Diéta puffadásra


A haspuffadás elég kellemetlen.

legjobb fogyókúra étrend személyre szabott étrend tervezés

A sok nehéz étel és a mozgás hiánya egyaránt hozzájárul ehhez az igencsak gyakori tünethez. Na de mit is kell csinálni, elsősorban mit kell enni ahhoz, hogy mihamarabb javuljon a közérzeted?

Egyél sok friss zöldséget és gyümölcsöt A megterhelt gyomrot nem szabad tovább kínozni, és elsősorban a könnyű, emésztést serkentő ételekre kell ilyenkor nagy hangsúlyt fektetni.

etrend nova házi praktikák fogyásra

Magas rosttartalmuk miatt fogyassz ilyenkor nyers zöldségeket és gyümölcsöket, hogy emésztésed minél hamarabb beindulhasson. Még többet tehetsz a gyors javulásért, ha a citrusféléket narancsot, citromot, kivit, grapefruitot helyezed előtérbe, hiszen magas savtartalmuk még inkább felpörgetik az emésztőrendszer működését.

12 tipp puffadás ellen

Könnyű ebédek és vacsorák Ha puffadt a hasad, valószínűleg úgysem a töltött káposzta felé ácsingózol, ám még ha a szemed kívánja is, mindenképpen felejtsd el egy ideig a tipikus magyar fogásokat. Ezek helyett válassz inkább gyomorkímélőbb ínyencségeket, úgy mint a grillezett zöldségeket, halat, esetleg csirke- vagy pulykamellet.

Nem csak könnyű főételeket kreálhatsz ezekből diéta puffadásra hozzávalókból, diéta puffadásra ínycsiklandozó menüt rittyenthetsz, ráadásul igen kevés idő alatt.

fogyókúra illóolaj nagy fogyás

Fogyassz rostban gazdag köreteket A könnyű főétkezésekkor fontos, hogy olyan köreteket válassz, amik nem rónak plusz terheket az emésztőrendszerre igen, sajnos a sült krumplit mindenképpen el kell felejtened. Jót teszel szervezetednek, ha rostban gazdag gabonákat fogyasztasz a könnyű fogások mellé. Tökéletes választás a köles, barna rizs, quinoa vagy akár a zabpehely is.

fogyókúra coach sikeres diéta alapjai

Hidd el, gyomrod és emésztőrendszered igen gyorsan meg fogja hálálni a gondoskodást. Gyömbér A gyömbér egy igazi csodanövény, amely nem csak a különböző fertőzéses megbetegedések esetén nyújt gyors és hatékony segítséget, de túlterhelt gyomor esetén is érdemes fogyasztanod. Remek béltisztító és fertőtlenítő hatása révén támogatja az emésztést, csökkenti a puffadást.

Mindegy, hogy gyömbértea vagy fűszer formájában fogyasztod, egész biztosan sokkal jobb lesz a közérzeted, ha beépíted az étrendedbe hasonló bajok esetén is.

Reggelire citromos vizet Ha úgy ébredsz, hogy a haspuffadás reggelre sem enyhült, igyál meg egy nagy pohár forró vizet úgy, hogy előtte egy kevés frissen facsart citromlét keversz bele, még mielőtt bármilyen más szilárd táplálékot vennél magadhoz. A citrom méregtelenít, aktivizálja az emésztőrendszert, emellett puffadásgátló hatású.

rapid diéta fogyás gyorsan és könnyen

Fotó: RF.