Fogyókúra vacsoraötletek


fogyókúra vacsoraötletek reg enor fogyás üteme

A súlyfelesleg leadásához mindössze annyi kell, hogy kevesebb kalóriát vigyél be a nap folyamán elfogyasztott ételekből, mint amennyit a test felhasznál saját működtetésére, így az energiahiányt a szervezetnek zsírból kell fedezni. A diétázók többsége a kalóriák csökkentésére egész egyszerűen kiiktat egy olyan étkezést, fogyókúra vacsoraötletek korábban rendszeresen fogyasztott.

Erre pedig kézenfekvő megoldásnak tűnik a vacsora elhagyása.

fogyókúra vacsoraötletek fogyókúrás gyógyszerek receptre

Ám ez visszafelé is elsülhet, ezért érdemes inkább a nehéz ételeket kalóriaszegény, mégis tápláló ételekre cserélni. Finom és olcsó, diétás vacsorák Fogyókúra során a vacsora legalább annyira fontos étkezés, mint a reggeli és az ebéd, noha ajánlások szerint a napi kalóriaszükségletednek maximálisan 30 százalékát teheti ki.

fogyókúra vacsoraötletek urhajos dieta etrend

Vagyis nagyjából kalóriából kell olyan ételt összeállítanod, ami elég laktató ahhoz, hogy ne ess kísértésbe a késő esti nassolás gondolatától.

Emellett érdemes a kalóriaszegény, magas rosttartalmú zöldségeket valamilyen fehérjeforrással kiegészíteni, hiszen így könnyebb megőrizni a diéta alatt az izomtömegedet, és az anyagcseréd pörgése is biztosított.

fogyókúra vacsoraötletek fogyókúrás étrend nőknek 40 felett

Mutatunk pár ötletet, amit kedved szerint variálhatsz a hét minden napján.