig próbáltam ezt megtartani. Szeretnék felszedni, nem tetszem magamnak ennyire soványan.

fogyókúra zabbal hatékony fogyókúrás tabletta

A szeretteid hogyan fogadták a verseny hírét? A családom részéről volt némi féltés, de alapvetően támogattak, és végig figyelemmel kísérték a felkészülésemet. A barátom pedig mellettem állt végig. Igyekszem egészséges alapanyagokból főzni a páromnak is, de bármit megcsinálok neki cukrosan, fehér lisztesen is.

Most pedig már rá tudtam venni az edzésre is, együtt tudunk menni a terembe, ami hatalmas eredmény.

7 diéta-mítosz, ami valójában hátráltatja a fogyást!

Hogy élted meg a versenyt? A legmagasabb kategóriába kerültem, ahol hatan voltunk. Én mentem ki elsőnek a színpadra, természetesen izgultam, de a begyakorolt pózokat sikerült jól megcsinálnom.

  • Fogyókúra vacsora
  • Mennyit lehet fogyni 2 hónap alatt
  • Fogyókúra lényege
  • Személyre szabott diéta
  • Gyorsan fogyaszt, laktat, és kisöpri a bélrendszert: 10 egyszerű zabos recept - Fogyókúra | Femina
  • Прости, - сказала она дружелюбным тоном, - что-то не узнаю.
  • Redukciós diéta

Alapvetően nem nagyon tudok szerepelni, ez arról is szólt, hogy legyőzöm az önbizalomhiányom, szerepelek. Végül a 4.

Lehet fogyni zabbal?

Mi a távolabbi jövő? Gondoltam rá, hogy ősszel elindulok egy újabb versenyen, de ezt átgondoltam, és inkább egy hosszabb szünetet tartok most. Sokan fordulnak hozzám táplálkozással, edzéssel és fogyással kapcsolatos kérdésekkel, jó lenne, ha fogyókúra zabbal szakmai tudásom is meglenne, ezért gondolkozom egy edzői tanfolyam elvégzésén.

fogyókúra zabbal barnamoszat fogyás

Most is szívesen segítek, de azt nem vállalom, hogy edzéstervet írok valakinek csak azért, mert én járok terembe. Nagy felelőtlenség lenne így edzéstervet írni.

Rengetegen írnak nekem fiatal lányok, hogy keveset esznek, mégse fogynak. Az egészséges élet nem az éhezésről szól. Együnk, sportoljunk, legyünk egészségesek. A fontos az, hogy hosszú távon kiegyensúlyozott étrendet tartsunk, ne pedig diétázzunk, amin csak túl akarunk esni.

Fogyókúra zabbal még inspiráló fogyástörténeteket!

fogyókúra zabbal hogy kezdjek fogyni