Fogyokura kenyer elhagyásával
Itt van most: Kezdőlap » Cikkek » Szakértői blogok » Táplálkozás » Mi történik a testeddel, ha elhagyod a fehér kenyeret? Mi történik a testeddel, ha elhagyod a fehér kenyeret? A fehér kenyér a fogyni vágyók egyik legnagyobb mumusa — talán nem véletlen az sem, hogy minden diétában az első kiiktatandó ételek közt szerepel.
A hibát úgy követik el ezekkel a tanácsokkal, hogy alapvetően a kenyeret bélyegzik rossznak, pedig nem mind káros a szervezetre, illetve az alakra. A fehéret viszont tényleg érdemesebb elhagyni — miért is?
A fehér kenyér… …finomított szénhidrát, akárcsak a cukor — glikémiás indexe magas, felszívódása gyors, és a belőle fel nem használt energia szinte azonnal a zsírraktárakba megy.
Ráadásul, mivel fogyokura kenyer elhagyásával megnyomja a vércukorszintet, ingadozást idéz elő, és az ember gyorsan éhes lesz tőle, általában valami hasonlóan szénhidrátban gazdag ételre.
KisGa Ez mind szép és jó, a teljes ki? Csak az a probléma alapvet?
Ebből nagyon könnyen kialakul egy függőségi állapot, hiszen újra meg újra kívánni fogod a finomított szénhidrátokat. A fehér kenyér elhagyásának — főleg, ha a cukor elhagyásával kombinálod — az egyik első áldásos hatása, hogy már néhány nap alatt megszűnik a szénhidrátfüggőség és a sóvárgás.
Szakértők szerint az első 9 nap valóban nem könnyű, de ha megfelelő szénhidrátforrásokat fogyasztasz, teljes kiőrlésű kenyeretzöldségeket például, idővel könnyedén legyőzheted a függőséget a finomított változatoktól. Miért nem kedvező a fehér kenyér? Mi történik közvetlenül azután, hogy leállsz a fehér kenyér fogyasztásával?
Gyors fogyás következik be, de mielőtt beleélnéd magad: ez első körben nem a zsírraktárakból történik. Csak vizet veszítesz elsődlegesen azzal, ha csökkented a finomított szénhidrát bevitelét, de első körben erre is szükség van, meg kell válnia a szervezetnek a visszatartott víztől.
A tartós és zsírból történő fogyás ezután szokott következni, mivel később a zsírraktárakból is beindul a fogyás, de ehhez kell néhány hét kenyér nélkül. Illetve, a kenyér vagy akár a cukor elhagyása egy megoldás, de ahhoz, ha tényleg változtatni akarsz a testeden, és egészséges módon, hosszútávú eredményt szeretnél elérni, érdemes komplex megoldást választanod.
Ami egyedi, személyre szabott, és azt is elmondja, a klasszikusokon kívül, mint a kenyér vagy a cukormit nem szabad még fogyasztanod az egyedi jellemzőid alapján.
A napi szénhidrátbevitel legfontosabb forrását a különböző gabonafélék és a cukor jelentik, sőt, a gyümölcsök is tartalmaznak egy szerény mennyiséget. A burgonya, a tésztafélék és a rizs mellett nagyon jelentős például a kenyér, melynek elhagyásával látványos változásokat érhetsz el akár két hét alatt. A kenyér kiiktatása egyáltalán nem kell, hogy azt jelentse, minden szénhidrátféléről lemondasz, ám érdemes ezzel szinkronban a köreteket is egészséges, diétás, magas rosttartalmú szénhidrátforrásokra cserélni, míg a finomított fehér cukrot és a hozzáadott cukrokat - amennyire csak lehet - nélkülözni. Ha ezeket betartod, gyorsan a következő látványos változásokat fogod tapasztalni. Csökken az étvágy A fehér liszt és a belőle készült kenyér elhagyása nagyon jelentős hatással lesz az étvágyadra.
A Metodic Anyagcseretípus mérés pont ilyen! ITT tudsz részletesen utánaolvasni.
A negatív hatások közül fogyokura kenyer elhagyásával úgy érezheted, kevesebb energiád van és csökken a teljesítményed, de ha követed a fent is említett, személyre szabott táplálkozást, vitalitási szinted gyorsan helyreáll majd.
Értékelje ezt a tartalmat.
