Keto diéta étrend. 12 tuti étel, amelyekkel könnyedén betartható a ketogén diéta | Well&fit

A Ketogén-diétáról… Ez a diéta egyre népszerűbb a fogyózók körében.

Épp úgy, mint az Atkins-diéta, ez is az alacsony szénhidráttartalmú diétákhoz tartozik. A szénhidrátbevitel ciklikusan történik, méghozzá úgy, hogy 5 napig alacsony, 2 napig pedig picit magasabb. Mi az a keton?

A ketontestek a zsíranyagcsere melléktermékei, a májban képződnek a glukagon hatására. A véráramban acet-ecetsav és béta-oxivajsav formájában keringenek.

Útmutató, hasznos infók az étrendhez

Zsírszöveteink, mint például az agy, az izmok, a szív, elégetik a ketonokat, mint energiaforrásokat. A ketontestek felhasználását a vér inzulin- és glukagon szintje szabályozza.

Olvasási idő:8 perc Ugyan ki ne álmodna manapság olyan diétáról, ahol a puffasztott rizskorong-típusú, szikkadt rettenet helyett egy kis tepertő, vagy kolbász kerülne az asztalra, megspékelve mindezt kedvenc sajtunkkal.? Ínycsiklandóan, mi több megnyugtatóan hangzik, ugye? Van egy jó hírünk.

Az inzulint a hasnyálmirigy bocsátja ki, mintegy válaszul a szénhidrát bevitelére. Amikor a ketonkoncentráció magasabb a vérben, mint a glukóz, akkor a ketonok táplálják a fentebb említett zsírszöveteket. A ketózis tehát a ketontestek véráramban történő megjelenése bekövetkezhet számos körülmény fennállása esetén: éhezés, elnyúló edzés, magas zsírtartalmú étrend.

Kapcsolódó cikkek

Mi az a ketózis? Az az állapot, amikor a keton meghaladja a normál szintet a vérben.

• Napi 500 kalóriával mennyit lehet fogyni
• Hasztalan, fájdalmas, drága diéták Sokan azonnal vagy nagyon nagyon rövid idő alatt szeretnének megszabadulni az évek, évtizedek alatt felhalmozott kilóktól.
• Удивительно лишь то, что их жизнь оказалась такой полной.
• Франц, я решила повидаться с отцом, - она бросила деньги на кофейный столик.
• Hp program fogyás
• Ketogén mintaétrend - cserkotrade.hu

A zsír energiatermelő anyagcseréje beindul, és megnyílnak a zsírlebontás csatornái. A keto diéta étrend kiválasztódik a vizeletbe, így könnyen ellenőrizhető, hogy beindult-e a zsírelválasztás.

Ezt aceton-csík használatával teheted meg Meditest, Ketostix. A ketózis már rövid távon is megnöveli a szervezetnek azt a képességét, hogy zsírokból energiát nyerjen.

A Ketogén-diéta során fáradtságot érezhetsz, főleg szellemileg.

7 napos keto étrend kezdőknek

Ez csak az első hetekben lép fel, később helyreáll az egyensúly. Megváltozik a szervezeted biokémiai egyensúlya, ezért figyelned kell a visszajelzéseit.

• A legjobb étvágycsökkentő
• A ketogén diéta egy szénhidrátokban szegény, zsírban gazdag fogyókúra.
• Írta: Váczy Anikó Ez a ketogénbarát bevásárlólista garantáltan könnyebbé teszi az életed.
• Hatályos:
• Fogyás után plasztika
• 30 nap, 10 kiló a Ketogén-diétával! - Fogyókúra | Femina

Ami mindenképp nagyon fontos, hogy a diétát ki kell egészítened táplálék-kiegészítőkkel, méghozzá minden nap. A diéta elkezdése előtt mindenképp kérd háziorvosod tanácsát!

Mintaétrend Reggeli: 10 dkg csirkemell sonka, 2 db paradicsom Tízórai: 1 db banán.