Diéta zsírral, Fogyás 7 titka – Életmódváltás vagy fogyókúra?


Megosztás a Facebookon A High Fat Diet, azaz a magas zsírtartalmú diéta a legújabb nemzetközi őrület, amelynek során rengeteg vajat, olajos halat és magot, krémsajtot, illetve avokádót kell enned.

Mi is a ketogén diéta?

Értelmi szerzői, Diéta zsírral Morris és Helen Foster szerint a zsír titka, hogy nem okoz vércukorszint-kilengést — a szénhidrátokkal ellentétben. Hogyan fogyaszthat a zsír?

green coffee hatása lisztérzékenyek diétája

A diéta az inzulin nevű hormon működési mechanizmusán alapszik. Ennek feladata, hogy a táplálék útján bevitt cukrot részecskéire bontva a glükózt felhasználni kívánó sejtekhez szállítsa. A szénhidrátok, azon belül a cukrok váltják ki a legerősebb inzulinválaszt, tehát hatásukra termelődik a legtöbb hormon.

A fehérje — melyet összetettebb feladat glükózzá alakítani — csekélyebb emelkedést okoz.

Jóllakhatsz vele

A zsírt azonban még ennél is több lépésben lehet közvetlenül hasznosítható glükózzá varázsolni, tehát az inzulinszint alacsony marad, és a szervezet inkább a meglévő raktárakhoz fordul a cél érdekében. Jóllakhatsz vele A fogyókúrák kudarcának leggyakoribb oka az éhségérzet, ám a zsírban és fehérjében gazdag diéta gyakorlatilag kizárja, hogy kopogjon a szemed.

Ennek hátterében a ketogén folyamatok állnak, amelyeknél a zsír feldolgozása során csillapodik az éhség. Sőt, az említett makronutriensek ahhoz is hozzájárulnak, hogy stabil maradjon a vércukorszinted.

forever 9 napos diéta zöld kávé tabletta adagolása

A l karnitin hatása a bőrre ingadozás ugyanis falásrohamokhoz vezetne. A lényeg tehát, hogy a zsírt lassabban diéta zsírral fel a szervezeted, és tovább garantált tőle a teltségérzet. Arról nem is beszélve, hogy a zsírfogyasztásnak tudatilag pozitív hatása is van, mivel gazdag, krémes falatokat élvezhetsz.

szabó zsófi diétája böjtölős diéta

Jó zsírok legyenek! Nos, a zsírdiétáról szóló könyv, a The High Fat Diet szerzői úgy vélik: koránt sem mindegy, milyen fajtájú zsírokat fogyasztasz.

Schobert Norbi: ˝minél több zsírt eszük, annál jobban fogyunk˝ - cserkotrade.hu

Szerintük amíg telítetlen zsírsavakat veszel magadhoz, egyetlen orvos vagy dietetikus sem panaszkodhat. Az avokádó, a dió, az olajos halak és az olívaolaj például kifejezetten egészségesek. Más kérdés, hogy az étrend telített zsírokat is tartalmaz, például vaj, krémsajt, vörös hús és zsíros sajtok formájában.

egészséges hatékony fogyókúra keto étrend házhozszállítás

Az elmúlt 65 évben számos kutatás bizonyította, hogy ezek koleszterinszint-emelkedéssel, szívbetegségekkel és az elhízással állnak összefüggésben — ám mára mindez ismét megkérdőjeleződött, így a téma újabb vizsgálatokat igényel.

Nem minden kalória egyenlő Amikor fogyókúrás céllal veszel magadhoz zsírokat, az anyagcserédben érdekes változást tapasztalhatsz.

Zana és Helen megfigyelései alapján napi 1 — 2 kalóriás bevitellel naponta akár negyed kilót is leadhatsz, ami jóval több az elviekben lehetségesnél. Arról az anomáliáról van szó, hogy amennyiben magas zsírtartalmú diétán vagy, megnő a kalóriabeviteled, mégis garantált, hogy csökkenni fog a súlyod.

kalória diéta alatt fogyókúra hasra

Az edzésről A perces, magas intenzitású tréningek a legmegfelelőbbek a zsírdiéta kiegészítésére, hiszen már több ízben is sikerült bebizonyítani, hogy ezek diéta zsírral a leginkább a testben lévő zsír mennyiségét, ugyanakkor növelik az izomtömeget, az erőt, a teljesítmény és az állóképességet. A legfontosabb, hogy nagyobb izomcsoportokra koncentrálj, nagy súlyokkal vagy sebességgel, és a lehető legkisebb pihenőidőt iktasd be a körök vagy sorozatok között.

Így már napi 12 perc is elég!

  • Ketodex fogyókúra
  • ZSÍRDIÉTA - A fogyás 7 titka - RegENor kúra | BIOCOM
  • A ketogén étkezés alapjai - Ez a diéta nagyon zsír! | Gastroyal Magazin
  • Semmi szénhidrát és sok zsír – Hogy működik a ketogén diéta? | cserkotrade.hu
  • 4 órás fogyókúra
  • Írta: Váczy Anikó 7 tuti tipp, hogy több zsírt iktass az étrendedbe a sikeres fogyásért A zsírfóbiát a fogyókúrázóknak egyáltalán nem kell bemutatni.
  • Legjobb étrend kiegészítők
  • Égess zsírt zsírral! | Well&fit