10 kg fogyás 2 hónap alatt


A benne szereplő információk a megjelenés idején pontosak voltak, de mára elavultak lehetnek.

Ezek is érdekelhetnek

Kérdés: Kedves Andrea! Nem is tudom, zavarhatom-e megint ilyen hosszú levéllel, de annyira örülök, hogy végre találtam egy helyet, ahol online nyújtanak segítséget kényes kérdésekkel kapcsolatban Szeretném a tanácsát kérni, mit tegyek, ha villám gyorsan, 3 hónap alatt akarok leadni 10 kg-ot.

10 kg fogyás 2 hónap alatt

A felkarom zavaróan vastag. Rossz erõnlétem miatt nem sikerült kiviteleznem az interneten talált súlyzós gyakorlatokat, pedig ezerszer elkezdtem.

Milyen gyakorlatokat javasol bicepszre, tricepszre, vállra, stb. A súlyzós gyakorlatok nem vastagítják tovább a karomat? Ráadásul tipikusan nõi zsírfeleslegem van a combomon, csípõmön, fenéken Szobabiciklim is van itthon.

Egy családi ebéd, egy esküvő vagy rövid nyaralás után természetes, ha felkúszik rád néhány kiló, ám ha nincs semmilyen egészségügyi problémád, akkor ezeknek a kilóknak, ahogy visszatérsz a megszokott, kiegyensúlyozott életmódodhoz, el is kellene tűnniük.

Milyen edzéstervet javasol? Tehát a célom: - felkar vékonyítás és kevésbé széles váll - csípõ tájék izmosítás - otthoni tornával és diétával gyors fogyás Reménytelen eset vagyok?

Ez is érdekelhet

A válaszát elõre is nagyon szépen köszönöm!!! Válasz: Kedves Júlia!

  • 10 kiló mínusz 1 hónap alatt? Egyszerűbb, mint gondolnád! | cserkotrade.hu
  • Közeledik egy esemény, amelyen szeretnél elbűvölő.
  • Hányinger Jó napot Dr.
  • 1200 kcal diéta mintaétrend
  • 10 kilót fogyhatunk ezzel az orvosi diétával: íme a mintaétrend
  • Gyors fogyás hasról és combról

Ajánlatom a következõ: elõször is diéta! Enélkül ugyanis nem megy! Kérlek, tanulmányozd Alexandra Súlykontroll programját és kezdd el az 1-es szakaszt.

Kezdd egy nagytakarítással!

Emellé természetesen szükség lesz edzésekre heti minimum három alkalommal, az alábbi edzésfelosztással: Alkalmanként -lehetõségeidhez igazodva- tíz perc bemelegítõ szobabicikli, majd súlyzós edzés teljes testre kiterjedõen.

Az edzés végén ismét kellene kardio-munka 30 percben.

  • :: Keresés - InforMed Orvosi és Életmód portál ::
  • Ne kezdj bele semmilyen diétába, ameddig nem kérdezted meg róla háziorvosodat, kezelőorvosadat vagy dietetikusodat.
  • Egyszerűbb, mint gondolnád!
  • 8 órás diéta
  • Így adhatsz le 2 hónap alatt 10 kilót - megerőltetés nélkül! - Női Portál
  • Rákbetegség diétája

Ez növelni fogja állóképességed, erõsíti kardiovaszkuláris rendszered és terhelhetõséged is jobb lesz. Ami a kényes testrészeket illeti.

Farkas Kitti Gabi 70 kilónál járt, amikor egyik reggel elsírta magát, hogy nem jön rá már egy nadrágja sem. Kezdeti sikerét megosztotta már veletek, itt olvashatjátok. Most elmondja, hogy érzi magát miután elérte a célját. Ahogy Gabi látja: Múlt héten elmentem az egyik kolléganőm esküvőjére. Nem volt időm ruhát venni az alkalomra, így eléggé izgultam, mibe menjek.

Figyelj arra, hogy legalább hetente egyszer, de ha lehet inkább kétszer kapjanak intenzív terhelést, azért hogy fejlõdjenek! Írok számodra pár gyakorlatsort, melyet beilleszthetsz edzéseidbe és célodat szolgálják.

10 kg fogyás 2 hónap alatt

Egyébként esetedben Alexandra dvd programjai közül az Új kihívás, a Lendületben vagy a Live c. A lényeg a rendszeresség és következetesség! Attól ne félj, hogy a fenti gyakorlatok vastagítanák karod!

10 kg fogyás 2 hónap alatt

Ehhez sokkal nagyobb terhelés és kevesebb ismétlésszám kellene. Heti háromszor Én szurkolok Neked! Andrea Súlykontroll Program.