Fogyás mikor indul be, Ezért nem indul be a fogyás | Diéta és Fitnesz


Nagyon frusztráló azt tapasztalni, hogy az étrendi változtatások és akár ezen felül a rendszeres mozgás beiktatása mellett sem kezd a mérleg egyre kisebb számokat mutatni.

fogyokuras desszert 6 hónapos étrendje

Ez azonban még nem ok a kétségbeesésre é feladásra. Akár az is előfordulhat, hogy az első hetekben leadtál néhány kilót, később stagnál a súlyod, vagy éppen el sem kezdődött a fogyás.

ileostoma diétája 2 nap alatt fogyni

Mindenképpen érdemes a következő dolgokat végiggondolni, ha nem megy simán a fogyókúra. Miért nem indul be a fogyás?

Az első és leggyakoribb oka annak, ha nem sikerül beindítani a fogyást, hogy az étrend nem megfelelő. Ez jelenthet egy pontosan követett, de rossz menüsort, de lehetséges, hogy a kalóriák felső maximumát sikerült helytelenül meghatározni, vagy éppen a számolás nem elég pontos, és több száz kalóriás eltérések vannak naponta.

Emiatt nem indul be a fogyás: 6 hiba, amit minden kezdő elkövet

Nagyon rossz ötlet például az ételadagokat szemmértékkel mérni, ugyanis az elhízás mögött álló egyik legfontosabb ok, hogy sokan eltévesztik, mekkora egy fogyókúrás adag. Ez akkor is probléma lehet, ha egyébként egészséges ételeket válogat valaki, hiszen ezekből is nagyon sok kalóriát össze lehet hozni.

étvágycsökkentők fogyás élelmiszerek

Sok egészséges étel pedig egyáltalán nem kalóriaszegény, mint például az avokádó, a barna rizs fogyás mikor indul be mandula. Noha az ételek minősége rengeteget számít, közben nem szabad megfeledkezni a bevitt energiáról sem.

népszerű diéták állati fehérjementes diéta

Ez persze fordítva is igaz: nem minden a kalóriákról szól. Csak elméletben egyszerű kevesebbet enni ugyanazokból az ételekből, és így lefogyni.

4 ok, amiért nem indul be a fogyás

Hamburgert, paprikás krumplit és pizzát fogyasztva is lehet zsírt leadni, azonban ezek kalóriadús ételek, így a megengedett adagok kicsik lesznek, míg a gyorsan felszívódó szénhidrátok étvágynövelő hatása miatt folyamatos koplalásnak tűnik az ilyen diéta. A második probléma a mozgás lehet, ami noha nem kötelező, mégis erősen ajánlott minden diéta mellé.

90 napos diéta tiltólista fogyás zsír diéta

Itt a legtöbben az intenzitással vannak gondban. Fél óra sétának például nagyon is tempósnak kell lennie ahhoz, hogy kilókban látható eredményt produkáljon.

Hogyan fogytam le 20 Kilót? Hol tartok most? Étkezési zavar vs. tudatos étkezés? Az én történetem...

Egy másik testmozgással kapcsolatos tévhit, hogy csak a kardió fogyaszt. Ugyan segít először eredményeket elérni, hosszú távon, néhány hét után azonban csökken a hatékonysága. Ezek a monoton mozgásformák ugyanis sok kalóriát égetnek, miközben valaki végzi őket, ám nem jelentenek olyan jellegű terhelést, hogy amiatt a szervezet izmokat akarjon építeni.

Mi a teendő, ha nem indul be a fogyás az egészséges táplálkozás és sportolás mellet sem?

Éppen ezért nagyon könnyen előfordulhat, hogy valaki etrend rendeles mellett izmot veszít, amitől lassul az anyagcseréje. Ha azonban a kardió mellé kiegyensúlyozott mennyiségben erősítő edzések is kerülnek, az hozzájárul ahhoz, hogy folyamatosan pörögjön az anyagcsere, és ne stagnáljanak a kilók.

  • Etrend tervezes
  • 4 ok, amiért nem indul be a fogyás

Ha sok edzés is tartozik a diétához, érdemes nem csak kilókban gondolkodni, hiszen az izom sokkal nehezebb, mint a zsír. Az eredmények mérésére ilyenkor jobb centit használni, hiszen fogyás mikor indul be szövetek eltérő térfogata miatt igazán látványos lesz a különbség, noha közben a mérleg lehetséges, hogy semmit sem mutat.