A sikeres fogyókúra titka
A tavasz a fogyókúrák időszaka, de ne csak a súlyvesztésre koncentráljunk, hanem arra is, hogy az eredmény minél tartósabb legyen. Sokakban még mindig él a tévhit, hogy a fogyókúra önsanyargatásról és koplalásról szól.
Amikor már hangosan korog a gyomrod, vagy inkább, amikor eljön az ideje a fő- és a köztes étkezéseknek? Most megtudhatod a pro és kontra érveket, illetve, hogy mire fókuszálj fogyókúra idején. Az éhségérzetre való hagyatkozás előnye A tested mindig figyelmeztet arra, ha éhes vagy.
A korgó, maró gyomor igen türelmetlenül küldi a jeleket, hogy ideje lenne már táplálékot fogyasztani. Az éhséghormonként ismert ghrelin a hasnyálmirigyben termelődik, és a véráramon keresztül jut el az agyba, ahol éhségérzetet generál, mihamarabbi evésre késztetve. Minél magasabb a hormon szintje, annál inkább jelentkezik az éhségérzet.
- A sikeres fogyókúra titka: a táplálkozás napirendje | Well&fit
- Mindaddig, amíg egy napon valami egész mást nem látunk a tükörben….
- A sikeres fogyás titka - 2 dolog, amire ha figyelsz, Te is lefogysz majd
Mindegy, hogy általában csak három főétkezést iktatsz be, vagy jobban szereted kisebb, akár napi hatszori táplálkozást, mindig figyelj oda a szervezeted jelzéseire. Az éhségre ugyanúgy, mint a jóllakottságra. Ha lassan és tudatosan eszel, sokkal inkább jelentkezni fog a teltségérzet is, amely átlagosan étkezés után 20 perccel bukkan fel.
Az éhségérzetre való hagyatkozás hátránya A szervezet jelzéseit tehát fontos segítségül hívni, de ne várj az evéssel addig, amikor már kínzó éhségérzet jelentkezik. Ugyanis ilyenkor elveszik a kontroll, ami túlevéshez és elhízáshoz vezethet. Amikor a vércukorszint leesik, szinte bármivel beéred, ami a szemed elé kerül, és biztosan nem vársz majd addig, amíg hazaérsz megpárolni a csirkemellet.
- A sikeres fogyókúra titka
- A sikeres fogyás titka. Fogyókúra alapszabályok
- Sokakban még mindig él a tévhit, hogy a fogyókúra önsanyargatásról és koplalásról szól.
- Sikeres fogyókúra 6 titka! - Pár perc az egészségért
- Biztos gyors fogyás
Ez pedig a fogyókúra egyik fő ellensége. Továbbá sose keverd össze az érzelmi jeleket és a stressz túlzott jelenlétét az éhségével, mert az garantáltan hízást eredményez. A meghatározott időpontokban történő étkezés előnye Ahogy az általános napirendbe, úgy az étkezésekbe is célszerű rendszert vinni.
További cikkeink a témában
A meghatározott időpontokban történő rendszeres táplálkozás segítségével egyensúlyban tarthatod a vércukorszinted, elkerülheted a kínzó éhségérzetetaz érzelmi nassolást és a túlevést. A sikeres fogyókúra titka vajon melyik a jobb?
A napi háromszori vagy az ötszöri étkezés? Mindenkinek érdemes kitapasztalnia a saját szükségleteit, de a kutatások eredményei alapján a több, kisebb étkezés a hatékony fogyókúra kulcsa.
Dönteni kell, nem vitás!
A napi ötszöri étkezéssel az anyagcsere megfelelő működéséről is gondoskodhatsz. A dietetikusok tapasztalatai szerint sokkal jobban be tudják tartani a diétájukat azon páciensek, akik többször keveset étkeznek a nap folyamán.
A meghatározott időpontokban történő étkezés hátránya Ha szigorúan ragaszkodsz bizonyos időpontokhoz, és csak akkor vagy hajlandó táplálkozni, akkor inkább szokásból, mint éhségből eszel. Akkor is kalóriával látod el a a sikeres fogyókúra titka, ha annak épp nincs szüksége rá.
A legtöbben fogyókúráztunk már kevesebb vagy több eredménnyel. Cikkünkben most összeszedtük a sikeres fogyókúra receptjét.
Ez pedig ahhoz vezethet, hogy teljesen elnyomod a szervezet segítő szignáljait, illetve a felesleges többletkalóriák miatt hízol. Összegzés Az az ideális, ha a táplálkozás természetes folyamat marad, nem kényszer vagy épp pótcselekvés. Ha fogyni szeretnél, a meghatározott időpontokat és az éhségérzetet is segítségül hívhatod.
Fontos, hogyha szereted a rendszerességet az étkezésekben is, attól ne egyél csak azért, mert épp 18 óra van.
Készülj fel arra az esetre is, ha kínzó éhség gyötör, de a következő tervezett étkezés ideje még csak 2 óra múlva esedékes. Mindig legyen nálad egészséges nasi, amit bátran fogyassz el, hogy elkerüld a következő étkezés során a túlevést.
Edd magad karcsúra! Csúcsminőségű fogások a Te anyagcseretípusodra szabva: Megújult a Metodic Food
Természetesen a szervezet avokádó ir diéta véletlenül jelez éhségérzetet, mindig figyelj oda rá! Egyél, amikor éhes vagy, és hagyd abba, amikor úgy érzed, jóllaktál. Rugalmasan a kettő kombinációját is használhatod.
A tápanyagdús, kiegyensúlyozott étkezésre kiemelten figyelj fogyókúra esetén! Fotó: RF.
