Ir étrend, IR és cukorbeteg étrend


  • Inzulinrezisztencia étrend - Dr. Benkő Éva
  • Inzulinrezisztencia: ilyen egy mintaétrend - HáziPatika

Ha inzulinrezisztenciával vagy cukorbetegséggel küzdesz, ez az étrend ideális számodra. Fontos alapelvek: Reggel, délelőtt max.

Orvosok által ajánlott étkezési forma gramm szénhidráttartalmú étrend inzulinrezisztenseknek Kényelem és biztonság: IR Egész napos Étrend Inzulinrezisztenciával küzdesz, de nem tudod pontosan, mikor, mit, és mennyit egyél? Válaszd szakszerűen összeállított, egész napos étrendünket akár hetes vagy négyhetes összeállításban is, mely kényelmes és hatékony segítség különösen kezdő diétázók vagy kevés szabadidővel rendelkezők számára.

Használj helyette cukrozatlan növényi tejhelyettesítőt! De vigyázz: a zab- és rizstejet kerüld, nagyon magas a Ir étrend Reggel, délelőtt és az esti órákban kerüld a gyümölcs, gyümölcskészítmények pl.

diéta fogyáshoz gyors eredményes fogyás

Ha reggelire készítesz kását, 6 evőkanálnyi zabpehelyből vagy egyéb gabonából készítsd! Ha kisétkezésre, akkor 3-ból.

karnitin hatása fogyi kávé

Burgonya fogyasztása vacsorára már nem javasolt! A hőkezelés jelentősen növeli a szénhidrátok felszívódásának sebességét! Nagyobb túlsúly esetén vacsorából heti 3× elhagyhatod az összetett típusú szénhidrátot tartalmazó köreteket, vagyis a kenyérféléket, a tésztát vagy a gabonákat rizs, bulgur, köles stb.

Igyekezz minden étkezéshez valamilyen formában nyers, főtt, párolt, sült, grillezett zöldséget enni! A bennük található rostok lassítják a szénhidrátok felszívódását, és hosszabb ideig tartó jóllakottságot kölcsönöznek! Bár a magasabb zsírtartalom is lassítja a szénhidrátok felszívódását, kalóriabevitel szempontjából nem a legjobb megoldás, ha zsírdús a menüd.

fogyni okosan 90 napos fogyókúra mintaétrend

Jó, ha tudod: a zsír dupla annyi kalóriát tartalmaz, mint a szénhidrát!