Yoga étrend. 3 hét, 6 kiló - Fogyj az ősi módszerrel! - Fogyókúra | Femina


Egészség és ájurvédikus táplálkozás

Kíváncsi vagy, mi a titka yoga étrend indiai jógiknak, akik hihetetlenül rugalmas alkattal végzik a bonyolult gyakorlatokat? Testük mindenre képes, és lelki egyensúlyukból egy percre sem billennek ki. Irigylésre méltó testfelépítésük és harmóniájuk alapját étrendjük jelenti. Azt vallják ugyanis, hogy az élelmiszer nem csupán élvezeti forrást jelent, és yoga étrend is csak éhséged csillapítását szolgálja, hanem az életerő forrása maga.

Természetesen csak akkor, ha megfelelően yoga étrend meg, mi kerül a tányérodra. Csoportosíts és válassz! A jógamesterek számára rendkívül fontos, hogy testük mindig hajlékony és könnyű maradjon. Ebből kiindulva három csoportra osztják a táplálékokat, annak megfelelően, hogy milyen hatást gyakorolnak testsúlyukra, erőnlétükre és közérzetükre. A jógadiéta során nem kell szigorúan ragaszkodnod elveikhez, ám, ha követed a legfontosabb szabályokat, gyorsan megtapasztalhatod az étrend alakformáló és energianövelő erejét.

Az élelmiszerek első csoportját alkotják a szatvikus táplálékok, melyek fogyasztása után nem érzel levertséget. Ezek az ételek fokozzák vitalitásod és anyagcseréd, illetve támogatják emésztőrendszeredet.

Kategóriák

Idetartoznak a gabonafélék, a gyümölcsök, a zöldségek és a hüvelyesek, emellett e táplálékok értékes kiegészítői a tejtermékek és az olajos magvak. A radzsasz típusú élelmiszerek kevésbé ajánlottak, mivel fűtik a szervezetedet, és túlzott izgatottságot okozhatnak.

yoga étrend 4 hetes diéta

Ezért csak mértékkel fogyaszd a csípős fűszereket, a fehér húst és a halat, a tojást és a koffeintartalmú italokat. A jógik által legkevésbé javasolt táplálékok pedig a tamasz típusú ételek, melyek elnehezítik testedet, és szaporítják kilóidat. Nehezen emészthetőek, így elvonják az energiát a fizikai aktivitástól. Ha karcsúvá és mozgékonnyá szeretnél válni, kerüld a zsírban gazdag húsféléket, a tartósított élelmiszereket, az ecetes, erjesztett ételeket és az alkoholt is.

Ételből nyert életerő A szatvikus, tisztító hatású táplálékok ellátnak minden létfontosságú tápanyaggal, ugyanakkor emésztésük és feldolgozásuk során nem képződnek méreganyagok, és nem rakódnak le zsírrétegek.

A jógi diéta: Hogyan kell enni, mint egy jógi Március 25, 4. Mivel fizikai testünk durva, anatómiai szinten van, a transzcendencia folyamata a testtel kezdődik. Ha a test nem stabil, kiegyensúlyozott és egészséges, akkor az elme és az érzelmek nagyon nehéz követni a példát. Ezért a testnek megfelelő állapotban vagy állapotban kell lennie, hogy előre tudjunk lépni a jóga vagy a belső utazás útján. Ezért nem meglepő, hogy az étkezés a jóga gyakorlatunk egyik legfontosabb eleme; A test táplálása alapja az elme és az érzelmek egyensúlyának.

Ezek nélkül nem indul be a fogyás! Rosttartalmuk fokozott mozgásra ösztönzi a tápcsatornát, és csökkenti a koleszterinszintet is. A friss gyümölcsök és zöldségek vitamin- és ásványianyag-tartalma gondoskodik erőnlétedről és bőröd egészségéről, emellett vértisztító hatásukkal más élelmiszer nem veszi fel a versenyt. Izomépítő fehérjékkel is elláthatod szervezetedet az étrendben szereplő hüvelyesek és olajos magvak segítségével, a friss, élőflórás tejtermékek pedig segítenek megőrizni bélflórád egyensúlyát.

Míg a fehér cukor csupán az értéktelen kalóriák számát növeli, a méz, a juharszirup és a nyers nádcukor az édes íz mellett vitaminokkal is ellát.

Olvass még jógáról!

A gyógyteákról se feledkezz meg, ha az indiai jógik yoga étrend harmóniájára vágysz. Nem mindegy, mikor és hogyan! A jógadiéta nemcsak a táplálékok gondos megválasztására helyezi a hangsúlyt, a tökéletes hatás érdekében ugyanis fontos had fogyjon időzítés is.

Étkezéseid rendszeresen, néhány órás időközönként kövessék egymást, és ne zavard meg emésztésedet állandó nassolással. Így gyomrod hozzászokik az étkezés és táplálékfeldolgozás ritmusához, és nem fenyegetnek az éhségrohamok. Mindig szakíts elegendő időt a nyugodt táplálkozásra, így étvágyközpontodhoz is eljut a jóllakottság üzenete.

Az alapos rágással szintén elejét veheted a feleslegesen elpusztított mennyiségeknek.

Ennek, a Védák részét képező tudásanyagnak egyes elemei paradoxnak tűnő módon aktuálisabbak, mint évezredekkel ezelőtt. Az ájurvéda az egészségmegőrzés leglényegesebb eszközének a megfelelő táplálkozást tartja.

A vacsora és a lefekvés között teljen el két-három óra, nehogy beinduljanak a raktározó folyamatok. Ha gyomrod felét szilárd táplálékkal, negyedét folyadékkal töltöd meg, míg egynegyedét üresen hagyod, megmenekülsz az emésztési zavaroktól, a levertségtől és az alattomos zsírlerakódásoktól is. A diéta hatására így heti egy-két kiló súlyvesztésre számíthatsz.

yoga étrend zöld kávé kapszula használata

Hogyan kövesd a diétát? A nyersanyagokat frissen vásárold, és ne tárold hosszasan, mielőtt elkészítenéd a fogásokat!

yoga étrend fogyókúra 1 hónap alatt

Minél több élelmiszert fogyassz nyersen! A hosszas sütés, főzés helyett is a párolást részesítsd előnyben. A tartósítószerekkel kezelt élelmiszerektől óvakodj a diéta során. Ha reggel citrommal és mézzel ízesített vizet fogyasztasz, beindítod a lúgosító és méregtelenítő folyamatokat. Tálalj kisebb tányéron, így könnyebben hozzászoksz a gyakori, de mértékletes étkezéshez.

Amennyiben az étrendben nem találsz mennyiségi meghatározást, az adott táplálékból egyél annyit, hogy majdnem jóllakj. Mintaétrend Reggeli: egy bögre zsírszegény tej, egy kávéskanál méz, három evőkanál müzli, egy marék aszalt sárgabarack. Tízórai: egy bögre áfonya, öt szem dió. Ebéd: egy bögre barnarizs, fél bögre főtt mungóbab, egy marék retekcsíra.

Jógikus receptek - Jóga ŐSI forrásból - Sivananda jógatradíció

Uzsonna: egy bögre sárgarépalé, három korpás keksz. Vacsora: egy bögre teljes kiőrlésű főtt tészta, három evőkanál zsírszegény túró, három evőkanál joghurt.

Tízórai: két szelet sütőtök.

yoga étrend zöld kávé kapszula gyógyszertár

Ebéd: egy bögre főtt köles, egy bögre grillezett zöldség, 5 dkg feta sajt. Uzsonna: egy narancs, egy bögre natúr pattogatott kukorica. Vacsora: egy bögre joghurtos burgonyasaláta, egy szelet rozskenyér, egy marék búzacsíra. A diéta ideje alatt fogyassz el mindennap ,5 liter szénsavmentes vizet. Az adagok kiméréséhez használj két decis bögrét.

Nézd meg az online jógaórákat

A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt yoga étrend a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét! Tízórai: egy marék aszalt szilva. Étrend fogyáshoz nőknek 15 dkg grillezett hal, két közepes burgonya, 10 dkg cékla.

A jógi diéta: Hogyan kell enni, mint egy jógi

Uzsonna: egy grépfrút, egy marék mandula. Vacsora: egy bögre főtt hajdina, egy bögre párolt zöldbab, egy evőkanál olívaolaj. Tízórai: egy bögre reszelt alma, két evőkanál zabpehely.

Ebéd: egy bögre gyümölcsrizs barnarizsből, 15 dkg vegyes bogyósgyümölccsel. Uzsonna: 10 dkg csemegekukorica. Diéta fogyáshoz egy bögre lencsefőzelék teljes kiőrlésű liszttel habarva, egy marék búzacsíra, egy alma. Tízórai: fél bögre zsírszegény joghurt, egy evőkanál zabpehely, egy marék napraforgómag.

EgészségJóga 0 comments Szinte mindenki számára ismert, hogy a jóga segítségével a test erős egészséges és hajlékony lehet. A jóga jótékonyan hat az emésztésre, légzésre, keringésre, hormonrendszerre és elérhető általa a testi-lelki harmónia, a belső nyugalom. A jóga eredeti, végső célja azonban nem a fizikai közérzet javítása, hanem önazonosságunk felfedése és az elme kontrollálásával összekapcsolódás a Legfelsőbb Forrással.

Ebéd: egy bögre köles, fél bögre zöldborsó, három evőkanál reszelt sajt, egy bögre almalé. Uzsonna: egy bögre sárgarépa-cékla saláta citromlével.

yoga étrend brutális étvágycsökkentő

Vacsora: két közepes burgonya, 10 dkg petrezselymes túró, 10 dkg retek. Tízórai: két mandarin, három zabpelyhes keksz. Ebéd: egy bögre zöldségleves, egy yoga étrend rakott zöldbab 10 dkg tofuval, kefirrel.

Uzsonna: fél bögre rizstej, két evőkanál gyümölcsös müzli. Vacsora: 10 dkg párolt csirkemell, egy bögre parajszósz, egy közepes burgonya.