Nyári diéta, Keress receptre vagy hozzávalóra
7 napos karcsúsító étrend nyári pluszkilók ellen
Talán többen szemöldökráncolással reagálnak a nyári levesdiéta ötletére, pedig rengeteg lehetőséget rejt magában! A levesek — hacsak nem rántással, tömény zsírral vagy tejszínes habarással készülnek — igen kalóriaszegény, ám mégis laktató ételek. Egy tányér forró leves talán télen jobban esik, de egy könnyű zöldségleves egy nyári diéta estén is kiváló nyári diéta lehet.
És ne feledkezzünk meg a gyümölcsökről! A gyümölcsöket nem csak önmagukban fogyaszthatjuk, készíthetünk belőlük kiadós, laktató, hűsítő hideg gyümölcsleveseket is. Nagy nyári diétánk alapja tehát a sok leves és a sok saláta. Úgy fogyhatunk, hogy finomakat eszünk, rengeteg rostot és vitamint viszünk a szervezetünkbe.
Tippek, praktikák hússütéshez
Ez az étrend a rengeteg zöldségnek és a lédús gyümölcsöknek köszönhetően, nagyon jó hatással van az anyagcserére. A lényeg, hogy az ebéd és a vacsora vagy leves legyen, vagy saláta.
A saláta ez esetben valóban saláta. Friss, nyers zöldségek sovány hússal, sajttal, tojással.
Akciók és tippek a postafiókodban
Kihasználva, hogy könnyen be lehet szerezni a friss, ropogós salátához valókatmost nem sütünk, grillezünk, párolunk vagy főzünk, inkább nyersen ropogtatjuk. Nyári diéta nyers saláták előnye, hogy nem vesznek el a vitaminok és a tápanyagok, hanem szinte maradéktalanul a szervezet hasznára válnak.
Másrészt jól laktatnak, rost- és folyadéktartalmuknak köszönhetően kitöltik a gyomrot.
- 2 hét alatt 8 kiló mínusz: próbáld ki a fehérjediétát - mintaétrenddel! | cserkotrade.hu
- Egy hét alatt 2 kiló mínusz a laktató, béltisztító nyári diétával - Fogyókúra | Femina
- Most a diétához kapcsolódó, megreformált mintaétrendet ismerheted meg.
- Keresve sem találhatsz egy nyári villámdiétánál tökéletesebb módszert, ha égető szükségét érzed, hogy megszabadulj egy-két makacs kilótól: ha már csak néhány heted maradt a nyaralásig, ha épp az aktuális nagy Ő hívott el randira, vagy csak egyszerűen szeretnéd, hogy az osztálytalálkozón néhányan felismerjenek.
- Nyári receptek| Turbó Diéta
- Fogyokura kaloria szamolassal
Harmadrészt, mivel sokat kell őket rágni, lassabb evést tesznek lehetővé, több időt adva a szervezetnek a feldolgozásra. Ráadásul az alapos rágás során nem kerül felesleges levegő a gyomorba, amely a puffadás egyik kiváltó oka is lehet. A diéta lényege, hogy az ebéd és a vacsora vagy leves legyen, vagy saláta Fotó: Shutterstock A sok nyers zöldség mellé minden esetben fogyasszunk valamilyen jó minőségű fehérjét.
Ez lehet grillezett, sütőzacskóban sült, tepsiben sütött, párolt hús vagy éppen hal. A nyári diéta elkészítésének a módja nagyon fontos, kerülendő ugyanis a panírban és bő olajban elkészített húsféle. A panír felesleges kalóriaforrás, a hús rettenetesen megszívja magát nyári diéta, ami káros lehet a szívre és az érrendszerre is, nem csak a vonalakra.
Húst és salátát házon kívül is sok helyen fogyaszthatunk. Igyekezzünk megbízható helyen ételt rendelni vagy vásárolni.
Kerüljük a dobozos salátákat, mert ezeket sokszor cukorral tartósítják, és több bennük a kalória, mint egy szendvicsben. Ügyeljünk a húsok elkészítési módjára, ha szükséges, kérdezzünk rá az étteremben. Diétában a legjobb a csirke- vagy a pulykamell, de bátran fogyasztható sovány sertés- vagy marhahús is. A libát, kacsát azonban érdemes kerülni, mert ezek nehéz, zsíros húsfélék.
Halakból fogyasszunk bátran, különösen a tengeri halfélékből válasszunk lelkesen, hiszen ezek gazdagok ómega-3 zsírsavban, amely nagyon fontos az egészséges életmód szempontjából.
Csúcsforma GYORSAN! Tedd- Ne tedd lista! 2. rész - Táplálkozás
A kúra során csak reggelire fogyasztható kenyér vagy pékáru, ez is lehetőség szerint teljes kiőrlésű legyen. Reggel fogyasztható egy szelet teljes kiőrlésű kenyér sovány sajtkrémmel, sovány sajttal, sovány felvágottféleséggel. A lényeg, hogy ehhez is fogyasszunk legalább kétféle zöldséget. Ez lehet salátalevél, paprika, paradicsom, retek, kígyóuborka, hagymaféle.
Keress receptre vagy hozzávalóra
Ha szívesebben fogyasztunk reggel zabpelyhet, az is megengedett, de akkor igyunk meg hozzá egy pohár zöldség- vagy gyümölcslevet, vagy keverjünk hozzá friss gyümölcsöt. Nassolnivalók A délelőtti és délutáni nassoláshoz is remek lehetőséget nyújtanak a friss, lédús gyümölcsök. Ezenkívül fogyasztható sovány joghurt vagy esetleg valamilyen magféleség.
Előfordulhat, hogy valakinek a sok nyers zöldség és gyümölcs megviseli a gyomrát Fotó: Shutterstock Tippek, praktikák hússütéshez Elkészítési módok Sütőzacskó: igazi jó barát. Egyszerűen csak bele kell tenni a befűszerezett húst, és alaposan lezárni.
Néhány helyen szurkáljuk meg a zacskót, majd tegyük egy tepsibe, és fokon süssük készre a húst. Amikor már láthatóan és érezhetően puha, vágjuk szét a zacskót, és így, szabadon süssük addig, míg pirult nem lesz a külseje. Ez a lépés nyári diéta is hagyható, de ízletesebb a hús, ha van egy kis kérge.
Így hozzáadott zsiradék nélkül készíthetünk ízletes hússzeleteket.
Kapcsolódó cikkek
Tepsiben sütés: béleljük ki a tepsit kis sütőpapírral. Erre helyezzük a befűszerezett hússzeleteket. Fújjuk be vékonyan olívaolajspray-vel. Majd öntsünk alá vizet vagy vörösbort, fedjük le alufóliával és így, a saját gőzében süssük puhára a húst.
Amikor puha, vegyük le a fóliát és így süssük készre.
- Mit ne együnk ha fogyni akarunk
- Не могла бы ты выйти со мной наружу на пару минут.
- A 4 leghatásosabb nyári villámdiéta - Fogyókúra | Femina
- Négy hét alatt akár mínusz 12 kiló: dietetikus által összeállított étrenddel
- 3 napos villám fogyókúra
- Свет сразу же погас, и несколько секунд были слышны возня и шарканье ног.
- Fogyas beinditasa
Batyus-fóliás: akár halat is készíthetünk ezzel a módszerrel. A kiválasztott hússzeletet fűszerezzük be, majd spricceljük meg nagyon kevés olívaolajjal.
A 4 hetes komplett diétás étrend fogyáshoz:
Csomagoljuk alufóliába úgy, hogy teljesen légmentes legyen. Forrósítsunk fel egy serpenyőt. Amikor már teljesen forró, dobjuk a batyut a forró serpenyőre és várjuk meg, míg a batyu adele diéta. Ekkor fordítsuk meg és süssük át a másik oldalát is.
Még egyszer egy-egy percre átforgathatjuk a csomagot. Ezzel a módszerrel csak csirkehúst vagy halat készítsünk, mert a többi hús nem biztos, hogy rendesen átsül.
Ha csak néhány plusz kiló van rajtad, ám ettől szeretnél minél hamarabb megszabadulni, drasztikus koplalás helyett inkább próbálj ki egy könnyű, emésztésjavító, béltisztító étrendet! A nyári zöldségek és gyümölcsök segítségével könnyű dolgod lesz, hiszen ezek mind rostokban gazdag, zsírégető és nagyon laktató táplálékok. Megkönnyebbülés a gyomornak A nyári diéta ideje alatt lehetőleg kerüld a húsfogyasztást, legfeljebb csak friss halat vagy könnyű fehér húsokat egyél. Zöldségekből és gyümölcsökből azonban pakolj bátran a tányérodra, hiszen ezek azok az ételek, melyek segítenek megszabadulni a lerakódott salakanyagoktól, és feltöltik szervezeted kiürült raktárait a zsírégetéshez elengedhetetlen vitaminokkal és ásványi anyagokkal. A nehezen emészthető, zsíros ételek után a gyomrodnak és az emésztőszerveidnek igazi megkönnyebbülés lesz a könnyű nyári diéta, amiért anyagcseréd nyári diéta hálás lesz.
Serpenyőben: a titok a serpenyő teljes felforrósítása. Forrósítsunk fel egy teáskanálnyi olívaolajat egy arra alkalmas serpenyőben.
- 7 napos karcsúsító étrend nyári pluszkilók ellen | Well&fit
- Nagy nyári leves- és salátadiéta – 14 napos étrenddel! | Diéta és Fitnesz
- Nyári diéta Nyáron nem egyszerű a diéta: a mézédes gyümölcsök, fagyik, a családi grillezések és a könnyű nyári ételek mind evésre csábítanak.
- Hatékony segítséget nyújtok a komplex betegségekkel küzdőknek, a stresszes életet élőknek és a sportolóknak egyaránt.
- Nyári diéta: fitten és egészségesen
- Étvágycsökkentő vélemények
A húst csak akkor dobjuk rá — minél vékonyabb szeletekre vágva, befűszerezve —, amikor már tökéletesen, sistergősen forró.
Hirtelen süssük át a hús mindkét oldalát. A lényeg, hogy minél kevesebb ideig álljon a hús az olajban. Így hirtelen átsül, mégsem szívja meg magát felesleges zsiradékkal.
