Várandósok étrendje

• A nagy fogyás tv2
• várandósság Archives — Táplálkozás-Beállítás | Táplálkozás-Beállítás
• 30 napos diéta mintaétrend

MME Az Egészségügyi Világszervezet becslése szerint ra millió, azaz közel dupla annyi cukorbeteg él majd a világon, mint az ezredfordulón, és a diabétesz lesz a hetedik leggyakoribb halálok a Föld népességének körében. Ráadásul egyre több nő szenved terhességi cukorbetegségben is. Az egészséges étrendre a terhesség alatt, illetve kisgyermekkorban is kiemelt gondot kell fordítani, hiszen kutatások igazolják: a fogantatástól számított első nap táplálkozása nagyobb befolyással bír a felnőttkori népbetegségek — például a diabétesz — kialakulására, mint az örökölt génállomány.

Jelenleg minden tizedik magyart érinti az 1-es vagy 2-es típusú cukorbetegség, és egyre több nő szenved terhességi cukorbetegségben is. Terhességi cukorbetegség A legtöbb beteget érintő két típus mellett, sajnos egyre több nő szenved terhességi cukorbetegségben is.

Az ő esetükben a terhesség alatti megváltozott hormonműködés miatt csökken a glükóz-tolerancia — bár a terhességi cukorbetegség nem jár fájdalommal, a várandósok étrendje magasabb vérnyomást és súlygyarapodást okozhat a kismamánál, a Az átmeneti betegség magas születési várandósok étrendje, és a baba belső szerveinek megnagyobbodását is okozhatja — mondta Dr.

Általános kalória bevitel Várandósság idején, a kismama energiaigénye napi kalóriával emelkedik a korábbihoz képest, ideális esetben pedig a súlygyarapodás összesen kg a fogamzástól a szülésig.

Folyadék Napi 2 liter folyadék ajánlott, amit víz, ásványvíz, rostos levek, gyümölcstea és tej kombinált fogyasztásával célszerű fedezni. Tejtermékek Legfeljebb naponta fél liter sovány tej, vagy azzal egyenértékű joghurt, kefír, sajt, túró ajánlott.

Zöldségek, gyümölcsök Naponta legalább 50 dkg javasolt lehet friss, mirelit vagy savanyítottmivel nem csak rostban és vitaminokban gazdagok, de többségük sok vizet is tartalmaz. Édességek Korántsem tilos, de legfeljebb hetente alkalommal ajánlott, és lehetőleg tej- vagy gyümölcsalapú desszert legyen.

Főzéshez, sütéshez használt olajak Növényi eredetű olajakat érdemes használni olíva- repce- napraforgó- kukorica- kókuszolajmert ezek telítetlen zsírsavakban gazdag, vitamindús alapanyagok. Omega 3 zsírsav Az omega 3 zsírsavban gazdag halak és olajos halak fogyasztása fontos a tengeri halak mellett kifejezetten ajánlottak az édesvízi halak is, pl.

Vitaminok C-vitaminból napi mg-ra, kalciumból mg-ra, D-vitaminból napi minimum NE nemzetközi egységrevasból pedig az addigi napi 15mg-nál nagyobb mennyiségre van szüksége egy kismamának.

Napi mikrogramm folsav bevitele is ajánlott, a terhesség Cukros üdítők A cukros üdítőket érdemes tisztított vízre vagy szénsavmentes ásványvízre cserélni. A tartósítószeres várandósok étrendje helyett elsősorban a friss, a szárított, hűtött, fagyasztott vagy erjesztéssel készült termékeket, várandósok étrendje a természetes körülmények között előállított zöldséget, gyümölcsöt ajánlják.

Egyéb A sovány húsok, a máj havonta alkalommal és a tojás heti darab fogyasztása is a terhességi étrend elengedhetetlen része.

Ezek is érdekelhetnek.