Fogyás úszással


Imádok úszni, ex-vízilabdásként gyerekkor csak a labdát hiányolom, amikor manapság lemegyek az uszodába.

Az esetek többségében távokat úszomezerötszáz, vagy kétezer métert, mindezt időre. Igyekszem meghúzni a távokat, hogy a megálmodott 29 perc alatti másfél kilométer, és a 40 percen belüli kettőt tartani, sőt később talán javítani is, tudjam.

fogyás úszással

Teszem ezt, hogy fogyás úszással sportteljesítményemet növeljem, és nem mellesleg azért, hogy fogyni tudjak! Igen, fogyni! Úszással zsírégetés?

fogyás úszással

Jól hangzik, hogy lemegyünk pancsizni, és vékonyabban szállunk ki a medencéből, de a helyzet ennyire nem egyszerű! Egy zsírégető úszás hossza legalább negyven perc megállás, érdemi pihenés nélkül, de az intenzitás is fontos!

Mivel nincs terhelési csúcs, az úszás kifejezetten kíméletesen edzi a szívet. Emellett a víznyomás is kedvezően hat azáltal, hogy összenyomja a bőrfelszín alatti ereket: a vér a mellkas felé tolul, így a szívnek intenzívebben kell dolgoznia. Pörög az anyagcsere A medencék, tengerek és tavak vize ritkán ideális hőmérsékletű, tehát a testnek kell kiegyenlítenie a különbséget — ami felpörgeti az anyagcserét.

Legyen tempója a mozgásnak, de ne sprintelj, ne lihegj folyamatosan, mert ha ezek produkálod, jó eséllyel gyorsabban úszol, mint kellene, túl magasra kúszik fel a pulzusodés elhagyod a zsírégető pulzustartományt! Úgy lődd be magadnak, hogy ne legyen már kényelmes a tempó, de még ne szakadj bele! Mell és gyors, kalóriák huss!

fogyás úszással

Kutatások bizonyítják, hogy mellúszáskor éppen annyi kalóriát égetünk el, mint kerékpározáskor. Egy fogyás úszással kilogramm súlyú ember egy óra kimerítő mellúszással ötszáznyolcvan kalóriát használ fel. Gyorsúszás esetében ez a szám még magasabb, miután a mozgásban több izomcsoport érintett.

fogyás úszással

Sportkutatók állítják: egy óra intenzív gyorsúszás után kilencszáz kalóriának inthetünk búcsút, ebből pedig kereken harmincöt százalékot a zsírraktárunkból vesz el szervezetünk.

A mai adagom motivációként!

fogyás úszással

Ma is voltam úszni, gyorsban, egyhuzamban sikerült ezerötszáz métert megtennem, mindezt perc alatt, ami többhavi rekordom. Múlt héten perc ment, azaz több mint fél percet sikerült javítani!

fogyás úszással

Közben pár dekától is megszabadultam, legalábbis bízom benne!