Fogyókúra 20 kg. Mínusz 20 kilót fogyott – Fogyókúrás sikersztori


Fogyás 20 kiló

Néha kampányszerűen elkezdte a sportolást, de a változtatásra való törekvése mindig tiszavirág életű volt. Közben nem vetette meg a finom falatokat, nem táplálkozott tudatosan, nem figyelt arra, mikor és mit eszik.

Akkori kedvesével sosem tudtak ellenállni az esti evéseknek.

Bodon Judit dietetikus 4 hónap: - 20 kg, élhető étrend, megnövelt fizikai aktivitás, új életmód. Mások szerint neki könnyű.

A barátom ugyan mindig mondogatta, hogy neki gömbölyűen is tetszem, a fogyókúra 20 kg születésnapomon mégis úgy döntöttem, változtatok az életemen. Emlékszem, Párizsba utaztam ünnepelni az édesanyámmal. A párommal ekkor már egy helyben toporgott a kapcsolatunk.

fogyókúra 20 kg helyes étrend

A kerek évfordulón elgondolkodtam azon is, hogy korábban mennyire másként képzeltem, milyen lesz az életem harminc évesen.

Így hát a változtatás mellett döntöttem: első lépésként véget vetettem a párkapcsolatomnak, levágattam és más színűre festtettem a hajam.

Ezután papírt és ceruzát ragadtam, és egy mérőszalaggal lemértem magam mindenhol, gondosan feljegyeztem a méreteimet, és belevágtam a fogyókúrába. Ebben közrejátszott az is, hogy úgy éreztem, gondolnom kell a jövőbeni anyaságra is, és arra, mennyire egészségtelen lenne több mint húsz kiló felesleggel terhességet vállalnom.

Emellett van egy veleszületett szívrendellenességem is, szóval jó okom volt a diétázásra. De azzal is tisztában volt, hogy ha a korábbiakhoz hasonlóan minden este megeszik két croissant-t vagy egy zacskó pattogatott kukoricát, akkor nem várhat csodát.

A cukrot édesítőszerre cserélte, és a kilengések mellett igyekezett minél több fehérjét és zöldséget fogyókúrás napi étrend. Az első pár hónapban így is sikerült öt kilót leadnia.

Így kell 20 kilót fogyni szenvedés nélkül!

Időközben számos diétát kipróbált, de a tudatos táplálkozást pár hónappal később Béres Alexandra Súlykontroll módszere hozta meg számára. Korábban azt gondoltam, akkor lehet sikeres a fogyás, ha naponta csak egyszer eszem. Bevezettem a napi ötszöri étkezést, ügyelve arra, hogy öt után lehetőleg már ne fogyókúra 20 kg semmit.

Mindennap mértem a súlyomat, és azóta is ezt teszem.

fogyókúra 20 kg zöld kávé gyakori kérdések

Így nem volt nehéz rájönnöm, melyek azok az élelmiszerek, amelyek jót tesznek nekem, és melyek azok, amelyek nem. Kiderült az is, hogy ha este öt után eszem, az másnap óhatatlanul meglátszik a méreteimen.

fogyókúra 20 kg hasra fogyás

Minden egy-két kilós fogyás után megjutalmaztam magam. Így tulajdonképpen nem mondtam le semmiről, csak próbáltam mértéket tartani.

Kezdetben heti háromszor fél órát edzettem, majd fokozatosan másfél órára növeltem a tréningidőt.

Keress receptre vagy hozzávalóra

A rendszeres edzőtermi órák mellé beszereztem néhány DVD-t az otthoni tornához, és kaptam ajándékba egy leg magic gépet is, ami a combomat ugyan nem, a fenekemet azonban remekül formálta, mint ahogyan a húszalkalmas hipoxy tréning eredménye is meglátszott az alakomon. Talán ez zavarta leginkább, és sarkallta a megújulás felé.

  1. Mínusz 20 kilót fogyott – Fogyókúrás sikersztori | Well&fit
  2. Egyszerű fogyás lustáknak

A témáról bővebben a Wellness magazin augusztusi számában olvashatsz!