Spinning fogyás gyakori kérdések. Spinning - készen álsz a kihívásra?


A szobabicikli remek otthoni eszköz lehet a fogyáshoz, mégis sokan tapasztalják, hogy a rendszeres használat során spinning fogyás gyakori kérdések változik az alakjuk.

spinning fogyás gyakori kérdések

Hogyan lehetséges ez? Ennek a kérdésnek jártunk utána Hámori Blanka személyi edző segítségével. Fogyás szobabiciklivel Fontos leszögezni, hogy akár szobabiciklizel, premium diéta vélemények más módszerrel edzel, kényelmes fogyás nem létezik.

spinning fogyás gyakori kérdések

A fogyás akkor indul be, ha megfelelő terhelést adsz a szervezetnek, vagyis kellően kemény és hosszú az edzés. Kevés a napi fél óra Ha ugyanis nincs meg a megfelelő mennyiségű inger, a szervezet egyszerűen nem reagál, minden marad a régiben.

Online Spinracing Kitti 1 INGYEN

Sokan esnek abba a hibába, hogy napi fél órát szánnak a kényelmes szobabiciklizésre, mondjuk tévénézés közben, majd csodálkoznak, hogy elmarad a kívánt hatás. Nekik szedtük össze a következő öt pontban, hogyan lehet hatékonyabbá tenni a szobabiciklis edzést.

spinning fogyás gyakori kérdések

Növeld az intenzitást! Az első lépés a hatékonyság felé az intenzitás fokozása.

Fitneszedző válaszol

Hogyan valósítható ez meg a biciklin? Először is növelheted a tempót, akár zene ütemére tekerve, vagy beiktathatsz felsőtestgyakorlatokat a nyeregben ülve: például fekvőtámasz a kormányon, vagy kétkilós súlyzóval vállból nyomás, oldalemelés tekerés közben.

spinning fogyás gyakori kérdések

A lényeg, hogy a pulzus magasan maradjon - átlagosan között - ugyanis az edzés során a szervezet ilyenkor nyúl a zsírraktárakhoz. Ha kezdő vagy, és komolyan gondolod a sportot, érdemes lehet beruháznod egy pulzusmérő órára. Még hatékonyabb módszer, ha a bicikli segítségével intervall edzést állítasz össze magadnak, melynek során nemcsak a biciklin ülsz, hanem néha le is szállsz róla, és saját testsúlyos gyakorlatokat végzel.

Így lehet akár 30 kilót fogyni - HáziPatika

Például négy perc intenzív tekerés, 15 guggolás, négy perc intenzív tekerés, fekvőtámasz, négy perc intenzív tekerés. A gyakorlatok összeállításában segíthet egy fitneszedző.

spinning fogyás gyakori kérdések

A lényeg, hogy minden izomcsoportot átmozgass, és az edzés végéig folyamatos legyen a mozgás, a pulzusod pedig ne essen le.