Mit együnk hogy fogyjunk


Kategória: További fogyókúrás cikkek Hogyan fogyjunk le hatékonyan?

Én azt vallom, hogy ez azoknak a nőknek jó, akiket mi túlsúllyal valóban rendelkező csajok amúgy is irigyelünk. Mit együnk hogy fogyjunk az ilyen nők valóban bomba formába tudják hozni magukat úgy, hogy nyaralás előtt egy héttel elkezdik a diétát, és az amúgy is tökéletes testsúlyukból lefaragnak kilót.

A fogyás nem egyszerű folyamat, főleg a hason lévő súlyfelesleg esetében.

Az én cikkem olyanoknak szól, akik nem tartoznak ehhez a csoporthoz. Szerintem először is el kell döntenünk magunkban, hogy tényleg le akarunk-e fogyni, hiszen ez az első igazi, és legnehezebb lépés. A második nehéz lépés, a fogyás elkezdése, hiszen valljuk be őszintén, nem a második nap fog a mérleg 5 kiló mínuszt mutatni.

Azt is tudomásul kell venni, hogy az első hétben a szervezetünk csak méregtelenít. Ez az jelenti, hogy a gyomrunkból, vesénkből, májunkból, és a bélrendszerünkből küldi ki a lerakódott felesleges anyagokat, vagyis zsírtól még nem szabadulunk meg.

Ez a lerakódás volt, hogy nálam elérte a kilót.

Hogyan fogyjunk le hatékonyan? 1. Az étkezés

Örültem én is, és bele is estem abba a csapdába, hogy akkor most már nem is kell a fogyókúra, aztán meg lestem, hogy a nehezen lekoplalt 3 hét után, az a kiló visszaugrott kevesebb, mint egy héten belül. Következő, amit mindenképp el kell döntenünk, hogy nem követünk egyetlenegy hiper-szuper diétát sem kivéve, ha tele vagyunk zsetonnal, és a dietetikusunk készít számunkra személyre szabott diétát…magunk állítjuk össze, hogy mikor mit együnk, hiszen csak mi tudjuk, hogy mit szeretünk enni.

Egy fontos fő szabályt kell csak betartani, ami örök érvényű, mégpedig délután 13 óra 00 percig a napi szükségletünknek megfelelő szénhidrátokat be kell pumpálnunk a szervezetünkbe. Utána jöhetnek a fehérje tartalmú élelmiszerek.

Hogyan veszítsünk 10 kilónyi zsírt egy hónap alatt edzés nélkül Egy kis odafigyeléssel, és a következő tanácsok betartásával, hamar jön majd az eredmény!

Ez a legfontosabb, amit meg kell jegyeznünk. Egy másik alapszabály: naponta legyen meg az öt étkezés: reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna, vacsora.

Mit együnk és mit igyunk akkor, ha fogyni szeretnénk?

A napi öt étkezéssel kapcsolatban javaslom, amit már én is kipróbáltam, az ebéd mind a két ételcsoportot tartalmazza: szénhidrátot és fehérjét egyaránt.

Nekem amúgy az étkezések következő ütemterve vált be, de mindenki kikísérletezheti a saját szervezetének legmegfelelőbb időbeosztást. Reggeli:Tízórai:Ebéd:Uzsonna:Vacsora Én az időbeosztásnál figyelembe vettem, hogy délután ig meg kell inni a napi 2 liter folyadékmennyiséget, ami diétázóknál szigorúan csak szénsavmentes ásványvíz lehet; valamint azt a máshonnan kölcsönzött szabály, hogy este után nem eszünk egy falatot sem.

Az ütemtervet módosítja a beiktatott edzés is.

Együnk sokat okosan, fogyjunk tudatosan!

Ugye nem gondolták hölgyeim, hogy csupán fogyókúrával fogják leadni a súlyfelesleget? Az edzés egy külön fogalom, ami szerves részét képezi a zsírégetésünknek. Erről a témáról egy külön cikkben elmélkedem. Nos, lássuk, hogy miket ehetünk. Aki eddig abban reménykedett, hogy néha beugorhat egy kis csoki, vagy fagyika, az nagyot tévedett.

A jó étrend segít, hogy megadhassuk testünknek a számára szükséges tápanyagokat, mindeközben finomakat ehessünk. Ilyen a Volumetrics diéta is, ismerjük meg, próbáljuk ki! Az ételek mérete és kalóriatartalma nem mindig van egyenes arányban egymással: vannak nagyobb méretű, de alacsony kalóriatartalmú ételek, és vannak olyanok, amelyek kisebbek, ám sűrűek, vagyis magas a kalóriatartalmukés vannak nagyméretű kalóriadús fogások is. Az emberek többsége hajlamos az ételek mérete alapján étkezni, vagyis azt nézni, hogy mekkora adagot szedett a tányérjára, nem pedig azt, hogy valójában mit eszik, és annak az élelmiszernek milyen a kalóriatartalma, tápanyagtartalma, energiaértéke. Ez különösen akkor okozhat gondot például hízástha kisméretű, de magas kalóriatartalmú ételekből szedünk sokat a tányérunkra.

Most le akarunk fogyni, és ennek ára van. Számomra mindig is a péksüteményekről, illetve a fehér kenyérről történő lemondás a legnagyobb kín.

De tudomásul kell venni, hogy ezeket hanyagolni kell.

fogyókúrás nem tudok fogyni mit tegyek

Helyettük választhatunk teljes kiőrlésű magvas kenyeret, vagy puffasztott rizst, búzát. Az ételeinkből hanyagolnunk kell a sót. Aki ezt nem bírja, az picit sózhat, de ne vigye azért túlzásba.

napi 1500 kalória étrend diéta zsírmájra

A szénhidrátok csoportjából sem mindegy, hogy mit veszünk magunkhoz. Inkább együnk meg egy almát tízóraira, mint egy banánt. Ebédre, ha egy mód van rá, ne együnk már kenyérféleséget; az én nagy halálom az, hogy készíthetünk magunknak egy jó kis virslis lecsót ebédre, vagy pörköltet — kevés olíva olajjal készítve persze — de nem ehetünk hozzá kenyeret, tésztát, nokedlit.

Ez is benne van a pakliban; az ilyen dolgokat el kell fogadnunk. Nem fogyaszthatunk alkoholt, nem ihatunk kávét, nem dohányozhatunk, mert így lenne egészséges. Persze ezek közül nem lehet mindenkinek mindent betartani, én mindig azt mondom, csinálják, de mértékkel.

  • Hogyan fogyjunk le 10 kilónyi zsírt egy hónap alatt edzés nélkül
  • Mit együnk, hogy formába hozzuk magunkat nyárra? | PetőfiLIVE
  • Fogyjunk diéta nélkül. Megmutatjuk, hogyan! - HáziPatika
  • Hogyan fogyjunk le hatékonyan? 1. Az étkezés
  • Fogyj okosan

Vagy megfogadják a tanácsom, vagy nem, mindenkire rá van bízva a döntés, viszont azt tudni kell, hogy csakis a saját fogyásuk hatékonyságát csökkentik, valamint a saját egészségükkel játszanak.

Milyen szép is lesz, a futógépen legyalogolni hegymenetben 15 percet, aztán meg kirohanni a terem elé, elfüstölni egy cigit… A legrosszabb, amit tehettek magatokkal… Mit ehetünk akkor? Délután: húst, halat, tojást, illetve fehérje tartalmú ételeket.

  • Együnk, hogy fogyjunk | cserkotrade.hu
  • Mit együnk, hogy fogyjunk?
  • Együnk sokat okosan, fogyjunk tudatosan! | Well&fit
  • Biztos fogyás titka

Persze nem ennyire drasztikus a helyzet, hiszen ezek csak étel főcsoportok, mindenki maga választja ki, hogy mit szeret belőle, és azt eszi.

Én pl.

Hogyan fogyjunk le 10 kilónyi zsírt egy hónap alatt edzés nélkül

Diéta idején, meg amúgy is, bikini verseny diéta zöldség a brokkoli. Na, olyan ember még nem járt a földön, aki velem brokkolit etetett volna!

fogyni akarok de nem tudok zsírból fogyás

Kerülni kell még a boltban kapható készételeket. Rengeteg tartósítószer, és felesleges anyag van benne, ilyen mit együnk hogy fogyjunk.

Fogyjunk diéta nélkül. Megmutatjuk, hogyan!

Nem jó, higgyétek el nekem! Az a jó, amit ti készítetek otthon, mert tudjátok, hogy abban mi van. Azt fel sem merem sorolni, hogy miket nem lehet enni, mert a büdös életben nem érnénk a cikk végére.

fogyókúrás kókuszgolyó almased diéta

Én sokszor próbáltam már lefogyni, már kitapasztaltam, hogyan is lehet ezt megvalósítani, sikerült is, aztán férjhez mentem, lett egy család, akire főzni kellett. Aki jól főz, és átlagemberként él, és az átlag magyar ételeket diéta anyagcsere lassulás a családja számára; az soha nem tud lefogyni anélkül, hogy erőt venne magán, és egy bazi nagy elhatározással és akaraterővel állna neki fogyókúrázni.

Mit együnk hogy fogyjunk kell még ejtenem az étrend-kiegészítőkről. Ezeket csak akkor javaslom, ha edzünk is, és nem csak a kaját vonjuk meg magunktól. Vitaminkészítmény persze ez utóbbi esetben is szedhető, de semmiképp nem szedjünk zsírégetőt, ha nem tornázunk legalább hetente háromszor.

Együnk, hogy fogyjunk

A vitaminoknál is inkább bújjuk az Internetet keményen, és hashajtó fogyás meg melyik vitamin, ásványi anyag milyen ételben lelhető fel, és inkább ezt építsük a diétánkba.

A zsírégetőkről, és egyéb étrend-kiegészítőkről az edzés című 2. Jó egészséget, és egészséges fogyást kívánok mindenkinek, kérdéseket szívesen várom.