Villám fogyókúra
3 bombabiztos villámdiéta
A pár napos visszafogott étrend nemcsak felkészít az étkezési szokások megváltoztatására, de remek motivációt is jelent az a néhány mínusz kiló, amellyel az indulósúlyunk kevesebb, a derekunk pedig karcsúbb lesz. Íme három villámdiéta, amely már sokszor bizonyított!
Az örök klasszikus: Maria Callas étrendje A híres énekesnő csodás alakjáról is ismert volt, amelyet saját bevallása szerint villám fogyókúra Metropolitan étrenddel tartott karban. Ha kicsit felszedett magára, gyorsan beiktatott 3 diétás napot, és máris visszacsusszantak a pluszkilók.
A diéta leginkább attól hatásos, hogy 3 napon keresztül ugyanazt az ételmennyiséget és -minőséget kapja a szervezet, amely ugyan nem túl sok, de nem is annyira kevés, hogy éhséget okozzon, ráadásul a szükséges tápanyagokat is tartalmazza. Reggelire edd tehát ugyanazt mindhárom napon: 1 csésze kávé tejjel cukor zöld kávé kapszula szedése1 szelet teljes kiőrlésű kenyér nagyon kevés vajjal, valamint egy grillezett gyümölcs alma vagy körte.
3 napos villám fogyókúra
Ebédre a következők villám fogyókúra választhatsz: g sovány hús vagy g főtt hal vagy 1 tojás zöldsalátával vagy g rántás nélküli főzelék Vacsorára az alábbiak közül válassz: g grillezett belsőség velő, szív, vese, vagy májfél csésze száraz rizs 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, olaj nélkül készült saláta, 1 gyümölcs A diétát havonta egyszer lehet alkalmazni, maximum 1 hetes időtartam erejéig, kg fogyást várhatsz tőle.
Ha a diéta utáni napokon fokozatosan emeled az ételadagokat, a leadott kilók nem térnek vissza! Hasonló elven működik a Level-diéta is, amely 5 napos, narancsra, tojásra, tejfölre és kétszersültre épül, látványosan fogyaszt, ám sokaknak a diéta után visszaköszönnek a leadott kilók, így csak akkor vágj bele, ha elég erősnek érzed magad a visszavezető étrend betartásához — a Callas-diéta ilyen veszélyeket nem rejt magában.
Fogyás szénhidráttal?
Keress receptre vagy hozzávalóra
A legtöbb diéta a szénhidrát csökkentésére alapoz, ám szénhidráttal is szépen le lehet adni pár felesleges kilót — a barna rizs lesz ebben a legfőbb segítőnk. A barna rizs legendásan az az alapanyag, amely a szervezet számára minden fontos tápanyagot egymagában is tartalmaz.
A rizskúra ugyan kicsit villám fogyókúra, ám csupán 3 napig villám fogyókúra tartani, és látványosan csökkenni fog a körméretünk, köszönhetően a vízvisszatartás megszűnésének és az étrend méregtelenítő hatásának.
A rizskúra alatt kizárólag főtt barna rizst lehet enni, ám nagyon finoman elkészítve: olívaolajban kell megpirítani a megfőtt rizst, amelyet aztán nyakon önthetsz egy kis szójaszósszal vagy házi készítésű paradicsomszósszal.
Ha nagyon egyhangúnak találod, mandarint vagy narancsot fogyaszthatsz köztes étkezésekként. Figyelni kell a megfelelő és emelt mennyiségű folyadékfogyasztásra, a zöld tea kifejezetten ajánlott!
Elszántaknak: 3 napig csak fehérjeturmix Bár riasztóan hangzik, hogy 3 napon át nem rághat az ember, könnyebb megcsinálni, mint gondolnád. Ha olyan fehérjeturmixot választasz, amely főétkezést helyettesíthet, tápláló és telítő hatást tapasztalsz majd, így éhséget egyáltalán nem fogsz érezni.
Nem mindig van idő arra, hogy a pluszkilóktól egy egészséges, kiegyensúlyozott, óvatos fogyást ígérő diétával szabadulj meg. Ha nagyobb túlsúlytól szeretnél tartósan megszabadulni, érdemes ilyen módszert választanod, ám ha szorít az idő, gyors segítségül hívhatsz egy extra erős zsírégető villámdiétát.
A három napnyi szilárd táplálék hiánya tehermentesíti az emésztőrendszered, így nemcsak a zsírból faragsz le, de méregtelenítesz is. Ha ezt a fajta diétát választod, érdemes kiegészíteni zöldségleves levével és különböző ízesítésű teákkal, így a változatosabbá teheted az étrendet. Látványos fogyás lesz a három nap jutalma, amely meg is marad, ha a következő napokban csak fokozatosan vezeted be a szénhidrátot, esetleg úgy, hogy vacsorára pár napig még meghagyod a turmixot vagy fehérjét és zöldséget fogyasztasz.
Ezek a pár napos diéták tényleg csak arra jók, hogy néhány magunkra szedett kilótól gyorsan megszabaduljunk — ám arra kitűnőek, és bizony az életmódváltás kezdetének sem utolsók. Próbáld ki, nem fogsz csalódni!
-5 kg 3 nap alatt!?🍑 MILITARY DIÉTA 🥗Zizzy Life, Zizzy's Kitchen
Nézz szét diétás termékeink között, nagy segítségedre lehetnek!
