Mvb fogyás. Fogyjunk egészségesen! | Új Szó | A szlovákiai magyar napilap és hírportál


Hogyan lehet kiszámítani a makrókat?

MBW Modern Body Weight - Fogyás program Eltekintve néhány, elég ritkán előforduló, hízáshoz vezető betegségtől, kijelenthető, hogy legalább másfélszer annyi energiát eszik meg az, aki elhízik, mint amennyit kellene. Ha azt várja, hogy majd valaki lefogy ön helyett, téved. Ha azt várja, hogy úgy tud majd lefogyni, hogy ahhoz semmin sem kell változtatnia, téved. Ha azt várja, hogy pár hét alatt csoda történjen, hogy egy hangzatos fogyókúrával majd sikerül elérni a kívánt célt, hiába várja a csodát.

Hasznos a fogyáshoz és a formához? Ez a cikk egy olvasó kérdését követi, aki azt kérdezte tőlem, hogyan kell kiszámítani a makrókat. Szokásom szerint válaszolok erre a kérdésre, és elmondom a véleményemet.

Mik azok a makrók? A "makró" kifejezés "makrotápanyagokat" jelent, amelyek megfelelnek az élelmiszerekben található 3 fő családnak, nevezetesen: Fehérjék hús, hal.

Account Options

Szénhidrátok bármi, kivéve fehérje vagy zsír, például zöldségek, gyümölcsök vagy keményítők A makrók százalékban vannak kifejezve, és megadják az elfogyasztott kalóriák arányát.

Hogyan lehet megszámolni a makrókat?

Egészség Fogyjunk egészségesen! Hamarosan itt a nyár, amikor elővesszük a lenge nyári ruhákat, a szemtelenül sokat megmutató topokat és belepasszírozzuk magunkat a tavalyi fürdőruhába.

A makrószámlálás összefügg a kalóriaszámlálással. Tehát kistestvére a kalóriaszámláló mítosznak.

Main navigation

Ha azonban meg akarja csinálni, akkor a legegyszerűbb módszer egy okostelefon eszköz vagy alkalmazás használata. Adja meg az elfogyasztott ételek mennyiségét, és az alkalmazás elvégzi az Ön számára a matematikát.

mvb fogyás

Tudomásom szerint a legteljesebb eszköz a francia nyelven a MyfitnessPal. Ha ismersz másokat, ne habozz, írj megjegyzést.

mvb fogyás

Szükséges-e kiszámítani a makrókat? Hacsak nincs nagyon konkrét célja, a makrószámlálás haszontalan.

  1. Rostban gazdag diéta
  2. 2600 kcal étrend
  3. A túlsúlyosak nagy többsége nem szeretne túlsúlyos lenni és többször megpróbál élete során eredményesen lefogyni, ez azonban többnyire hosszú távon nem sikerül.

Itt van 3 nagyon egyszerű szabály, amelyek lehetővé teszik az egészséges táplálkozást anélkül, hogy számításokkal elvenné a fejét. Fogyasszon minimum 30 gramm fogyni szeretnék gyorsan étkezésenként.

Vélemények

Itt nincs szükség számításra, mivel körülbelül gramm húsnak vagy halnak felel meg. Természetesen itt fontos a megfelelő szénhidrátforrások kiválasztása, azaz főleg zöldségek és néhány alacsony cukortartalmú gyümölcs.

mvb fogyás

A keményítőtartalmú ételeket fogyás esetén korlátozni kell. Fogyassz zsírt, amíg tele van Ne félj a zsírtól, nem tudom elégszer elmondani. A zsírok kielégítő erővel bírnak, és itt-ott mvb fogyás hozzá kell adni egy kis zsírt.

Hogyan lehet megszámolni a makrókat ?

A legfontosabb az, hogy jó mennyiségű fehérjét fogyasszon, mert ez rendelkezik a legerősebb telítőerővel. Ekkor a szénhidrátok és zsírok közötti egyensúly az Ön preferenciáitól függ. Ha több zsírt és kevesebb szénhidrátot akar enni, az rendben van. Következtetés Számolni, bármi is van, totális jelentés. Csak nem tudja megszámolni a makrókat vagy a kalóriákat minden étkezés során.

A legfontosabb az, hogy tudd, melyik étel jó neked, és melyik kevésbé. A makro százalékok információt nyújtanak az élelmiszer mennyiségéről, de nem ezek minőségéről.

Figyelem! Felnőtt tartalom!

A minőség azonban elsőbbséget élvez a mennyiséggel szemben. Mindenesetre egészséges ételekkel nagyon nehéz hízni, kivéve, ha napközben megeszel mvb fogyás kiló mandulát, egyetértünk. Csak rajtad múlik, hogy milyen étrendet választasz neked, de a fő egyensúly a szénhidrátok és a zsírok között van.

ÍGY ÉTKEZTEM - avagy egy SIKERES FOGYÁS részletei: napi menü, nasik, rostok

A "Kalóriamítosz" című könyvemben mindent megtalál, amit tudnia kell az egészséges táplálkozásról és a korlátok nélkül fogyasztható ételekről, valamint a korlátozni kívánt termékekről. Nincs szükség számlálásra. A legjobb makrószámlálókat úgy hívják, hogy "éhség" és "jóllakottság"!

mvb fogyás

Mi a véleményed a makrószámlálással kapcsolatban?