8 kg fogyás 1 hónap alatt
Számtalan fogyókúrás módszer sikere épül az anyagcsere-folyamatok optimalizálására, a gyakori, de kis adagokban történő táplálékbevitel elvére. Ezek egyik legnépszerűbb változata Jorge Cruise diétája - a módszer többek között háromóránkénti evés néven ismert - mely az emésztés és az anyagcsere felgyorsításával, valamint az éhségérzet kordában tartásával ér el látványos súlycsökkenést - segítségével hetente akár két kilót is leadhatsz.
Hogy működik a diéta? A terv központi gondolata szerint nem a szénhidrátok kizárásával, hanem a pontosan betartott étkezési időkkel lehet sikeresen szabályozni a testsúlyt. A háromóránkénti evéssel nem lép fel éhségérzet két étkezés között, így nem indul be az éhezés elleni védelmi mechanizmus, vagyis a raktározás késztetése szervezetedben.
8 kg fogyás egy hónap alatt
Az ételek termikus hatása a maximumon lesz, az anyagcsere a lehető legjobban dolgozik majd, és a vércukorszint is stabil értéket mutat. Mindennek köszönhetően Cruise szerint nem lesz szükség arra, hogy bizonyos ételeket teljességgel kizárj étrendedből, vagy épp éheztesd magad. Próbálj azonban úgy időzíteni, hogy a vacsora után következő plusz falatok megejtése se történjen túl későn. Hogyan kövesd a diétát? A háromóránkénti fogások rendszere napi öt-hat, háromóránként pontosan kiadagolt étkezést tartalmaz a 28 napig tartó, kalóriaszegény diétás időszak alatt.
A diéta konkrét időpontokat nem ír elő, viszont fontos, hogy betartsd az időközöket.
Legjobb fogyás 1 hónap alatt. Egy hónap alatt 5 kiló mínusz – fehérjediétával | Diéta és Fitnesz
A négy hét során fogyaszthatsz szénhidrátokat teljes kiőrlésű gabonák formájában, emellett telített zsírsavakban szegény, fehérjét tartalmazó élelmiszereket, például tojásfehérjét, fehér húsokat, zsírszegény joghurtokat, továbbá omega-3 zsírsavakban gazdag élelmiszereket. Az étkezési szokások megrendszabályozása révén elkerülheted, hogy vércukorszinted leessen, miközben serkented anyagcserédet is.
A leghatásosabb anyagcsere-gyorsítók Mit érhetsz el a diétával? A 8 kg fogyás 1 hónap alatt megszerkesztett program kalóriaszegény, gyakori, de kis étkezéseket javasló étrendje miatt alkalmas arra, hogy az otthoni étkezési szokásaidba illeszd, de akár vendéglőben is bátran étkezhetsz a diéta ideje alatt.
Keress receptre vagy hozzávalóra
Annak ellenére, hogy fogyáshoz idézet során nem kell a kalóriákat számolgatnod, és változatos étrendet követhetsz, a diéta biztos súlyvesztést ígér: a fogyás várhatóan heti egy-két kiló lesz, mely a kezdeti időszakban lehet több is, illetve egyéni alkattól függően változhat.
Mintaétrend Reggeli: egy tányér zabkása zsírszegény tejből, fél bögre aszalt áfonya.
Sikeres FOGYÁS 2020-ban - Stílus csevej Anettel
Plusz falatok: egy kis doboz joghurt. Ebéd: egy vegetáriánus húspogácsa, két bögre vegyes zöldsaláta, egy pohár narancslé. Vacsora: 15 dkg sült csirkemell, egy héjában sült burgonya, egy evőkanál repceolaj, fél bögre zöldbab.
Plusz falatok: egy bögre fejes saláta. Ebéd: három-négy szelet sonka, három párolt sárgarépa, egy bögre vegyes saláta, egy narancs.
Plusz falatok: két-három keksz. Vacsora: 15 dkg grillezett tonhal, két párolt paradicsom, egy articsókaszív, egy evőkanál olívaolaj. Plusz falatok: egy puffasztott rizsszelet, egy evőkanál krémsajt.
Ebéd: 15 dkg sült csirkemell, egy bögre zöldségleves, egy korpás zsemle. Vacsora: egy szójaburger, fél bögre sült gomba, egy bögre zöldség.
Itt az igazság! Ennyi kilótól tudsz megszabadulni egy hónap alatt
Plusz falatok: hat szem mandula, néhány zellerrudacska. Vacsora: 15 dkg sült hal, fél bögre kelkáposzta lenmagolajjal.
- Lehetsége hogy 1 hónap alatt 7 kg fogyak?
- 10 kiló mínusz 1 hónap alatt? Egyszerűbb, mint gondolnád! 8 kg fogyás 1 hónap alatt
- Fogyókúrás turmix tapasztalatok
Plusz falatok: egy alma. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét! Ebéd: 15 dkg sült csirke, egy bögre felkockázott kígyóuborka.
- Mennyi az egészséges gyors fogyás mértéke, mely könnyű, biztonságos és végleges?
- 8 kiló mínusz egy hónap alatt, anyagcsere-pörgető diétával - Fogyókúra | Femina
- Fogyás 30 nap alatt app
Vacsora: egy bögre zöldségleves, egy bögre párolt gyökérzöldség. Plusz falatok: hat szem kesudió, néhány zellerrudacska. Ebéd: egy nagyobb szelet, teljes kiőrlésű pizza, egy bögre brokkolis-csírás saláta, egy teáskanál olívaolaj. Plusz falatok: egy zsírszegény müzliszelet. Vacsora: 15 dkg sült hal, egy héjában főtt burgonya, egy bögre zöldség.