Diéta elkezdése. Ezt csináld a nulladik napon a fogyókúra előtt, hogy most jól sikerüljön - Fogyókúra | Femina


Mit csinálsz az utolsó napon, mielőtt belekezdenél a diétába?

hogyan fogyjon le a hasam elrontottam a diétát

Sokaknak erre az a válaszuk, hogy még egyszer utoljára megpróbálnak alaposan jóllakni kedvenc, hizlaló ételeikkel búcsúzóul, hogy egy ideig diéta elkezdése ne hiányozzanak. Ez azonban sajnos nem így működik. Ha a diéta nulladik napját habzsolással töltöd, azzal szinte garantálod magadnak, hogy nagyon nehezen induljon a fogyókúrád.

fogyás meditáció gluténmentes diéta mintaétrend

Elmondjuk, hogyan csináld jobban! A fogyókúra elkezdése Amikor degeszre eszed magadat a nulladik napon, jó eséllyel túlléped a számodra aznap szükséges kalóriamennyiséget, amit ugyanúgy le kell dolgozni, mint az összes többi kalóriát, így rögtön napokkal veted vissza magadat.

Szintén probléma, ha ráadásul az anyagcserédet terhelő ételekre - tartósítószerrel, ízfokozókkal teli termékekre, zsírban sült fogásokra - esik a választásod, hiszen ezekkel a testedben elégetett kalóriák számát csökkented, ami szintén hátráltat abban, hogy beinduljon a zsírégetés.

Mindezen felül pedig ezek az ételek - például a szénhidrátdús táplálékok - az étvágyat is tartósan fokozzák, így már másnap úgy ébredhetsz, hogy újabb péksüteményt kívánsz.

Ez a cikk elsősorban azoknak szól, akik most gondolkoznak az életmód váltáson, szeretnének fogyni, egészségesen élni, de fogalmuk sincs, hogyan kezdjenek hozzá. Itt alapvető dolgokat próbáltam meg összeszedni, melyek később egy-egy cikkben részletesebben ki lesznek fejtve. Nincsenek tiltott táplálékok, csak kerülendő mennyiségek! Óvakodjunk attól, hogy mindent megvonunk magunktól, amit régen szerettünk.

Lehet azonban ennél sokkal okosabban is kezdeni a diéta vacsora. Mielőtt te is ebbe a csapdába esnél, diéta elkezdése, hogy tudatosítsd magadban, hogy nem ez lesz életedben az utolsó alkalom, hogy jégkrémet vagy sült krumplit eszel, még akkor sem, ha teljes életmódváltásra készülsz. Ha átmeneti dologként tekintesz arra az időszakra, mialatt leadod a feleslegedet, az máris segít, hogy a nulladik napon megőrizd a kontrollt.

15+2 alappillér az életmódváltás elkezdéséhez

Ez azonban nem jelenti azt, hogy a diéta végeztével vissza kellene állnod a korábbi életmódodra, hiszen az a testsúly egészségtelen jojózásához vezet. A diéta előtti napon ne csak barátkozz a fogyókúra gondolatával, de akár egy kis felkészülést is elkezdhetsz.

14 kg fogyás 1 hónap alatt sirtfood nevezetű diétát

Például érdemes lehet emésztésserkentő, gyümölcsös turmixot fogyasztani a nap folyamán, sok folyadékot inni, könnyű ételeket enni mértékkel, ám ekkor még nem kell számolnod a kalóriákat, csak a túlzástól tartózkodni. Ha már a nulladik nap folyamán hasonló ételeket eszel, mint amilyenek a diétás étrendedbe is válogattál, akkor másnap pörgő anyagcserével, felkészülten vághatsz bele a fogyásba. Jó ötlet lehet például reggelire meginni egy turmixot vagy főzni egy gyümölcsös zabkását, majd tízóraira gyümölcsöt, natúr joghurtot enni, ebédre könnyű zöldséglevest és rizst fogyasztani száraz hússal, majd uzsonnakor még több gyümölccsel folytatni, vacsorára pedig tojást készíteni sok-sok zöldséggel.

tartós fogyás diéta nélkül etrend nova