Hogyan diétázzak okosan


Hogyan működik az éhségérzeted?

regenor dieta ára karnitin hatása

A régi korok emberének természetes volt, hogy akkor evett, ha éhes volt — már persze, 90 napos diéta étrend táblázat volt mit ennie.

Amikor jóllakott, akkor abbahagyta az evést. Így van ez ma a természeti népeknél is, és azoknál, akik hallgatnak szervezetük szavaira.

Dátum: Olvasási idő: 5 perc Oké, először is szeretném leszögezni, hogy nem vagyok egy fitnesz lady. Sem dietetikus. De még csak nádszál karcsú sem.

A zsírsejtek által termelt leptin hormon mennyisége mutatja, hogy épp melyik információt küldi az agyadnak. Ily módon a tested egészen elegánsan jut el abba az ideális állapotba, amelyben a tápanyagbeviteled és tápanyagszükségleted egyensúlyba kerül.

gyors fogyás hasról házilag fogyás has derék

Ennek hatására annyit és addig eszel, amíg egyik jelzőrendszered sem ver riadót, vagyis nem ácsingózik újabb kalóriák után. A tested stressz árasztja el. Lefordítva ez a következőt jelenti: ha egy drasztikus diétát követsz — márpedig a legtöbb fogyókúra esetében ez csinálod —, akkor az egyensúlyod óhatatlanul felborul és erős stressz jelentkezik a szervezetedben.

a legjobb étvágycsökkentők fogyi tapasz

Így a rendszered működésében zavar áll be. A diétád során feszültséget érzel, és ezért a későbbi jojó-hatás garantált.

slimming world diéta fogyni 5 kg

Jól jegyezd meg: a kevesebb evés önmagában nem hoz sikert, ha nem tudod, hogyan szabályozhatod zsírraktáraid működését. Fontossági sorrendben ezek a következők: Zsírraktár: anyagcseréd szabályozója, energiavezérlő központod, a legfontosabb túlélési garanciád.

Pajzsmirigy: belső fűtőerőműved, központi anyagcsere-szabályzód. Fehérjék: A szervezeted akkor működik jól, hogyan diétázzak okosan megfelelő arányban kap fehérjét, szénhidrátot és zsírt.

fogyókúra 6 hét alatt 16/8 diéta eredmények

Ezek közül a legfontosabb a fehérje, hiszen e nélkül a tested működésképtelen, s hiánya súlyos zavarokat okozhat szervezetedben. Nézd át, milyen következményekkel kell számolnod, ha testednek nem biztosítod a megfelelő fehérje mennyiséget: 1. Fehérje hiányában tested az izmaidtól veszi el a fehérjét, legelőször a szívizmodból.

FeherjeBlog Nagyon sok most kezdő sportolót érdekel ez a téma, ezért bemutatjuk az alapokat, illetve, hogy mire érdemes figyelni egy átlag embernek. Itt hangsúlyozzuk, hogy nem profi verseny pl. Mi maradunk a hagyományos "oldschool" diétánál, ami az emberek nagy részénél tényleg működik is!

Csökken az anyagcseréd, a pajzsmirigyed tempója, így a zsírtartalékaid hosszú időre stabilan megmaradnak a szervezetedben. A szervezeted ilyen helyzetben vészhelyzet éhségriadót fúj, vagyis rádtörhet egy hatalmas falási roham. Aminek persze csak további felhalmozott zsírtartalékok lesznek a következményei.

legjobb fogyás egyszerű diéta