South beach diéta mintaétrend. South Beach diéta


south beach diéta mintaétrend 8 hét alatt mennyit lehet fogyni

Az elmúlt évek egyik legegészségesebb és leghatékonyabb fogyókúrájának tartott South Beach-diétát szellemi atyja, dr. Agatston kicsit továbbfejlesztette.

south beach diéta mintaétrend keto actives ára

Ennek eredményeképpen megjelent az átdolgozott, javított kiadás South Beach-diéta újratöltve címmel, mely még gyorsabb súlyvesztést és még egészségesebb életet kínál mindazoknak, akik végleg búcsút intenének az elhízásnak.

Miben változott meg a South Beach-diéta? A south beach diéta mintaétrend alapszabályai az új kiadásban sem változtak meg, a szakaszok megmaradtak, és ugyanannyi ideig célszerű követni őket, mint eddig.

Kategória: Déltengeri diéta South Beach diéta általános leírása Ezt a diétát mindenkinek ajánlom. Teljesen humánus, nem bonyolult a betartása és mindent lehet enni, kivéve a káros finomított lisztet és cukrot. Teljesen szénhidrát tudatos táplálkozás és én már több mint egy éve folytatom. Nemsokára le is írom nektek, hogyan lehet ezt megcsinálni. Fogyás déli-parti módra Ha az Atkinsesek reggeli szalonnás rántottáját látván visszafogottan hörögni kezdesz, ugyanakkor szívesen egyetértenél a szénhidráttudatos táplálkozással, akkor valószínűleg a South Beach lesz nálad a nyerő.

Eszerint az első, szigorú szakasz két hétig tart, a második a kívánt túlsúly leadásáig, a harmadik pedig akár élethosszig is követhető. Míg azonban sokan túl korlátozónak tartották az első periódust, az átdolgozott módszer szerint a két hét alatt több húst, halat, szárnyast lehet beiktatni az étrendbe, emellett zöldségekből is többfélét lehet fogyasztani - nem csak a legalacsonyabb szénhidráttartalmúakat - csakúgy, mint egészséges zsírokból.

Újdonságként a szójatermékek is terítékre kerültek. Pékárukat, gyümölcsöket azonban ebben az esetben sem szabad fogyasztani.

south beach diéta mintaétrend reg enor diéta mit nem lehet enni

A második szakaszt, melynek során már fogyaszthatsz teljes kiőrlésű gabonát és gyümölcsöt is, szintén apróbb engedményekkel látja el az új módszer. A harmadik szakaszban az előbbiekhez képest új változás nincs, csupán az egészséges étrend alapelveihez célszerű tartanod magad. Nyugodtan kövesd a második szakasz étrendjét és a három főétkezés, két kisebb étkezés elvét, mennyiségi szempontból azonban lehetsz egy kicsivel bátrabb.

Ismerd meg a South-beach diétát! A South-beach diéta nem sanyargató és monoton, itt minden ételt lehet enni. Segít, hogy búcsút mondj az unalmas diétás fogásoknak, így érdemes kipróbálnod, ha szeretnéd leadni a felesleget a bikiniszezonra!

Az új diéta edzéselőírása Az étrendet Agatston megfelelő mértékű testmozgással javasolja kiegészíteni. A program alapja az intenzív séta, amit a teljes testet megdolgoztató erősítő edzéssel célszerű kombinálni. Ha szeretnéd személyi edző segítségét kérni a fogyáshoz, kattints az alábbi videóra!

Ketogén diétás étel

Mintaétrend az első szakaszra Reggeli: két főtt tojás két paradicsommal, egy zöldpaprikával. Tízórai: egy pohár szójajoghurt.

south beach diéta mintaétrend fogyókúrás étrend kezdőknek

Ebéd: 20 dkg párolt csirkemell, tetszőleges mennyiségű citromos öntettel dúsított, friss, vegyes zöldsalátával. Uzsonna: egy pohár szójajoghurt. Vacsora: 15 dkg fűszeres, párolt lazac egy pohár natúr joghurttal, tetszőleges mennyiségű zöldsalátával.

south beach diéta mintaétrend fatfix fogyókúra vélemények