South beach diéta első szakasza. SBD étrend - első szakasz
Elmélete szerint ezzel a diétával mozgás nélkül is le lehet fogyni. Szükség is van erre az előnyre, mert pácienseinek jelentős része annyira túlsúlyos volt, hogy nem lehetett őket mozgásra bírni. Együnk tehát olyan ételeket, melyek kevéssé zsírosak, inkább komplex szénhidrátokat tartalmaz, mint egyszerűeket.
- Az elmúlt évek egyik legegészségesebb és leghatékonyabb fogyókúrájának tartott South Beach-diétát szellemi atyja, dr.
- SBD étrend - első szakasz
- Étvágycsökkentő spray
- South Beach Diet 1.
- Látványos és tartós fogyás -Itt a megreformált South Beach-diéta | Well&fit
A telített zsírokat tartalmazó élelmiszereket kerüljük, ellenben fogyasszunk sok olyat, mely nagy mennyiségben tartalmaz telítetlen zsírsavakat olívaolaj, halakolajos magvak. Eddig tulajdonképpen rendben is lenne a dolog, nagyon hasonlít egy normális diétához. A diéta szakaszai A South Beach diéta három szakaszból áll.
Az első etap nagyon szigorú, szinte minden szénhidrátot el kell felejteni, csupán a zöldségek megengedettek, de ezekben igen alacsony a tápanyag és így a szénhidrát tartalom. Ehetünk sovány húsokat, halat, kagylót, zöldségeket, sajtot, tojást és olajos magvakat. Tilos kenyeret, burgonyát, tésztát, gyümölcsöket és minden egyszerű cukrot tartalmazó ételt fogyasztani.
Ismerjük meg a South Beach diétát!
A második szakasz tulajdonképpen egy kis könnyítést ad, hiszen egy-két tiltólistás ételt visszaemelhetünk étrendünkben, míg a harmadik szakasz egész életünkön át tart, és a diéta életformává válik.
Mi a gond a South Beach diétával? Igaz, hogy néhány alapelve összetett szénhidrátok kontra egyszerűek, sovány húsok fogyasztása vitathatatlanul jó irányba indul, mégsem mondhatjuk, hogy sokkal jobb a többinél. Szembetűnő az étkezések gyakoriságának hiánya. A diéta alatt napi háromszori étkezés javasolt, ráadásul ezek között nassolni is lehet… Napi 3 étkezéssel igen nehéz zsírt leadni — izmot annál könnyebb, így az esetleges testsúlycsökkenésért szinte mindig a víz és izomvesztés tehető south beach diéta első szakasza.
Keveri az egyszerű-összetett és az alacsony GI-jű és a magas GI-jű szénhidrátokat. A kettő ugyanis korántsem fedi egymást, csak egy példa: a rizs az egyik legjobb minőségű összetett szénhidrátforrásunk, mégis magas a glikémiás indexe.
De emiatt természetesen senki ne hagyjon fel a rizsfogyasztással, ugyanis az ételek glikémiás indexét csökkenthetjük más élelmiszerekkel, melyeknek alacsony a GI-e.
Banális példa erre a csirkemell rizzsel fantázianevű testépítő étel. Bár megmagyarázza az okokat, mozgás nélkül senki sem fog lefogyni csupán e tökéletlen étrend hatására.
Ezeket is olvasd el!
