Kemény fogyókúra, …főztem valami finomat! Gyűljetek az asztalom köré!
A zellert vékony csíkokra vágom, a körtét kockákra, a diót durvára. A diót szárazon megpirítom.
Életem eddigi legjobb fogyókúrája 1. rész BF
A húst felteszem a grillre nem sózom. A zellercsíkokat minimális vajon addig fonnyasztom csak, míg hajlékonyak lesznek. Leveszem a tűzről.
Meglocsolom mézzel és citrommal, belekeverem a körtét, és a diót is. Lefedve melegen tartom.
- 2 kg fogyás 2 nap alatt
- Étrend 13 éveseknek
Amint kész a hús együtt tálalom. NAP Szerintem ma senki sem fog éhezni. Eleve, délben.
Miután 21 napon át szó szerint csak folyadékon éltem, 48 kg-ra fogytam. A mérleg nyelve nem mozdult tovább, én pedig nagyon legyengültem, ezért elkezdtem újra szilárd ételeket enni, de csak keveset, hiszen a gyomrom is annyira összeszűkült, hogy eleinte néhány falat is elég volt a teltségérzethez. Aztán pár hónap alatt 65 kg-ra híztam, majd tíz éven át jojózott a súlyom.
A vacsoránál a chips-es változat kifejezetten élvezetes, és laktató. A felét inkább a háromnegyedét, mert összeesik nagyon… vágja, vagy gyalulja le vékony karikákra, picit sózza meg, kemény fogyókúra rá olíva olajat, és tolja forró sütőbe.
Időnként át kell forgatni. Isteni chips lesz belőle. A maradékot puhára főzve, majd kevés lével, és a zellerlevéllel összeturmixolva elkészül a mártogatós is: 4.
Tervezésre fel!
NAP Ezt a napot imádom, mert hal nekem jöhet bármikor. Ráadásul kapormániás vagyok. A szezámos spenótért pedig egyszerűen odavagyok!!! Közben a vajat megolvasztom, belenyomok kettő fokhagyma gerezdet, és kb. Fogyás zsír diéta a kemény fogyókúra megfőtt, kiszedem a szeleteket, a vízhez hozzáöntöm a vajas kaprot, és sűrűsödésig főzöm.
Tálaláskor a kapros mártást adom hozzá.
Még több termék Második nap Ezen a napon a zöldségek következnek, amelyek között egy párolt burgonya is szerepelhet. A zöldségekből készíthetsz turmixot vagy párolt zöldséget kicsi sóval és borssal, ám legjobb, ha nyersen eszed őket. A zöldségek között nincsen tiltólistás, de a levek, a tejtermékek, az olaj és a liszt továbbra sem megengedett. Harmadik nap A harmadik napon zöldségek és gyümölcsök következnek, nyersen vagy párolva, ám a banánt és a második nap tiltólistás ételeit ismét kerüld el.
Vacsora: Szezámos spenótos csirkemell Hozzávalók: 1 nagy csirkemell, vagy 2 kicsi gramm1 kg spenót, szezám olaj, szezámmag, 2 fokhagyma gerezd A csirkemellet a kinyomott fokhagymagerezdekkel, és kevés szezám olajban pácolom pár órát. A spenótot kevés olajon megpárolom, majd alaposan meglocsolom szezám olajjal. A szezámmagot megpirítom.
Ezek is érdekelhetnek
A csirke mindkét oldalát 5 -5 perc alatt pirosra sütöm. Tálaláskor megszórom a szezámmaggal: 6. Egyszer 1 hónapon keresztül csak grillcsirkét ettem kovászos uborkával. Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor, 1 vékony szelet pirítós üresen Ebéd: 2 kemény tojás, 1 db reszelt sárgarépa Vacsora: grillcsirke, vagy sóágyon sült csirke bőr nélkülolajjal és citrommal ízesítve A grillcsirke készen vásárolt is lehet, ha lehúzzuk a bőrét, és annyit együnk, amennyi jól esik.
7 nap alatt 3 kiló fogyás: vesd be az SOS diétát!
Sóágyon sült csirke: Ez a nap a leghosszabb. De a vacsora kárpótol mindenért!
Reggeli: 1 csésze üres tea Ebéd: semmi! Vacsora: grillezett marhahús, fokhagymával, aszalt szilvával, friss gyümölcssaláta többféle gyümölcsből Aszalt szilvás szedres, áfonyásfahéjas csirke Valójában marhahúsról volt szó, és azzal is elkészíthető, de nem kívántam a marhát, így csirkemellből készítettem el. Hozzávalók: 2 kisebb csirkemell, 10 szem aszalt szilva, 2 gerezd fokhagyma áfonya és szeder volt itthon, azért tettem bele, de ez elhagyhatófahéj, szója szósz, olíva olaj A melleket megtűzdelem a hosszában felvágott fokhagymával és szilvával, kevés olajon mindkét oldalán megsütöm, megöntözöm szója szósszal, rádobom a gyümölcsöket pár pillanatra.
Tálaláskor fahéjjal megszórom. Saláta: szőlő, málna, avokádó, spenót, és egy kis szezám olaj, szezám mag 8.
Alig van pár nap hátra. Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor, 1 vékony szelet pirítós üresen Ebéd: 2 kemény tojás, 1 nagy szelet sovány sonka db előszeleteltsaláta kemény fogyókúra Vacsora: főtt zeller, 1 db paradicsom, 1 db gyümölcs 9. Kápiás csirke!!! Minél jobban átsütöd, annál finomabb!!!!
Írta: Wellness Magazin Csak egy heted van arra, hogy lefaragj a súlyodból?
