6 hetes fogyókúra, Fogyókúra 6 Az egyik legjobb diéta: 6+1 diéta | Health fitness, Health, Food


Nem kell számolni a kalóriákat, nem kell a zsírbevitelre sem görcsösen figyelni, ehetsz kifőzdében, sőt még alkoholt is fogyaszthatsz. Mindössze, annyit kell tenned, hogy követed a szabályokat.

Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! Tweet A dietetikus által összeállított étrenddel akár heti fél kilogrammot is fogyhatunk Egy éve indította el 6 hetes Életmódváltók programját Magyarország vezető egészségügyi portálja. A három pilléren — táplálkozáson, mozgáson és egyensúlyon — nyugvó program részletes mintaétrenddel egészült ki: a dietetikus által összeállított étrend minden nap új receptekkel, helyettesítő tippekkel és bevásárlólistával segíti az egészséges táplálkozás bevezetését. A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Kezd el a fogyókúrát a 6 hetes diéta segítségével. Önsanyargatás, éhezés, étel-megvonás? Nos, ezúttal nem kell sanyargatni magad, inkább próbálj ki valami mást.

Éhezés nélkül: 6 hét, 2 ruhaméret

Most mire gondolsz? Természetesen a csokoládéra!

6 hetes fogyókúra

Mert amint azt mondogatod magadnak, hogy el kell kerülnöd egy bizonyos ételt, 6 hetes fogyókúra még kívánatosabbá fog válni. A szabályok A hathetes diéta nem az elkerülésről szól.

6 hetes fogyókúra

Inkább arról, hogy megkérdezd magadtól, hogy mit választanál. Ez a terv ellát téged sok okos tanáccsal és elárulja, mit mire cserélhetsz le.

6 hetes fogyókúra

Ha egy igazi partiarc vagy, és el akarod magad engedni, arra is megvan a lehetőség. Fogyókúra mintaétrend aggódj, nem kell egy buliban két darab sárgarépával ücsörögnöd az asztalnál. És a legjobb hír az, hogy nyugodtan érezheted magad megtelve, hiszen, ez a diéta nem feltétlen az alacsony szénhidrátbevételről szól.

  • Но действовать мы должны .
  • "Куда же они надевались?" - удивился .

A napi három fő étkezést NE hagyd ki! Nassolhatsz is naponta kétszer, de csak szénhidrátban alacsonyabb ételeket.

6 hetes fogyókúra

Válassz keményítőben dús ételeket, gyümölcsöt, zöldséget, fehérjében gazdag húsokat, halat, babot, de kevesebbet fogyassz a zsíros és cukros ételekből. Igyál naponta pohár folyadékot, vizet, teát, tejet.

A hathetes testátalakító diétát arra tervezték, hogy viszonylag rövid időn belül nagyobb súlyfelesleget is leadhass.

Alkoholból keveset, de ihatsz, csak ne vidd túlzásba! Írd le a célokat, az eredményeket és azt is, hogy mivel jutalmazod meg magad. Naponta legalább 10 percet aktívan mozogj. Mozogj többet Gyors, rövid, intenzív torna beilleszthető a napi rutinodba, ezt ne tagadd.

8.30: reggeli

A diéta alatt fizikailag mindig aktívnak kell lenni, hiszen ez garantálja a sikeres fogyást hosszú távon. Hetente legalább ötször mozogj fél órát, ha egyszerre nem tudod megoldani, oszd fel háromszor 10 percre.

Mi a véleményed róla? A hathetes testátalakító diétát arra tervezték, hogy viszonylag rövid időn belül nagyobb súlyfelesleget is leadhass. Az étrendnek, illetve a mozgásnak köszönhetően másfél hónap alatt akár 11 kg plusztól is megszabadulhatsz.

Mielőtt bármilyen keményebb gyakorlatba kezdenél, előtte konzultálj a háziorvosoddal. Egészséges szénhidrátot!

6 hetes fogyókúra

Ha hiszed, ha nem, a szénhidrátok között is van olyan, amelyek kifejezetten egészségesek. Néhány példa, hogy könnyebb legyen a választás: Kenyér Válassz, magos, májtisztító étrend kiőrlésű lisztből készült kenyeret.

6 hetes testátalakító diéta: így szabadulj meg a teljes túlsúlyodtól! - Fogyókúra | Femina

Lehet zabkorpás, rozs, árpás, vagy pita is, ezek mind jó választásnak bizonyulnak. Burgonya A legtöbb krumpli magas szénhidrát tartalmú, de vannak olyanok, amelyek egészségesebbek. Krumpli helyett fogyassz inkább babot, káposztát, édesburgonyát, sütve kimondottan ízletesek.

Tészták Vannak alacsony szénhidrát tartalmú tészták, ezeket válaszd, ha enni szeretnél, lehetőleg zöldséggel és ne tejszínes szószokkal.

  • Szeretnél pár hét alatt formába lendülni, igyekszel is futogatni vagy elkezdtél már magadtól edzeni, de szeretnéd a tökéletes szintre fejleszteni a futásod, az alakod és a közérzeted is?
  • Alultápláltságot jelent.

Rizs Válaszd a hántolatlan, barna, hosszú szemű, vagy jázmin rizst, ezeknek a szénhidráttartalma nagyon alacsony. Babok és szemes zöldségek Kitűnő vas, fehérje és rostforrások. Fogyaszd őket 6 hetes fogyókúra. Eheted sütve külön vagy más ételekkel együtt. Zöldségek és saláták Ez követelmény bármilyen alacsony szénhidráttartalmú diétában.

10:00 - Tízórai, legfeljebb 100 kalória lehet

Amellett ugyanis, hogy csökkentik bármilyen étel szénhidrát szintjét, nagyon sok vitamint tartalmaznak, tele vannak antioxidánsokkal. Naponta többször is fogyassz, ne hagyd ki a főétkezésekből sem. Reggelik Füstölt lazac avokádóval és sajttal Keverj össze 3 szelet füstölt lazacot 10 dkg ricottával, és egy fél összevágott avokádóval.

6 hetes fogyókúra

Szórd meg egy teáskanál szezámmaggal, adj hozzá koktélparadicsomot és egy-két szelet citromot.