Diéta smoothie. 1 pohár reggelire, és beindul a fogyás - 4 zsírégető turmix recept


A smoothie-t, ha túl sűrű lenne, vízzel vagy gyümölcslével szokták lágyítani, de lényegében pürés állagúnak kell maradnia.

diéta smoothie

Legalábbis elméletileg, mert mára a határok kezdenek kicsit elmosódni és az emberek többsége valószínűleg mindig turmixnak fogja hívni a smoothie-t isbár folyamatosan fejlődik a smoothie receptúrája.

Ez azt súlycsökkentő étrend, hogy nem pohárból fogyasztják, hanem egy tálba kerül a gyümölcs- és zöldségpüré, amit különböző ropogós finomságokkal dúsítanak, például zabbal, magokkal, granolával vagy pár kocka csokoládéval.

diéta smoothie

Csakhogy ezekkel már vigyáznia kell annak, aki fogyókúrázik… 1. Különösen túl tud lőni a célon, ha pohárból átönti a smoothie-t egy tálba, és pürés ételként fogyasztja el, mert akkor még jön a tetejére díszítésként az oly népszerű kókuszchips, kakaóbabtöret, granola… Ne feledje: attól, hogy a smoothie szuperegészséges, még nem biztos, hogy kalóriaszegény is! A másik gyakori hiba, hogy túl sok gyümölcsöt használ, ami jót tesz ugyan a szervezetnek és sok vitamint is tartalmaz, ugyanakkor a cukortartalommal könnyen el lehet szállni gondoljunk csak a banánra.

Ennek elkerülése érdekében használjon zöldségeket is! A zöldségekkel kordában tarthatja az energiabevitelt, és mégis tápláló lesz a smoothie.

2. ROSSZUL FELMÉRT ADAGOK

Az uborka, a cukkini, a spenót, a sóska, a madársaláta, a rukkola, a szárzeller, az avokádó, a cékla vagy a kínai kel mind jó választás. Az ajánlott arány általában százalék a gyümölcsök javára. Ebben az esetben pedig elég valószínű, hogy nem húzza ki ebédig, és ennek könnyen túlevés lehet a vége.

diéta smoothie

Szintén gyakori hiba, hogy valaki az edzés közben elégetett kalóriákat túlértékeli, és ezért az edzés utáni energiaraktár visszatöltését is túlzásba viszi. Próbálja átgondolni, miközben készíti az italát, hogy egyébként megenne-e most egy banánt, egy mangót, némi kelkáposztát, chia- és napraforgómagot, egy nagy kanál mogyoróvajat és egy doboz joghurtot.

A jó fogyókúra serkenti az anyagcserét, így a test több kalóriát használ fel, és beindítja a zsírégetést, ezzel együtt pedig a súlycsökkenést. A különböző és jól megválogatott komponensekből álló turmixok telítettséget okoznak, mérséklik az étvágyat és átmossák a beleket. Ezzel pedig salak- és méreganyagoktól mentes alapállapotba állítják az emésztőrendszert, így előkészítve a terepet a fogyásra. Az egészséges turmixokra épített fogyókúrát azoknak ajánljuk, akik néhány kilótól szeretnének megszabadulni, nagy súlyfelesleg esetén kizárólag az életmódváltás hoz hosszú távon is tartható, tartós eredményt. Hogyan működik és miért hatékony a turmix diéta?

Amennyiben a válasz igen, akkor jó úton jár. Ha a válasz nem, gondolja át még egyszer az italhoz felhasznált mennyiségeket.

  1. Fogyás bőrfeszesség
  2. 7 smoothie szabotázs | Diéta és Fitnesz
  3. 4 szuperegészséges, zsírégető smoothie | Well&fit
  4. Az újév első napjaiban mindenki elhatározza, hogy lefogy, ez az év más lesz, mint a többi, idén tényleg menni fog - azért, hogy segítsünk ebben, összegyűjtöttünk pár szuper smoothie-receptet, amelyekkel még a fogyókúra is élvezetes lesz.
  5. Biztos te is már ezerszer belefutottál különböző isteni smoothiekbaamik ugyebár az erőt és egészséget képviselik, hiszen főleg azon alapszik ez az egész turmix-őrület, hogy minél egyszerűbb és finomabb módon együnk csomó zöldséget és gyümölcsöt, undorodó arc nélkül.

Természetes, bio, zsírszegény A természetes és a bio komoly hívószó lett diéta mintaétrendek utóbbi években az édesítőszerek piacán is. Népszerű cukorpótló a méz, az agavé- és juharszirup, valamint a kókuszcukor is, de ezek a termékek bizony bőven tartalmaznak kalóriát.

diéta smoothie

Mindenképp számoljon ezzel a használatuk során! Csalóka lehet a zsírszegény megjelölés is. Túl sok hozzáadott cukor A különféle gyümölcslevek és az ízesített diéta smoothie gyakran tartalmaznak hozzáadott cukrot vagy nagy mennyiségű édesítőszert.

A gyümölcsökben lévő fruktóz miatt a smoothie-ba nem javasolt bolti gyümölcsleveket önteni, mert ezekben gyakran sok a hozzáadott cukor!

Ezek is érdekelhetnek

Mindig ugyanaz, ugyanúgy… Bár vannak, akiknél beválik, ha mindig ugyanazt eszik vagy isszák, diéta smoothie emberek többsége elveszíti a motivációját, ha mindig ugyanazt kell csinálnia.

Ha azt tapasztalja, hogy már nemigen van kedve smoothie-t készíteni reggelente, akkor ideje, hogy változtasson, és új ízekkel kísérletezzen!

diéta smoothie

Tehát érdemes mindig átgondolnia a felhasznált mennyiségeket, amennyiben fel szeretné turbózni a smoothie-t, hogy táplálóbb legyen persze nem túllőve a kalóriamennyiséget! Túl kevés protein A magas rosttartalmon felül, diéta smoothie a zöldségek és gyümölcsök biztosítanak, szükség van fehérjére is, hogy a smoothie hosszabb távon laktató legyen.

Azért, hogy a proteinhiányt elkerülje, adjon a smoothie-hoz ízesítetlen fehérjeport, natúr joghurtot, esetleg kevés, valamilyen magból készült vajat, amennyiben vizet vagy növényi tejet használ alapként.

Ez is érdekelheti:.