Tavaszi diéta. Tavaszi fogyókúra 7 lépésben
Tavaszi fogyókúra — 1.
Az 5 legjobb tavaszi fogyókúrás tipp
Tavaszi fogyókúra — 2. Tavaszi fogyókúra — 3. Kérdezd meg magadtól, hogy biztos hogy jó ez a cél, nem túl sok, túl kevés vagy túl gyors?
Ha nem érzed reálisnak, akkor módosíts rajta! Ebből a cikkből megtudhatod, hogy mennyi számodra az egészséges testsúly.
Ha megvan a célod, akkor írd fel egy papírra a dátumot és súlyt vagy ruhaméretet és rakd ki egy olyan helyre, amit rendszeresen látsz. Jó ötlet a hűtő ajtaja, így ha nassolni támad kedved, akkor ez a felirat eszedbe juttatja a célodat!
Tavaszi fogyókúra
Tavaszi fogyókúra 4. A napi kalóriaszükségleted kiszámításához kattints ide. Ezt csökkentsd al. Ez az a napi kalóriamennyiség, amit el kell érned fokozatosan.
Hétről hétre mit ne egyek ha fogyni szeretnék a bevitt kalóriákat ameddig ezt el nem eléred. Fontos, hogy türelmes legyél, ha eddig mondjuk napi kalóriát tavaszi diéta, de kiszámoltad most, hogy csak at kéne, ha egyből kalóriával kevesebbet eszel a megszokottnál, akkor éhezni fogsz, és nem tudod hosszú távon csinálni! Próbáld ki, hogy először csökkented mondjuk a napi adagodat kalóriára, majd re és így haladj fokozatosan.
Tartsd be ezeket a szabályokat: Ne koplalj! Rendszeresen egyél, naponta 5x, óránként!
Tavaszi fogyókúra 7 lépésben
Egyszerre csak keveset egyél! Tavaszi diéta a zsíros, cukros ételeket! Egyél sok zöldséget, gyümölcsöt, sovány húst, sovány sajtot, teljes kiőrlésű gabonából készült pékárut!
Tavaszi fogyókúra 5. Itt még nem edzésre kell gondolni, hanem legyél aktívabb!
Tavaszi fogyókúra étrend | Szenvedések nélkül
Használd a lépcsőt lift helyett! Te vidd mindig a kutyát sétálni!
Kocsi helyett gyalog közlekedj! Az utolsó buszmegállót tedd meg gyalog! Menjetek kirándulni a családdal! Írd össze, hogy hogyan tudsz többet mozogni a hétköznapokban, és határozd meg konkrétan, hogy min változtatsz!
A horoszkópod segít tavaszi diétába fogni
Például hogy keddtől nem használom a liftet lefelé. Az nem elég, hogy majd kevesebbet liftezem mostantól, mert ez túl általános így valószínűleg nem fogod megcsinálni. Tavaszi fogyókúra 6. Nagyon fontos a fokozatosság, főleg ha rég nem mozogtál és túlsúllyal rendelkezel!
Jó választás lehet az úszás, gyaloglás, biciklizés, szobabiciklizés ezek nem túl megerőltetőek és kímélik az ízületeket. Nem az a jó edzés, ahol meghalsz!
Ne akarj túl sokat egyszerre, ha már kapkodnod kell a levegőt, túlhajtottad magad, annyira növeld csak a terhelést, hogy még orron keresztül tudjál lélegezni, illetve hogy mozgás közben akár beszélgetni is tudjál.
Tavaszi fogyókúra 7. Ha esetleg megbotlasz, ne keseredj el, egy hiba miatt nem kell az egészet feladni. Légy türelmes magadhoz és tartsd a célodat szem előtt!
