Diéta után, Diéta utáni étkezés! Szabályok amire oda kell figyelni
Nincs is annál felemelőbb érzés, mint az, amikor egy kemény diéta végre látványos eredményeket hoz: érezhetően kevésbé feszül a nadrág, tónusosabbak az izmok.
Ez az állapot azonban hamar elillan, ha a szigorú étrendet követően az életmód a korábbihoz tér vissza. A diéta nem elég A tartós fogyás kulcsa az életmódváltás: nem muszájból kell barna rizst enni a fehér rizs helyett, hiszen elszántság nélkül előbb vagy utóbb minden fogyókúra sikertelen.
Már a fogyókúra összeállításánál fontos, hogy hosszútávon tartható szabályokat állíts fel, melyeket később is tartani tudsz, mindezeket pedig fokozatosan bevezetve szervezeted könnyebben hozzászokik az új életformához: az egészséghez.
Fotó: Getty Images Hungary A mesterhármas Szerencsére azonban három egyszerű szabályt betartva nem válik az álom rémálommá: a kínkeservvel leadott kilók nem kúsznak vissza. Tartsd rendben az anyagcserét!
Hol a hiba?
Fogyás beindulása diéta során összeszűkült gyomrodat a fogyókúra után se diéta után egy diéta után étkezéssel terheld: ezzel csak azt éred el, hogy lelassul az anyagcseréd. Akár napi öt-hat kisebb étkezésre is szükség lehet, pláne, ha a nyári melegben egyszerre amúgy sem kívánsz nagyobb adagokat.
Fontos tudatosítani, az életmódváltás, nem kampányszerű diéta! Ügyelj rá, hogy akármilyen csábító, ne térj vissza a fehér liszttel készült pékárukra és diéta után elhagyott, rossz szokásokra!
Élet a diéta után Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Itt azonban nem feltétlenül áll meg a folyamat, több lehetőség is adott: kihozhatsz egy jobb formát később a jelenlegiből, elkezdhetsz tömegelni, vagy éppen megpróbálhatod az elért fizikumot megtartani. Elbizonytalanodtál a következő lépést illetően? Egy diéta végén egészen sajátos állapotban van a testünk, és igazán nem mindegy, miképpen vágunk bele a folytatásba. Bármihez is kezdünk, bizony könnyű elszúrni mindazt, amiért hónapokig küzdöttünk.
Tartsd meg a fogyókúra során felállított legfontosabb alapelveket, mint a teljes kiőrlésű pékáruk vagy a zsírszegény tejtermékek és húsok fogyasztása. Természetesen egyszer-egyszer belefér egy lángos a strandon vagy egy nem teljes kiőrlésű liszttel és morzsával panírozott hekk, de aznap ne egyél mellé még egy tejszínes jégkrémet is, cukros jégkásával!
Egy-egy csalóétkezés, és nem nap! A megfelelő folyadék- és rostbevitel biztosítása a fogyást követően is elengedhetetlen.
Minden cikk A diéta után A kész kiegyensúlyozott ételek segítenek fenntartani a súlycsökkentés eredményeit és jól étkezni. Alkalmasak munkahelyre, otthoni fogyasztásra és utazáskor is.
Válassz jól fehérjét! Nem csak csirkemellett érdemes fogyasztani a súlymegtartás érdekében.
Nem megfelelő módszerek
A pulykamell, a vadhúsok, a tengeri halak, a tofu, a zsírszegény joghurtok, a túró, a tojásfehérje, illetve a sajtok is kiválóan beilleszthetők a fogyás utáni étrendbe, az új életmódba. A sertéscomb, illetve karaj szintén nem tiltólistás, azonban a látható zsírréteget - bőrt - minden hús esetében távolítsd el!
A fogyókúra folyamán beépített napi rutint továbbra is aktívan gyakorold: ne maradozzanak el a reggeli kocogások vagy az esti alakformáló órák.
Azért is fontos, hogy a mozgás legyen a mindennapjaid része, mert, ha a leadott zsír helyére mielőbb izmot építesz, kevesebb az esélye annak, hogy visszahízol!
- Hogyan tartsa meg az elért eredményt a fogyókúra után? | Diéta és Fitnesz
- Fogyokura tabletták
- Search for: Etikett diéta után Vége a diétának.
- Fogyókúrás kávé
- Diéta utáni étkezés! Szabályok amire oda kell figyelni
Nem sportoltál eddig? Semmi gond!
Most viszont húzz bele, hiszen nemcsak a kilók leolvasztásában, de a formásodásban is hatalmas szerepe van a testedzésnek. A mozgásforma egyéntől függ, találj olyan sportot, amit szívesen űzöl, ezáltal nemcsak tartós eredményre tehetsz szert a fogyás terén, de a hangulatod is szárnyalni fog!
