Pco ir diéta
Az orvosoknak megvan a bevált protokolljuk, milyen diétát írjanak elő ezen betegségek esetén. A Metodic módszer is segíteni tud abban, hogy kedvezőbben működjön a szervezeted, és könnyebb legyen a fogyás, ilyenkor ugyanis nagyon sok pluszkiló mehet fel az emberre, és nagyon makacsul ragaszkodnak is, a személyre szabott táplálkozás viszont segítséget nyújthat.
A következőkben általános tippeket adunk arra vonatkozóan, mire figyelj oda a táplálkozásodban akkor, ha PCOS-szel policisztás petefészek szindrómaIR-rel küzdesz.
Alacsony glikémiás indexű ételek A PCOS egyik kísérő, illetve előidéző betegsége az IR, vagyis inzulinrezisztencia, ami egy szénhidrátanyagcsere-zavar. Ilyenkor a hasnyálmirigy érzéketlen az inzulinra, a szerv pedig egyre több hormont termel, hogy super fat burner hatása cukor pco ir diéta maradjon a vérben.
PCOS diéta, IR diéta
De a szerv idővel sajnos kifáradhat, felborulnak az anyagcsere folyamatok, és megindul a hasi hízás is. Mivel a hormonháztartásra is kedvezőtlen hatást gyakorol, például megnövekedhet miatta a férfihormon-dominancia, az akadályoztatott peteérés következtében kialakulhat a PCOS is. A magas glikémiás indexű ételek vércukorszint ingadozást idéznek elő, és csak pco ir diéta gyarapítod velük a pluszkilóidat, illetve még tovább fárasztod a hasnyálmirigyedet általuk — ezeket az ételeket érdemes inkább elkerülni.
Helyettük válassz alacsony GI-vel rendelkező táplálékokat, vagyis olyanokat, amelyek úgynevezett lassú felszívódású szénhidrátok.
Ilyen betegségek esetén érdemes elkerülni a gabonákban gazdag táplálkozást, inkább zöldségekből, gyökér- és gumós termésekből, illetve úgynevezett álgabonákból quinoa, amaránt, vadrizs fedezd a szénhidrátot, ezek jóval kedvezőbben hatnak, rostanyagban és fehérjében is gazdagabbak.
Azzal a Metodic módszere szerint nem értünk egyet, hogy mindenkinek ideális a sokszor keveset elv szerint étkezni, hiszen mindenki másmilyen, és van, akire két tartalmasabb étkezés sokkal jobban hat. Általánosságban ilyen betegségek esetén fontos, hogy egy étkezésnek — típustól függően a reggelinek vagy az ebédnek — szükségesebb tartalmasabbnak lenni a vacsoránál.
A legjobb megoldás, ha a hormonális beállítottságodat, illetve az anyagcsere-működésedet is figyelembe véve, egyedi, személyre szabott étrendet kezdesz követni.
Nem a drasztikus fogyókúrák és divat-diéták jelentik a megoldást, mert a tested működése különbözik másokétól. Válassz speciális, Rád alakított étrendet — A Metodic Anyagcseretípus mérés en ebben segítünk. Ha pedig problémát okoz, hogy a típusodnak megfelelően étkezz, válaszd a Metodic Food -ot, ahol személyre, vagyis anyagcseretípusodra szabott fogások közül válogathatsz.
Étlapunkon már IR barát ételeinket is megtalálod, keresd a IR jelölést! Alapvetően mindenkinek és minden esetben kell szénhidrátot enni, de hogy mennyit, azt egyedi tényezők döntik el.
Nem biztos, hogy jó ötlet szénhidrátanyagcsere-zavar mellett szénhidráttal tömni a szervezetet, kivéve akkor, ha alapvetően is egy szénhidrát anyagcseretípusról beszélünk, vagyis olyasvalakiről, aki a szénhidrátból nyer energiát.
Egy fehérjetípus viszont majdnem biztos, hogy sem fogyni, sem gyógyulni nem fog egy ilyen diétától, hiszen számara ez a mennyiségű szénhidrát rengeteg! Ezért is fontos ismerni a szervezet egyedi működését.
Bővebben a szénhidrátfogyasztás szabályairól ITT olvashatsz. Értékelje ezt a tartalmat.
- Gyors fogyás napok alatt
- Fogyókúra 5 nap
- PCOS és IR esetén - ezekre figyelj étkezéskor! - Metodic
